Siqaretin dayandırılması ilə gələn stressi başa düşmək
Biz nikotin asılılığından qurtulduğumuz zaman stresin idarə olunması bacarığımız artırsa da, erkən siqaret çəkilməməsi həqiqətən müvəqqəti stres səviyyəsini ən çox hiss edə bilər.
Bu gərginliyin idarə olunmasında nə qədər uğurlu olduğumuz, baxmayaraq ki, prosesin mərhəmətlə qısa mərhələsi bizim hazırlıq səviyyəyimizə böyük dərəcədə asılıdır.
Nikotin Çıxarma Stressi
Fiziki olaraq, nikotin çəkilməsinə və siqaretdə minlərlə kimyəvi maddələrin olmamasına reaksiya veririk.
Siqaret çəkmək kimi zərərli olduğumuz üçün, bədənimiz gündə bir neçə dəfə bu kimyəvi maddələrin dozasını almağa alışır. Biz çıxdığımızda, bununla bağlı müxtəlif fiziki reaksiyalar hiss edəcəyik.
Bəzən quitterin qripi olaraq adlandırılan nikotin çəkilməsinin əlamətləri, xəstə olduğumuzu hiss etdirə bilər, buna baxmayaraq olsa da.
Nikotinin çəkilməsinin ümumi simptomları:
- Siqaret çəkmək istəkləri
- Yuxusuzluq
- Yorğunluq
- Crankiness və qıcıqlanma
- Konsentrasiyanın olmaması
- Baş ağrısı
- Öskürək
- Boğaz ağrısı
- Postnasal damla
- Quru ağız
- Qəbizlik, qaz / mədə narahatlığı da daxildir
- Ağız dilini / diş ətini
- Sinə içində sıxlıq
Çox yeni siqaret çəkənlər yuxarıda göstərilən simptomların birləşməsini yaşayacaqlar, ancaq hiss etdiyiniz kimi narahat olursanız, doktorunuzla əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin. Siqaret buraxma müddətində erkən yoxlama yaxşı bir fikirdir.
Xoşbəxtlikdən nikotinin çəkilməsi və onunla əlaqəli stress qısa müddətli bir hadisədir. Daha yaxşı günlər gələcəkdir.
Gediş Gərginliyi
Nikotin asılılığından qurtarmağın fiziki cəhətindən başqa, biz də siqaretlə bağlı duyğularla məşğul olmağa başlamalıyıq - siqaretin psixoloji tərəfi.
Biz çıxdığımızda, tez bir zamanda emosional itkinin stressini hiss etməyə başlamışıq. Bu, il ərzində biz siqaret çəkən bir çox dərnək tərəfindən tetiklenir.
Xoşbəxt olduğumuzda, qəzəbli, kədərli, cansıxıcı, təksiz olduğumuzda ... biz bunu adlandırdıq. Siqareti dayandırdığımız zaman, köklənən duyğular çox vaxt güclüdür və bizi sürpriz edə bilər.
Nikotin asılılığının zərif tərəfini şəfa etmək siqaretin dayandırılmasının əsl işi insanların çoxu üçün olduğu yerdir.
Köhnə birləşmələri və vərdişləri bir-bir silmək və onları yeni, daha sağlam seçimlərlə əvəz edərkən, buraxma ilə əlaqədar stress azalacaq və həyatınızın digər sahələrində stress idarə etmək qabiliyyəti inkişaf edəcəkdir.
Özünüzü məlumatla çəkin
Siqaretin dayandırılmasının ilk günləri ərzində özünüzü əzizləmək. Bir neçə müalicə ilə əylənin və mümkün olduqda əlavə istirahət edin. Hər şeydən öncə, buraxma ilə bağlı narahatlıq və stress müvəqqətlidir.
Dəstək haqqında bir söz
Nikotin asılılığından qurtarma, çoğumuz üçün bir roller sahil gəzintisidir. Yüksək səviyyələrə və böhranların idarə olunmasına kömək etmək üçün dəstək şəbəkəsinə malik olmaq uzunmüddətli müvəffəqiyyətin vacib tərkib hissəsidir. Dostlarınız və ailənizə həvəsləndirmək və siqaret çəkməyiniz üçün online siqaret cəmiyyətinə çatmaq üçün yola çıxmayın.
Vaxtınızı və Səbirsizlikdən çıxın Arkadaşlarımı istifadə edin
Beləliklə, tez-tez işlərimizi başa çatdırmaq üçün tələsik edirik; götürdüyümüz çətinliklərdən ani nəticələr görmək.
Siqaretin dayandırılması ani tələbat üçün bu arzuları dayandırmaq lazım olan bir sahədir.
Çoxumuz onilliklər içində siqaret çəkmişik və vərdişləri aradan qaldırmaq vaxt alır.
Səbirli olun və özünüzü siqareti buraxma ilə əlaqədar bir cədvələ qoymayın. Təminatın sizin üçün olduğu kimi açılmasına icazə verin və sizdən əvvəlki kimi sizin azadlığınızı tapa bilərsiniz.