Sosial medianın istifadəsi, sosial narahatlıq pozuqluğuna (SAD) sahib olanlar arasında belə daha tez-tez olur. Bu, sual - Facebook, Twitter, Instagram və digər platformalara faydalıdır, yoxsa sosial narahatlıq yaşayanlar üçün?
Bu sualın cavabı sadə görünmür və bu ünsiyyət kanallarını, həyatınızda hansı rolu oynadığınızı və hətta bağımlılığınıza qarşı olan məkandan necə istifadə etdiyinizə bağlı ola bilər.
Sosial medianın ictimai medianın faydaları və mənfi cəhətləri, narahatlıq olmayan insanlar üçün də eynidır.
Aşağıda, sosial şəbəkələrin SAD ilə olanlara necə kömək edə biləcəyini və ya zədələnməsini tez bir şəkildə müqayisə edir.
Sosial Medianın Sosial Anksiyete üçün Faydaları
Sosial media bütün pis deyil. Faktiki olaraq:
- Sosial şəbəkələr ictimai narahatlıqları olanlara daha asanlıqla başlamağa və sosial əlaqələri qurmağa kömək edə bilər.
- Bu saytlar, bəziləri sosial narahatlıq pozuntusu ilə başqaları ilə əlaqə qurmağı, evdən çıxma, təcrid etmə və ya evdən çıxma qorxusu bir məsələ olduğunu asanlaşdırır.
- Bireyler, çevrimdışı ve çevrimdışı birbirleriyle etkileşim kurarken daha az endişe yaşayabilir, daha güvenli bir mühit olmağı düşündüklerinde sosial becerileri uygulayabilmelerini təmin edir.
- Sosial şəbəkə saytları ictimai narahatlıq pozuntusu olanlara özlərini necə hiss etdiyini paylaşmaq imkanı verə bilər (Tumblr kimi saytlarda). Anonim "bloglama" imkan verən platformalar, ictimai narahatlığı olanlara daha az hissetmemize və vəziyyətlərinə daha yüngül bir şəkildə baxmağa imkan verə bilər (məsələn, " Sosial Məsələlər Penguen " seriyası kimi aptal memesləri gözdən keçirməklə).
Sosial medianın sosial narahatlığı üçün mənfi cəhətləri
Üstünlüklər olsa da, nəzərə alınmaq üçün bir neçə dezavantaj var.
- Facebook kimi saytlarda tez-tez istifadəçilər real həyatda bildiyimiz insanlar ilə dost olacağı gözlənilir. Sosial narahatlıq olan insanlar bu səbəbdən yeni insanlarla görüşmək və əlaqələrə daha az təsir edə bilər.
- Həqiqi mənsubiyyətə malik olan sosial narahatlıq olan şəxslər başqalarını özləri ilə əlaqələndirmək üçün başqalarına daha az cəlb etməklə başqalarına cəlb edilməyən yollarla özlərini ifadə edə bilərlər.
- Sosial platformalar üzərində qurulan dostluqlar real həyatda inkişaf etmək şansına sahib olanlara nisbətdə daha zəif ola bilər və daha az gerçək birləşməyə gətirib çıxara bilər.
- Sizin Facebook və ya Twitter dostlarınız haqqında vacib olan bütün şeyləri görsəniz, özünüzü tərk etməməyi və ya qeyri-adekvat hiss edə bilərsiniz. Kənarınızla müqayisədə, "çox sevir" və ya başqalarının şərhlərini öz mövqelərinə atdığınız üçün də eyni şeydir.
- Bir kompüter ekranının arxasında daha rahat hiss edən ictimai narahatlıqları olanlar üçün , sosial şəbəkə saytlarında çoxlu sayda real-dünya əlaqələri qurmağa çalışmaqdan çəkinməyə meyl ola bilər.
- Sosial şəbəkə saytları sizin həyatınızda (yəni, tərəfdaş, uşaq, iş) olmayan hər şeyi düşünə bilər.
- Sosial şəbəkə saytlarının daimi istifadəsi, xüsusilə online dünyaya daim bağlı olmaq lazım olduğunu düşünsəniz, stressin artmasına səbəb ola bilər.
- Sosial şəbəkələrdən istifadə psixi sağlamlıq məsələlərini daha da pisləşdirmək potensialına malikdir. Depressiya və asılılıq kimi digər problemlər üçün təhlükə yaratsanız, bu xüsusilə problemli ola bilər.
