Bütün həyatı bişirdiniz, indi buraxmaq lazımdır?
Siqareti buraxmamaq üçün heç vaxt köhnə deyilik və bunu etməyinizin ən ağıllı qərarlarından biri olacaq bir çox səbəb var.
Bir neçə ildir çəkilmiş olduğunuza baxmayaraq, siqaret çəkməyinizdən sonra istifadə edəcəyiniz faydalar son siqaretinizdən 20 dəqiqə ərzində başlayacaq və faydalar gələcək illər üçün inkişaf edəcəkdir.
- Siz infarkt riski, felç və xərçəng riskini azaldacaqsınız.
- Sizin tirajınız və ağciyər funksiyası yaxşılaşacaq.
- Xroniki bronxit və ya amfizem varsa, buraxma daha çox zərərin qarşısını alacaqdır.
- Fiziki cəhətdən daha yaxşı hiss edəcəyik, daha çox dözüm və enerjiniz var və özünə güvənməyiniz artacaq!
Siqareti buraxmaq çox gec deyil.
Ən yaşlı siqaret çəkənlər siqaret çəkməyi istəyirlər?
Bəli! Çoxu siqaret çəkənlər, hətta gənclər, siqareti buraxmaq istəyirlər. Onları buraxmamaq nədir? Sızma, sinir və gərginlikdən qorxmaq. Kilo qazanmaqdan qorxun. Nikotinin çəkilmə simptomlarının idarə edə biləcəyindən çox olacağından qorxmayın . Qorxma ki, həyatı onların siqaretsiz qazanacaqdır .
Bunlardan heç biri siqaret çəkməyi davam etdirmək üçün yaxşı bir səbəbdir, ancaq nikotin bağımlılığı insanın düşüncə tərzini aça bilər.
Siqaret çəkdikdən sonra, insanlar tez-tez geri qaçırlar və niyə tez-tez çıxmadıqlarını təəccübləndirirlər. Siqaretin dayandırılması ilə bağlı narahatlıqların hamısı müvəqqəti . Nəyi gözləməsi və dəstək sisteminə malik olması haqqında təhsil çıxma prosesinin mümkün və hətta daha rahat olmasını təmin edə bilər.
Nömrələrə görə Yaşlı Siqaret çəkənlər
ABŞ-da yetkinlər arasında 45 yaşdan 60 yaşa qədər olan 18 yaşdan 18-i siqaret çəkir. 65 yaşdan yuxarı olanlar üçün, 100 tüstüdən 9-u. Bu ölkənin 40 milyonu siqaret çəkənlərin təxminən dörddə birini təşkil edir.
Yaşlı siqaret çəkənlər adətən daha gənclərə nisbətdə daha çox siqaret çəkirlər və yüksək nikotin səviyyələrinə malik olan siqaret markalarını siqaret çəkmək ehtimalı daha çoxdur.
Yaşlı siqaret çəkənlər tez-tez nəfəs darlığı və öskürək kimi fiziki simptomları yaşamağa başlamışlar.
Köhnə siqaret çəkənlər və müvəffəqiyyətdən çıxma
Düşüncəyinizə zidd olaraq, həyatın sonrakı dövründə siqaret çəkməyiniz boşa çıxmır və ya daha da çətin deyil. Yaşlı siqaret çəkənlər daha çox gənc siqaret çəkənlərdən daha yaxşı çıxmaq üçün daha çox (və motivasiya) olurlar. İndi onlar zəncirlənmiş hiss edirlər ki, bir addiction üçün bir nifrət inkişaf il sərf etdik. Bir adam daha uzun müddət içərisində çəkir, daha az cazibədar olur.
Çıxışdan sonra sağlamlıqla yanaşı, daha çox yaşlı siqaret çəkənlər də rahatlıq və minnətdarlıq hissi bildirirlər . Və bu onların uzunmüddətli müvəffəqiyyətlərini qidalandırır. İnsan vücudunun inanılmaz şəfa gücləri sayəsində, uzun müddətli bir çox siqaret çəkənlər tərk etdikdən sonra əhəmiyyətli inkişaflar edəcəyik.
