Duman-free bayramı qeyd etmələri haqqında məlumat əldə edin
Bir oxucu soruşur:
Bir ay əvvəl siqaret buraxdım. Bu ay içərisində bir neçə bayram partiyasına gedəcəyəm, orada spirt olacaq və içdiyim zaman siqaret çəkəcəyimdən qorxuram. Siqaret və içmə mənim üçün əl-ələ keçir. Bu il iştirak etdiyim tərəflərdən birində siqaret çəkməmişəm .
Alkoqol və siqaret çəkmə yaxşı bir qarışıq deyil
Siz narahat olmaq üçün ağıllısınız.
Alkol inhibisyonları azaldır və bu, siqareti buraxmaq üçün çalışan bir şəxs üçün yaxşı bir şey deyil. Spirtin təsirində olsa da, bu axşam yalnız bir və ya birdən siqaretin tamam olması yaxşıdır və sabah bizim problemsiz həll proqramlarımızı bərpa edə bilərik .
Bu, çox yaxşı bir çıxışın məhvidir.
Nikotin asılılığına gəldikdə " yalnız bir " siqaret kimi bir şey yoxdur.
Dumansız Tətil Tərəfləri üçün Strateji Yarat
Əvvəlcədən bu ssenari barədə düşünmək üçün ağıllısınız. Bu il tətil hadisələrinə qatılarkən qarşılaşa biləcəyiniz şeylərə baxın və onları dumansız idarə etmək üçün bir strategiya hazırlayın. Hazırlıq dayanıqlılığını həll edir və inamla gələn problemləri həll etməyə imkan verir. Bir plana sahib olmaq üçün aşağıdakı ipuçlarını istifadə edin.
İçməyin
Aşkar birinci seçim sadədir: spirtdən tamamilə çəkinin. Selter suyu və ya başqa bir qeyri-spirtli içki ilə zoğalı suyunu içmək.
Ancaq siz və barmendən başqa heç kəs fərq etməməlidir.
Sizin məhdudiyyətlərinizi bilirsiniz
Spirtli içkiniz varsa, diqqətli olun. Siz istehlak miqdarı məhdudlaşdırın. Misal üçün, hər bir içki içərisində limonlu bir stəkan su ilə əvəz edə bilərsiniz. Bu, sizin etdiyiniz spirtinizi sulayacaq, səliqəsiz saxlamaq və ictimailəşmə zamanı yudumlamaq üçün bir şey verəcəkdir.
Ayıq qalarsanız, nəzarəti daha da asanlaşdırmaq lazımdır.
Bir Escape Route Planlaşdırırıq
Əgər insanlar yaxınlığında siqaret çəkirlərsə və sizi narahat edirsə, proaktiv olun. Yəqin ki, son vaxtlar siqareti buraxdığınızı və onlara çəkilməmələrini xahiş edə bilərsiniz. Bu sizin üçün rahat deyilsə, özünüzü bir neçə dəqiqə uzaqlaşdırın və bəzi təzə hava üçün banyoya və ya kənara çıxın.
Cücələr siqaret çəkməyə başladığında, əsas diqqətinizi dəyişməkdir . Düşüncələrinizi kəsin və özünüzü düşüncə tərzindən çıxarın .
Gitməyin
Bu il bayram partiyasında çıxış proqramınızın tutulmasından narahat olmağı düşünsəniz, sadəcə olaraq getməyin.
Xeyr, bu sizin həyatınızı yaşamaqdan çəkinməməlisiniz. Yalnız bu bayram mövsümü siqaretin dayandırılmasının vacibliyini bildirir.
Bu şəkildə düşünün ... erkən, tütündən çıxma bir çox səy və diqqət çəkir. Müvəffəqiyyət qazanmaq üçün, çıxış proqramınız , prioritet siyahınızın yuxarı hissəsində olduğu müddətdə olduğu kimi olmalıdır .
İçki içmək istəməyinizdən qorxursanız, idarə edə biləcəyinizdən daha çox olacaq, onu itirməyin. Gələn il daha çox partiyalar olacaq. Bu bağımlılığı iyileştirecek zamanı verin. Siqaretlə əlaqənizi dəyişdirmək üçün işi indi aparın və spirt içmək artıq gün içində siqaret çəkməyi təşviq edir.
Bir sözdən
Alkol və erkən siqaret çəkmə yaxşı bir qarışıq deyil. Tüstüdən azad bir həyat yaşamağını öyrənərkən duyğularımızın nəzarətini saxlamaq vacibdir və spirt bu çətin işi risk altında qoyur.
Siqareti tərk etmək qurban deyil, hədiyyədir. Daha yaxşı bir həyat, bir addiction və bu ilə gedir ki, bütün münaqişədən azad olana doğru hərəkət edirsiniz. Siz daha sağlam və xoşbəxt bir bina tikirsiniz və sizi gözləyən faydalar, ehtimal ki, təsəvvür edə biləcəyiniz şeylərdən daha yaxşıdır.
İlk tüstüsüz tətil mövsümü və ildən keçdiyiniz müddətdə müvəffəqiyyət üçün mümkün olan ən yaxşı mühitlə özünüzü təmin edin.
İndi bunu et və gələcək il bayramları tətil edərkən, siqaret çəkdiyiniz bir şey deyil, əldən düşmüş bir şey deyil və ya edə biləcəyiniz bir şey olacaq.