- Sosial media istifadə etmək üçün gec qalmaq problemlərin yuxuda qalmasına gətirib çıxara bilər - yuxu çatışmazlığı narahatlıq və hətta depressiya hisslərinin pisləşməsinə səbəb ola bilər.
- Bu şəxslə görüşməzdən əvvəl kimsə haqqında çox şey tapmaq (onların sosial şəbəkə hesablarını "stalking"), həqiqətən, real həyatda həmin şəxslə görüşəndə artan sosial narahatlıqlara səbəb ola bilər.
- Sosial anksiyete pozuqluğu olan insanlar İnternet bağımlılığı pozuqluğu (IA) üçün riskli ola bilər.
Sosial Media istifadə və Psixi Bozukluklara dair Araşdırma
2005 və 2016-cı illər arasında sosial şəbəkələr və ruhi xəstəliklər haqqında tədqiqatların meta-təhlili aparılmışdır.
Ümumiyyətlə, ictimai şəbəkə sahələrinin və zehni sağlamlığın istifadəsi arasında həm müsbət, həm də mənfi korrelasiyalar aşkar edilmişdir.
Sosial şəbəkələrdəki mənfi qarşılıqlı təsirlər və sosial müqayisələr yüksək səviyyəli narahatlıqlarla əlaqəli idi.
Bununla yanaşı, sosial şəbəkələrdə sosial dəstək və sosial əlaqələrin göstəriciləri aşağı səviyyəli narahatlıqlarla əlaqəli idi. Bundan əlavə, sosial şəbəkə saytlarının istifadəsi daha az təklik səviyyəsi, həyat səviyyəsinin yüksəlməsi və özünə hörmət səviyyəsi ilə əlaqədardır.
Sosial Anksiyete Bozukluğu ilə əlaqədar tapıntılar
Ümumiyyətlə, meta-analizin nəticələri sosial şəbəkə saytlarının istifadəsi sosial narahatlıq pozuqluğuna sahib olanlar üçün də fayda və detektorlara malik ola biləcəyini göstərir - çoxları şəxslərə və saytların necə istifadə olunmasına əsaslanır.
Lakin, bu araşdırma tədqiqatının ən əvvəlki tədqiqatların özünü göstərən məlumatlara və kesitsel (zamanın bir nöqtəsinə) əsaslanır.
Xüsusən, tədqiqatlar:
- Sosial anksiyete pozuqluğu olan insanlar Facebook-da (digər insanların profillərinə baxaraq) passiv istifadə etmək və daha çox məzmun istehsalına (poçt, şərh və s.) Cəlb etmək ehtimalı daha çox idi.
- Zəhmət çəkən və ya həyəcanlandığını iddia edən kəslər, Facebook-un pasif istifadə etdikləri zaman sosial narahatlıqların daha da pisləşməsi üçün daha çox risk ola bilərlər. Misal üçün, əgər evdə gündüz başqa bir adamın Facebook mesajlarını oxuyursanız, özünüzdən bir şey yazmırsınızsa, başqasının vəziyyətinə şərh verməsəniz, sosial narahatlığınız pisləşə bilər.
- İnsanlar sosial şəbəkə saytlarında sosial müdaxiləyə məruz qaldığınız barədə danışa bilirlər. Nümunələr nisbətən aktiv olmadıqda və ya qarşılıqlı əlaqələrinizdə çəkilir.
- Ümumiyyətlə, ictimai narahatlıq olan insanlar Facebook istifadəçiləri üçün daha az ehtimalı var, ancaq Tumblr və ya Myspace kimi " mikro-blogger g" saytlarının istifadəçiləri daha çox olma ehtimalı var. (Bu, təhlükə olmayan bir mühitdə hissləri bölüşmək üçün bir çıxış təmin etdiyindən ola bilər.)
- Sosial narahatlıq yaşayan insanlar sosial şəbəkələrdə sitatlara mənfi məzmun göndərmək ehtimalı daha çox görünmür. Bununla yanaşı müsbət və ya mənfi materialların göndərilməsinin olub-olmadığı digərləri sizə necə cavab verir. Pozitiv yeniliklər artıb "liklər" ilə əlaqədardır, mənfi material isə aşağı müsbət rəydə olur.
- Sosial narahatlıq olan insanlar sosial şəbəkə yoldaşlarından daha çox müsbət dəstək fikirləri və daha az mənfi qarşılıqlı ola bilər. Bu sosial dəstəyin yüksək səviyyədə sosial narahatlıqlara malik olması və qorxu hissi ilə qarşılaşa bilər.