Köhnə siqaret çəkənlərdə sağlamlıq risklərinin azaldılması
Siqaretdən sağlamlıq riskləri yaşla artarkən, hər yaşda siqareti buraxmaq üçün hər zaman fayda vardır. Siqaret çəkmək üçün bəzi risk faktorları bunlardır:
Artan Yumurtalıq və Nəfəs darlığı
Siqaret çəkənlər, xüsusilə 50-dən yuxarı olanlar, yorğunluq, nəfəs darlığı və davamlı öskürək yaşayırlar. Bu simptomlar tez-tez KOAH baş verə bilər, ya da kronik bronxit və amfizem olan kronik obstrüktif pulmoner xəstəlikdir.
KOAH ümumiyyətlə inkişaf etmək üçün yavaş olduğundan, bir çox illər ərzində siqaret çəkənə qədər insanların əksəriyyətini narahat etmir.
Heart Attack riskinin artması
60 yaş və yuxarı yaşdakı siqaret çəkənlər ürək böhranı keçirmək üçün daha çox riskə sahibdirlər. Ölümün 5 aparıcı səbəblərindən 4-ü siqaret əsas risk faktorudur. Bunlar:
- Ürək xəstəliyi
- Stroke
- Xərçəng
- KOAH
Siyahıdan daha da genişlənərək, ölümün ilk 14 ölüm səbəbindən 6-nın ən böyük risk faktoru olduğunu görürük. Yaşlı kişilər siqaret çəkməyən yaşlı adamlar kimi vuruşdan ölmək ehtimalı iki dəfə çoxdur. Yaşlı qadınlar üçün nisbətən təxminən yüksəkdir.
Koroner ürək xəstəliyi ABŞ-da aparıcı ölüm səbəbidir və siqaretin səbəbi ölüm səbəbidir.
Duman çəkən orta yaşlı kişilərdə koronar ürək xəstəliyindən ölmək riski dörd dəfə artır. Qadınlar üçün risk beş dəfədir. Siqaret ürəkdə ağırdır.
Ağciyər xəstəliyi və xərçəng riskinin artması
Siqaret çəkmə, ağciyər xərçəngi və ya amfizemdən ölmək riskini artırır və çox sayda digər ilə əlaqəli xəstəliklərdir .
Ağciyər xərçəngindən ölmək riski, çəkməyənlər üçün qeyri-saxıcılardan daha yüksəkdir: kişilər üçün 23 dəfə, qadınlar üçün isə 12 dəfə yüksəkdir.
Bronxit və ya amfizem ilə ölüm kişi üçün 17 dəfə, qadınlar isə qeyri-tütün içərisində olanlar üçün 12 dəfə artır.
Hər yaşda olan siqaret çəkənlər, ümumi yaşdakı heç bir siqaret çəkəndən daha üç dəfə yüksək olan ölüm riski ilə üzləşirlər. Siqaret çəkənlər üçün ömür uzunluğu qeyri-siqaret çəkənlər üçün ən az 10 ildir.
Heç bir məsələ yaşınızdan çıxma, sizə kömək edəcək
Bir siqaret çəkən və ürək böhranı keçirdiyinizə baxmayaraq, yaxşı bir xəbər var: Çıxma başqa bir hücum şansını azalda bilər. Bəzi hallarda buraxma şansları yarım və ya daha da azalda bilər.
Siqaretə həsr etdiyiniz hər gün səndən və səni sevənlərdən həyatını daha çox tutur. Siqareti buraxmağın çox gec olduğu düşüncəsiz düşüncəyə düşməyin. Bu nikotin bağımlılığı danışır və bu zehni söhbət bir adı var: junkie düşüncə .
Siqareti buraxmaq çox gec deyil. Bu son siqareti yazdıqdan sonra faydalar başlayır.
İndi çıxın.
Mənbələr:
Xəstəliklərin idarə edilməsi və qarşısının alınması üçün mərkəzlər. ABŞ-da yetkinlər arasında mövcud siqaret çəkmə. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Xəstəliklərin idarə edilməsi və qarşısının alınması üçün mərkəzlər. Tütünə dair ölüm. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Bu maddənin bəzi məlumatları NHLBI tərəfindən verilmişdir