Bir il içərisində siqaret içməyən, köhnə siqaret çəkənlər sigarayı buraxmanın sağlamlıq faydaları ilə əlaqədar əhəmiyyətli bir mərhələyə vururlar: Koroner ürək xəstəliyinin artıq riski, mövcud siqaret çəkənlərin yarısına düşür.
Ürək xəstəliyi bu gün ABŞ-da aparıcı ölüm səbəbidir və siqaret çəkənlər üçün də ölümlə nəticələnən ölüm səbəblərindən biridir. Siqaret dumanında toksinlər bir sıra yollarla ürəyinizə zərər verir.
Karbon monoksit ürəyə gedən oksigen miqdarını azaldır. Siqaret sizin qan təzyiqinizi və ürək dərəcəsini artırır, hər ikiniz də ürəyinizə sərt olur və siqaret içərisində olan kimyəvi maddələr arteriyaların sərtləşməsi kimi tanınan ateroskleroza da kömək edir.
Siqaret çəkirsinizsə, buraxma ürəyiniz və ümumi sağlamlığınız üçün edə biləcəyiniz mütləq yaxşı bir şeydir.
Siqaret çəkmək üçün özünüzü tam bir il faydasını verin
Çıxmağa qərar verdikdən sonra, siqareti buraxmadan sərbəst olmağın səbirsiz olacaqsınız. Siqaretlərin artıq əhəmiyyəti qalmadığı bir vəziyyətə çatmaq istəyirsən. Bu məqsədəuyğun olmasına baxmayaraq, bu, mütləq əldə edilə bilər, siqaret və gündəlik həyat arasında qurulmuş bir çox dərnəklərdən əziyyət çəkmək üçün bir az vaxt verin .
Rahatlayın və nikotin asılılığından qurtarmaq üçün lazım olan vaxt ayırın. Birdən buraxdıqdan sonra birdən bir ay tüstü çəkmək istəmirsinizsə stress etməyin.
Beyinlərimizdə köhnə proqramlaşdırma indi və sonra tetiklenir, ancaq daha çox tüstüsüz bir həyat yaşasanız , daha az siqaret içmək düşüncələri açılacaq.
Grow və Grow çıxmaq faydaları
Əgər aranızdakı bir il və son sigaranız arasında qoysaydınız, təbrik edirəm! Burada etdiyiniz müsbət seçimlərin faydaları burada irəliləyərkən böyüməyə davam edəcəkdir.
Siqaret çəkmək, əksəriyyətimizdən daha çox kim olduğumuzu təsir edir. Həssas bir səviyyədə, tütündən çıxma, bir addımdan əvvəl yaşamaq üçün nəzərdə tutulan insanı həyatınıza girə bilmək üçün bir soğan qatını soymağı bənzəyir.
İki il çəkmədən pulsuz
Siqaretin dayandırılması ilə uzunmüddətli müvəffəqiyyət əldə etmək şansınız iki ildən sonra əhəmiyyətli dərəcədə artır. Statistika bizə deyir ki, iki il içərisində tüstüsüz qalan 100 nəfərdən 80-i yenə də siqaret çəkməyəcək. Bundan əlavə, iki-beş ilədək vuruş riskiniz qeyri-siqaret çəkənlərlə eynidır.
Dəstək alın
Statistika bizə bildirir ki, bir növ dəstəyi olmadan sigarayı tərk edənlərin yalnız 5 faizi hələ birinci ilinin sonunda tüstüsizdirlər. Bununla birlikdə, dəstəyi ilə odds çox yaxşılaşmışdır. Qrupunuzdan birinə qoşulmaqla və ya ortağınızla və ya dostunuzla birlikdə çıxaraq, onlayn olduğunuzdan, məsləhətləşmədən, başqaları ilə əlaqə quraraq başqaları ilə əlaqəli proqramı gücləndirin.
Siqareti buraxmağı düşünürsənsə, başlanğıc kimi baş verəcək vaxt yoxdur. Change bir addım ilə başlayır. Buraxma haqqında düşünməyi dayandırın və hərəkətə başlayın. Siqaretləri atın və bu gün çıxın .
> Mənbələr:
Xəstəliklərin İdarə Edilməsi və Müalicəsi Mərkəzləri (CDC). Çıxış üstünlükləri. 30 iyun 2017-də yeniləndi.
Xəstəliklərin İdarə Edilməsi və Müalicəsi Mərkəzləri (CDC). Tütünə dair ölüm. 1 dekabr 2016-da yeniləndi.
> ABŞ Xəbərləri və Dünya Hesabatı. Siqaretin dayandırılması.