Siqaret çəkənlər siqaret çəkdikdən sonra grip kimi simptomları hiss edə bilərlər
Quitter'in qripi, nikotinin çəkilməsinin bəzən istehsal edə biləcəyi qripə bağlı simptomları təsvir etmək üçün istifadə edilən bir arqument termidir. Ayrıca siqaret çəkənlərin qripi olaraq bilinən bir yoluxucu xəstəlik olmadığını qeyd etmək vacibdir. Bu, yalnız nikotin və tütün içərisində olan xəstəlikləri təqlid edən kimyəvi maddələrdən təmizlənərkən baş verən fiziki hisslərə aiddir. Çıxış edən ən çox siqaret çəkənlər, bədənləri siqareti buraxma səbəbiylə ola biləcək fiziki reaksiyalar ilə tanış ola bilərlər.
Nicotindən çəkilmə semptomları
Bu simptomlardan hər hansı birini yaşayırsınız:
- Siqaret çəkmək istəkləri
- Irritabilite, krankəsizlik
- Yuxusuzluq
- Yorğunluq
- Konsentrə olmamaq
- Baş ağrısı
- Öskürək
- Acı boğaz
- Qəbizlik , qaz, mədə ağrısı
- Quru ağız
- Ağız dilini və ya diş ətini
- Postnasal damla
- Sinə içində sıxlıq
Qrip və ya Nikotin Çıxar mı?
Gördüyünüz kimi, yeni yaşlı siqaret çəkənlərin narahatlığının əksər hissəsi də soyuq və ya qripin simptomları ola bilər, buna görə xəstə olduğunuzu və ya bilməyinizi bilmək çətin ola bilər. Deməli, isitma adətən nikotinin çəkilməsinin əlaməti deyildir. Əgər yuxarıda göstərilən hər hansı bir irritasiya ilə ya da olmasa da, bir xəstəlik varsa, xəstə ola bilərsiniz. Əgər davam etsə, həkimə müraciət edin.
Bir imtina yardımını istifadə edirsiniz?
Əgər belədirsə, yuxarıda sadalanan bəzi əlamətlər aradan qaldırıla və ya azaldır. Məsələn, demək olar ki, bütün çıxarılan yardımlar müəyyən dərəcədə nikotin istəklərini azaldır. Siqaret çəkməyiniz hələ də davam edərsə, nikotinin çəkilməsinin fiziki hissləri normal ola biləcəyi qədər sıx olmayacaq.
Soyuq türkiyədən çıxarsanız , demək olar ki, hər hansı bir çıxışı yardımdan istifadə etmədən, vücudunuz hər hansı bir qalıq nikotini aradan qaldırarkən ilk bir neçə gün ərzində yaşadığınız semptomların çox güclü olacağını gözləmək olar.
Semptomlar nə vaxt başladı?
Səhv etdiyiniz zaman düşünün. Siqareti buraxdığınız zaman üst-üstə düşərsə, nikotin çəkilmə ehtimalı var.
Əgər yaşadığınız simptomlar bir neçə gün ərzində yaxşılaşmırsa və ya bunlardan narahatsınızsa, səhiyyə xidmətinizə müraciət edin və yoxlamaya gedin.
Siz hiss etdiyiniz ağrıyı necə asanlaşdıra bilərsiniz
- Distraksiya erkən siqaret çəkilmə ilə hərəkət edərkən əlinizdəki ən yaxşı vasitələrdən biridir. Zehin asanlıqla pis hiss etdiyiniz fiziki qıcıqları yaradan mənfi bir yolda qalır. Bir neçə dəqiqə ərzində aktivliyinizi tez dəyişərək, pis bir zehniyyətdən və ya içməkdən çəkinməyin. Bir stəkan su tökmək və ya bir neçə dərin nəfəs alaraq qədər sadə ola bilər.
- Dəyişikliyiniz geri çəkilmək üçün ciyərləri yandırır və beyninizdə endorfinləri azad edərək əhvalınızı artırır. Müntəzəm məşq edirsinizsə, yalnız ən çox istifadə etdiyiniz fəaliyyətlərinizi davam etdirin. Əgər məşq etmək üçün istifadə etmirsinizsə, həkiminizlə əlaqə saxlayın, xüsusən də təsirlənə biləcək səhiyyə problemləri varsa. Yaşıl işıq əldə etdikdən sonra, yavaş başlayın. Blok ətrafında sadə bir yürüş, çəkilmə əlamətləri ilə kömək etmək üçün kifayətdir. Yəqin ki, hiss etdiyiniz yolu sevirsiniz.
- Sağlam bir pəhriz yeyin. Nikotinin çəkilməsində bədəninizi verən yanacaq ya da yaşadığınız simptomları azaltmağa və ya daha da pisləşməyə kömək edəcək. Normal hallarda bədəninizin yeməyə necə reaksiya verdiyini düşünün. Qeyri-adi yeməklərin çoxluğunu yemək və sağlam qida yolunda çox deyil, qan şəkərinin sızması və çökmələrə gətirib çıxara bilər, gündüzü keçdiyinizdə kabelsiz və ya yorğun hiss edirsiniz. Vücudunuzu tarazlıqda saxlayan qidaları yeyərkən, siqaretdən qoruduğunuz zaman mümkün olan ən yaxşı enerji ilə təmin edəcəyik. Yəni, əgər şərik deyilsinizsə, bu, daha da güclənməyi tələb edə bilər. Qəlyanaltı etmək yaxşıdır, yalnız dənizdən keçməyinizə əmin olun. 80/20 qaydasını istifadə edərək yemək yeməyin daha az sağlam qidalarını məhdudlaşdırmağa çalışın. Günlük kalorilerinizin yaxşı maddələr üçün 80% -i və digər 20% müalicə üçün istifadə edilə bilər.
- Kifayət qədər istirahət edin. Vücudunuz toksinlərdən və nikotina fiziki asılılıqdan xilas olmaq üçün çox çalışır. Daha əvvəl yatağa getməyinizə və ehtiyac duyulduğunda bir nap qəbul etməyinizə icazə verin. Enerjiniz zamanla dönəcək, narahat olmayacaq.
Siqaret qripi və sətəlcəm riskini artıra bilər
Sizin simptomlar nikotinin çəkilməsindən qaynaqlansa da, siqaret çəkən şəxsin grip, sətəlcəm və digər respirator xəstəliklərinizin riski çox olduğunu nəzərə çarpdırın. Ateğiniz varsa həkiminizi görməyə əmin olun. Siqareti buraxaraq risklərinizi azaldır.
Bir sözdən
Siqaret çəkənlərin çoxu üçün, tütündən çıxma, nikotin və digər kimyəvi maddələrdən bir neçə dəfə siqaret çəkmə siqnalını çıxara bilər.
Xüsusilə ağıl birləşəndə və siqaret çəkməyinizə razı salmağa çalışırsa, bu, böyük hiss edə bilər. Nikotinin çəkilməsinin müvəqqəti bir vəziyyət olduğunu bilirik. Dözümlülük bütün bunlar vücudunuzun nikotin asılılığından yaxşılaşdığına dair göstəricidir. Daha yaxşı günlər gəlir.
> Mənbələr:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Qripə xəstəxanaya yerləşdirmə və ölüm üçün bir risk faktoru siqaret mi edir? Yoluxucu xəstəliklər jurnalı . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Nikotin və Tütün. MedlinePlus Tibbi Ansiklopediyası. Milli Sağlamlıq İnstitutları. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.