Niyə smokingdan çıxmaq istəyirsən? Sağlamlığına və pul qənaətinə səbəb olan açıq səbəblərdən ötəri biz tütünün səbəbi ilə siqareti buraxmağı istəyən həyatımıza bir çox başqa (əsasən mənfi) təsirlər var.
Bizim səbəblərimiz insan kimi olduğumuz kimi müxtəlifdir.
Sizin səbəblərinizi mümkün qədər çox detalda qeyd etmək yaxşı motivatordur və həmçinin bir çıxış jurnalında ilk dəfə böyük bir giriş əldə edir.
Bugünkü dərs sizə başqalarının siqareti buraxmadığını və səbəblər siyahınızı yaratmaq və çıxışı jurnalına başlamağa dair göstərişlər ilə yanaşı oxu materialını təqdim edir.
Bilmək üçün proqramınızın təməlini yaradan və məlumatları yavaş-yavaş aparın. Özünüzə nikotin bağımlılığından yaxşılaşmaq üçün lazım olan vaxt verin və sizdən əvvəlki kimi olduğu kimi, siqaret çəkməyimizə səbəb olan labirentdən çıxış yolunu tapa bilərsiniz.
Siqareti buraxmağı necə başlasın?
Nəticələr siyahınızı yaradın
Ən böyük, ən açıq səbəblərdən ən kiçikə qədər, bu siyahıdakı hər bir maddə sizin üçün şəxsi məna olmalıdır.
Bir Quit Journal başlayın
Siqaret jurnalından qısa, günlük bir giriş, inkişafı görmək və siqaretin dayandırılması üçün qətiyyətinizi gücləndirməyə imkan verir. Gündəmə ilk girişinizi yuxarıda göstərilən səbəblərdən bir siyahısını nəzərdən keçirin.
Siqaretdən çıxmağın 5 əsas səbəbi
Bütün siqaret çəkənlər nikotin asılılığını izləyən xəstəlik və ölümdən qurtulacağına dair gizli ümid bağlayırlar, ancaq odds onların xeyrinə deyil.
Şəxsi səbəblər
Siqaret çəkənlər və səylər
Çoxu, əgər uzun müddətli bütün siqaret çəkənlər siqaretlə sevgiyə / nifrət əlaqəsinə sahibdirlərsə. Bu hesabda, siqareti buraxma forumu üzvü Zoe, səbəblərinin siyahısını artılarını və eksilerini yazır.
20 Nedenle Sigara İçen Beni narahat
Bütün siqaret çəkənlər siqaretin xəstə olacağına dair qorxudan qorxularını bilirlər.
Burada bir neçə köhnə siqaret çəkənlər son olaraq yaxşıları tərk etməyə kömək edən narahatlıqlarını paylaşırlar.
Pat'ın çıxma səbəbləri siyahısı
Şanslar, Pat'ın çıxma səbəbləri ilə tanış olacaqsınız. Hansı səbəblərlə və öz siyahınıza əlavə edəcəyinizi düşünün.
Siqaret sevdiyim 7 səbəb; 50 Niyə Mən nifrət edirəm
Siqaret çəkməyənlərdən ibarət Jeff tərəfindən yazılan siqaretin və eksilerinin bu siyahısı çox ağır bir şəkildə əyilir və güclü şəkildə ifadə edilir.
Siqaret çəkən kimi mənim həyatımın ağrılı gerçəyi
Gecə siqareti nə üçün siqaret buraxdıqdan bəhs edən şəxsi hesabında, tütünün həyatı üçün nə etdiyinə dair həqiqəti ortaya qoyur.
Siqaretin real qiyməti
Siqaret çəkənlər kimi, biz siqaretin sağlamlığına diqqət yetirmək istəmirik ki, onlar qapıya toxunmasınlar.