OKB simptomlarının necə işlədiyini və öhdəsindən gəlmək yollarını anlama
Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ilə əlaqəli obsesyonlar və kompulsiyalar, adətən tanınmaq üçün kifayət qədər oxşar olsa da, şəxsdən kişiyə dəyişir. OKB'li bir çox insan, obsesyonları və kompulsiyonları dəyişəcək və ya zamanla digərləri ilə əvəz edilsin. Çox adam üçün bu sualın cavabı sadə bir bəli və ya yox.
Obsesif Kompulsif Bozukluk Belirtileri Türleri
Çoxsaylı tədqiqat işləri obsesif-kompulsif xəstəlik simptomlarının ayrı-ayrı növlərinin olduğunu müəyyən etmişdir. Ən ümumi daxildir:
- Simmetriya və təkrarlama, hesablama və kompulsiyonlar sifariş etməklə əlaqəsi olan obsesyonlar
- Obsesyonlar və məcburiyyətləri qorumaq
- Çirklənməyə bağlı obsesyonlar və təmizləyici kompulsiyalar
- Təcavüzkar obsesyonlar və təzyiqlərin yoxlanılması
- Cinsi / dini obsesyonlar və əlaqəli kompulsiyalar
Bu simptom tiplərindən birinin, bəzilərinin və ya bütününün yaşaması əlbəttə mümkündürsə, araşdırmaların böyük əksəriyyəti OKB simptomunun tipi göründükdən sonra onu yox etmək və digər simptom növləri ilə əvəz etmək çox nadir hala gəlir. Yəni, zaman keçdikcə OKB semptomlarının növləri kifayət qədər ardıcıl olaraq qalır.
Məsələn, əgər kiminsə çirklənmə ilə əlaqədar obsesyonlar və 13 yaşındakı təmizləyici kompulsiyonlar inkişaf etsələr, həyatda daha sonra təcavüzkar obsesyonlar və kompulsiyalar və ya cinsi / dini obsesyonlar və əlaqədar kompulsiyaların inkişaf etdirilməsi çox çətin olardı.
Digər tərəfdən, OKB simptomlarının eyni simptom tipində keçməsi mümkündür. Yuxarıdakı nümunəni istifadə edərək, çirklənmə ilə əlaqəli obsesyonlar və təmizləyici kompulsiyonlar olan bir nəfər ilk növbədə HİV virusu ilə müqavimət göstərməyə başlayan qorxu ilə başlaya bilər, lakin sonradan həyatda salmonella və ya digər patojenin ətrafında qorxuya keçid.
OKB simptomlarının şiddəti necə dəyişir?
Həm də vacibdir ki, OKB simptomlarının şiddeti bir insanın ömrü boyunca dalğalana bilər və dəyişə bilər, yəni simptomların daha da pisləşdiyini və asanlaşdıqları zamanları ola bilər. Bu, stress səviyyəsinə , ətraf mühitə, istifadə etdiyiniz müalicə metodlarına və bir çox digər amillərə aid ola bilər.
OKB ilə əlaqədar narahatlıqlarla məşğul olmaq
OKB-dən hiss etdiyiniz anksiyete ilə mübarizə aparmaq üçün müxtəlif yollar var və hər bir seçiminiz pozitivdir (OKB qəbul etmə və onu dözmək üçün öyrənmək), mənfi (qaçmağa çalışır və ya rahatlaşmaq üçün) və ya nöqtə (problemdən və ya bunu nəzərə almadan). OKB ilə mübarizə qabiliyyətinizi gücləndirməyə kömək edəcək olan pozitivi seçməyə çalışın.
Anksiyeteinizi onu özünüzə təsvir edərək, qiymətləndirin və bunu edə biləcəyinizə qərar verin və əgər varsa, nə qədər:
- Anksiyeteyi təsvir edin . Necə hiss edirsiniz? Avuçlarınızın tərli hiss edirsinizmi? Ürəyiniz daha sürətli döyülürmi? Sizin əzələləriniz gərgin mi? Siz narahat və narahat hiss edirsiniz?
- Anksiyeteinizi 0-10 səviyyəsində qiymətləndirin, 0 olmadıqda, 10 isə düşünə biləcəyiniz ən pis narahatlıqdır.
- Əgər dayana bilsəniz, qərar verin . Dəhşətə dözə bilərsinizmi və ya rahatlıq axtarırsınız? Əgər siz bununla məşğul ola biləcəyinizə qərar verərsinizsə, rahatlıq axtarmağınızdan çəkinməyiniz üçün vaxt ayırın. Məsələn, yalnız birinizlə əllərinizi sıxarsa və həqiqətən əlinizi təmizləmək istəyirsənsə, ancaq 10 dəqiqə çəkinməyə qərar verərsən, dərhal nəfəs olsun və ya başqa bir şeyə odaklansın .
Bu əsasən özünüzə məruz qalma müalicəsi edir və daha çox nəzarətdə və daha az narahatlıq hissi ilə kömək edə bilər.
Mənbələr:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Yetkin obsesif-kompulsif bozukluktaki semptomların sabitliği: doğal iki illik izleme çalışmasının verileri" Amerikan Psikiyatri Dergisi 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grotusen, A., Mass, R., Peter, H., El, I. "Obsesif-kompulsif bozukluğu olan böyüklərdeki simptom ölçülərinin müvəqqəti dayanıqlılığı" Affektiv Bozukluklar Dergisi 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf