Şükran günü, həyatda olan hər şey üçün minnətdarlığımızı artırmaq üçün böyük bir fürsət təqdim edir. Bu stress səviyyələrimiz, eləcə də əlaqələrimiz, həyatımızın məmnunluğu və ümumi sağlamlığımız üçün gözəldir. Şükran günü əhatə edən minnətdarlığımız bizim üçün xüsusilə yaxşıdır, çünki bu, bizə sahib olduğumuz hər şeyə görə minnətdarlığımızı artırmanın nə qədər asan olduğunu xatırladır, çünki marketinqin dayandırılması ilə qarşılaşdığımızda "kifayətdir" Qara Cümə əvvəl başlayır və yeni il davam edir.
Şükranı aktiv şəkildə yetişdirmək bayramlar ilə bağlı olan digər məsələlərə, məsələn, yığıncaq zamanı "çətin" ailə və dostları ilə məşğul olmaq , səyahət stresini idarə etmək və ya bəzən bayram mövsümündə düşən təklik və qış bluesini idarə etməklə kömək edə bilər. Aşağıda bayram tədbiri ilə sizə kömək edə biləcək bəzi bəzi minnətdarlıq qurma təlimləri və yeni ildə sevinc və məmnuniyyət hissi ilə daha çox hisslər verə bilərsiniz.
Zorluklara dözməzdən əvvəl minnətdarlıq jurnalını qoruyun
Mən yaxşı səbəblərdən ötəri minnətdarlığımı bildirirəm. Müntəzəm bir minnətdarlıq jurnalını qorumaqda, hər bir yazı sessiyasından duygusal bir təkan alırsınız, ancaq bir vərdiş halına gəldikdə, həyatda olan şeylərə görə minnətdar olmalısınız, adətən gözdən keçə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirirsiniz. (Bu, ümumiyyətlə minnətdarlıqla daha çox təcrübəyə malik olduğunuz üçün və ya sadəcə gecə haqqında yazmaq üçün yem ehtiyacınız olduğunu bildiyinizə görə ola bilər.
Hər iki halda da bir fayda var.)
Bir minnətdarlıq jurnalını uzunmüddətli saxlamaq, fikrinizi zərifliyinizi daha da pozitiv bir vəziyyətə keçirə bilər ki, bu da stress səylərinə kömək edə bilər. Ancaq təcrübə içində emosional qazanımları görməzdən əvvəl bir aylıq bir jurnal saxlamaq lazım deyil; Bir neçə gündür, hətta bir dəfə jurnalistika , bir bayram yığımının stressinə daha çox möhkəm olmaq və ya həyatınızda gözləndiyiniz digər çətinliklərlə qarşılaşmaq üçün düzgün fikirləşməyinizə kömək edə bilər.
Sosial Mediada minnətdarlıq edin
Bir çox insanlar noyabr ayı ərzində nə üçün minnətdar olduqlarını tweet etmək və ya göndərmək istəyirlər və bu, mən görmək istədiyim bir təcrübədir. Həyatınızla əlaqədar qiymətləndirdiyiniz şeyləri paylaşmaq, dostlarınıza bu işlərə də kömək edə bilər və ümumiyyətlə daha çox müsbət münasibət saxlamağa kömək edə bilər. Şükran Günü üçün ailəni ziyarət edərkən, bayramı alış-veriş etmək üçün dəstə-dəstə üzləşdiyiniz və bayramın bu vaxtı xüsusi olan bayram mövsümünün bir çox fəaliyyətinə qatılacaqsınız, həm də cədvəllər, büdcələr və tutumlara bir çətinlik qoyduğunuzda yadda saxlamaq lazımdır . Yalnız sosial müqayisənin tələsinə düşməməyə çalışın və balans üçün bir sıra digər mövzularda qarışdırdığınızdan əmin olun.
Sürtünmələrə səbəb olan insanlar haqqında sevdiyinizi yadda saxla
Bayram mövsümündə ailələrimizi ziyarət edərkən, biz tez-tez gözlənildiyimizdən daha çox stress ilə qarşılaşırıq. Ailə yığıncaqları bir neçə səbəbə görə stres ola bilər: yol gərginliyi, uzun müddət kiçik bir məkanda toplanan böyük bir qrupun çətinliyi, söhbətə keçmiş həll edilməmiş məsələlərin olma ehtimalı, bir bayram qoyaraq, bir neçə ad qoymaq. (Və bu, dekabr ayında gələn hədiyyələrin verilməsini nəzərdə tutur).
Özünüz və digər bir dostunuz və ya ailə üzvünüz arasında bir bayram yığıncaqında sürtünmə hiss edirsinizsə, bunu anladığınızdan daha çox yayılmış olduğunu xatırlayın və bu sizin ailənizi sevməyinizə aid deyil. Bununla yanaşı, minnətdarlığınız ətrafınızdakı bu ac, bəlkə də ürəkaçan insanlar ilə daha çox əlaqə qurmağa kömək edə bilər. Qarşıdurmanı hiss edirsinizsə, bu şəxs haqqında sevdiyiniz bir və ya iki şeyi və ya keçmişdə onlarla paylaşdığınız müsbət təcrübələri düşünün; bu şəxs üçün minnətdarlıq hissi ilə əlaqə saxlayın. Əgər bu şəxslə uzun müddətli məsələləriniz varsa, bu məşq çətin insanlar və həll edilməmiş ailə münaqişəsi ilə necə məşğul olmağı məsləhət edə bilər.
Qrup məşqinə minnətdarlıq edin
Ətrafınızdakılar haqqında nə düşündüyünüzü düşündüyünüz müddətcə, qrupun qalan hissəsi ilə minnətdarlığınızı bölüşmək və yaxşı niyyət duyğularını yaymaq nədir? Ətrafınızdakı insanlar haqqında bəzi müsbət xatirələri təsadüfən bölüşmək və ya onlar haqqında nə barədə qiymətləndirdiyiniz barədə danışmaq və qrupun qalan hissəsini təbii şəkildə birləşdirə bilərsiniz və ya istərsə, istərsə, onlar otaqda getmək və səmərəni paylaşmaq istəyən şəxslərə xahiş edə bilərsiniz qrup ilə xatirələr. Hər iki halda, bu sevgi və minnət hissi yaya bilər və bəlkə də hər kəsin xoşuna gələn bir ənənə yarada bilər.