Siqareti buraxmaq asan deyil, amma işə yararsızdır və vaxt sərf edilərkən, tüstüdən azad həyat tərzini qorumaq asan ola bilər. Mən hələ də siqaret çəkdiyinizə inanmaq çətindir, amma təhsil və dəstəklə, siqareti buraxmağı uğurla başqalarına verdiyi kimi, sizin üçün də həqiqət ola bilər.
Təhsil əsasdır. Zorlaşdıqda nə gözlədiyini bildiyiniz zaman problemləri hava planlaşdırmaq üçün bir plan hazırlaya bilərsiniz.
Aşağıdakı dərslər bu təhsildə sizə kömək edəcəkdir. Siz çıxdığınız zaman ən çox maraqlandıran mövzular haqqında məlumatlarla doludur. Həyata keçmiş siqaret çəkənlərdən çox çıxan hekayələr var.
Siqaretin dayandırılması hər mərhələsində bütün insanların içərisindəki 24/7 yardım və işəgötürənlər üçün Siqaretin dayandırılması dəstək forumunda durun.
1 - Niyə siqaret çəkməyinizi istəyirsən?
Bu suala cavab verməyinizi düşünməyinizə baxmayaraq, heç bir mürəkkəb, çəkdiyimiz səbəblər və dayandırmaq istədiyimiz səbəblər şəxsi və tez-tez mürəkkəbdir.
Bu dərs, bu əhəmiyyətli başlanğıc nöqtəsini siqaretin dayandırılması ilə müəyyənləşdirməyinizə və detalınıza kömək edəcəkdir.
2 - Qüvvətli Quit Kasları qurmaq necə
Yalnız son siqaretinizi boğmaq və bitirildiklərini bəyan etmək kifayət deyil. Çoxumuz bu yanaşmanın heç bir faydası olmadığını sınadıq.
Güc qalıb çıxan bir proqram yaratmaq üçün nə etmək lazım olduğunu öyrənin. Doğru məlumat və dəstəklə uğurlu ola bilərsiniz.
3 - Siqaretin dayandırılmasının faydaları
Siqaretinizi dayandırdığınız zaman həyatınızın neçə hissəsini müsbət təsir edəcəyini öyrənməkdən təəccüblənə bilərsiniz.
Digər siqaret çəkənlərin siqareti buraxmağı və yaşadıqları faydaları haqqında nə demək lazım olduğunu oxuyun.
4 - Siqaretin sağlamlıq riski
Hamımızın siqaretin öldürülməsini bilirik, ancaq siqaret çəkənlərin çoxu tütündən istifadənin sağlamlıq təsirləri ilə əlaqədar xəbərlərdə və araşdırmalarda çox yaxından gözdən qaçır. Bunu etmək, artıq siqaret çəkməyi daha da narahat edir.
Ancaq, bir dəfə siqareti buraxdıqdan sonra, bu cür məlumatlar dayandırılması ilə qalmaq üçün güclü bir təməl yaratmağa kömək edəcək, belə ki, tütünün istifadəsi ilə əlaqədar öyrənilən biliklər haqqında oxuyun.
5 - Yardımçılardan çıxın
Soyuq türkiyəyə gedirsinizmi və ya sizin üçün mövcud olan bir çox çıxma yardımından birini istifadə edirsiniz? Siqaretin dayandırılmasına kömək etmək üçün nikotinlə bir məhsulu istifadə etməkdə heç bir utanc yoxdur. Soyuq turkey bəziləri üçün yaxşı işləyir, amma hər kəs üçün deyil.
Seçimləri nəzərdən keçirin və sonra çıxışı metodunuz sizin üçün ən yaxşı şəkildə işləyəcək həkiminizlə müzakirə edin.
6 - Böyük Günə Hazırlıq
Evinizin və avtomobilin siqaret çəkmə maşını təmizlənməsi üçün qida təchizatını toplamaqdan imtina etməkdən çəkinən tarixdən, siqareti buraxdığınız gün üçün hazırlamaq üçün çox şey var.
Hazırlıq, etdiyiniz öhdəliyiniz ətrafında ağılınızı kəsmək və tüstüsüz olmağın daha rahat olmasına kömək edəcəkdir.
7 - Nikotinin çəkilməsinin ups və downs
Heç kim nikotin çəkilməsinin asan olmadığını söyləmişdir. Bununla belə, sağ qalmaq mümkündür və ups və downs naviqasiya necə bəzi məsləhətləri ilə, siz siqaretin dayandırılması bu müvəqqəti fazası necə idarə edilə bilər ki, təəccüb bilər.
8 - Stressin idarə edilməsi və çəki nəzarət
Yeni köhnə siqaret çəkənlərə qarşı ən çox şikayətlərdən ikisi yemək istəyi və işıqlandırmadan stresin idarə edilməsi ilə bağlıdır.
Hər ikisi də etibarlı narahatlıqlardır, çünki biz siqaret çəkdikdən sonra hər iki məsələ üçün cavab vermişdik.