Daha çox araşdırma real zamanlı məlumatlardan istifadə edilməlidir (bir müddət ərzində faktiki sosial şəbəkə davranışı barədə məlumat verənlər).
SAD olduğunuzda Smart Sosial Media istifadə üçün 10 məsləhət
- Paylaşdığınız və ya şərhinizin tonunu nəzərə alın. Müsbət və açıq qalmaq, başqalarının mənfilik və şikayətlərdən daha çox qarşılıqlı ünsiyyətə təşviq etmək ehtimalı daha çoxdur.
- Gerçek dünyadaki bağlantılarda harcanan zamanla online olaraq harcadığınız balans zamanı. Və ya real dünya hadisələrini planlaşdırmaq üçün onlayn əlaqə qurduğunuz vaxtdan istifadə edin.
- Sosial şəbəkənin bütün gününüzü udmaqdan qoruduğu üçün ətrafınızdan xəbərdar olmaq üçün diqqətli olun.
- Tanışma qruplarına üzv olun və ya sizinlə oxşar maraqlara və ya hobbinizə sahib insanlar ilə qoşulun. Bu, real həyatda çox məhdud sosial dairə varsa və əlaqələrinizi artırmaq üçün sosial şəbəkələrdən istifadə etmək istəyirsinizsə, bu, xüsusilə faydalı ola bilər.
- Sosial şəbəkə saytlarında gördüyünüz şeylər bildiyiniz insanların həyatının əsl təmsilçiliyinin olmadığını unutmayın . Bəzi insanlar yalnız müsbət paylayırlar, başqaları isə yalnız mənfi olmadığını bölüşdürə bilər, başqalarının nə olmadığını müqayisə etmə və ya düşünməməyə çalışın.
- Digər insanların sosial media profillərindən istifadə edərək, insanları dostluq etmək yolunda olduqları zaman onları tanış etmədən əvvəl tanıyaq . Bununla yanaşı, bunu etməmək və ya bunu çox vaxt sərf etməyin, ya da geri qala bilər.
- Sosial şəbəkə saytlarından istifadə edəcəyi təqdirdə, passiv istifadəçi olmayın . Özünüz haqqında heç bir şey bölüşmədən digər insanların yazışmalarına baxmaq üçün saat sərf etməyin.
- Sosial şəbəkə saytlarında dostlarınızdan əldə edə biləcək əlavə sosial dəstəyin faydalanın . Xüsusilə yüksək səviyyəli sosial narahatlıqlarınız varsa, bu dəstək yaxşı rifahınızı artırmağa kömək edə bilər.
- İstifadənizi azaldır . Sosial şəbəkəni, əslində, əslində aldatma nümunəsinə düşməyin qarşısını almaq üçün real dünyada görülən başqa şeylər əldə etmək üçün bir mükafat olaraq istifadə edin.
- Sosial şəbəkələrlə əlaqələr qurmaq . Güclü və zəif tərəflərini tanıyın və heç bir ünsiyyət vasitəsi olaraq ona heç vaxt etibar etməyin.
Bir sözdən
İctimai medianın bu günə qədər necə xidmət etdiyini düşünün. İnternetdə sərf etdiyiniz zaman və ya daha az əlaqəli bir nəticə ilə daha çox əlaqə hiss edirsiniz? Pozitif dəyişikliyə doğru gedə biləcəyiniz üç addımın siyahısını yaradın. Sizin üçün fərqli olacaqsınız, ancaq bir nümunə aşağıdakı ola bilər:
1. Yalnız gündə iki dəfə sosial şəbəkə saytlarını yoxlayın.
2. Həftədə ən azı bir dəfə müsbət bir şey paylaşın və ya müsbət şərh edin.
3. Real dünyada müntəzəm görüşlər keçirən maraqlara malik bir qrupa qoşulun.
> Mənbələr:
Psixologiya Elmləri Assosiasiyası. Sosial şəbəkələr dövründə sosial narahatlıq.
> Kang S. Sosial Media Dünyasında Sosial narahatlığı aradan qaldırmaq. Psixologiya Bu gün Veb səhifə.
> Maldonado M. Facebook-un narahatlığı. Psych Mərkəzi Veb səhifə.
> Seabrook EM, Kern ML, Rickard NS. Sosial şəbəkə saytları, Depressiya və Anksiyete: Sistemli bir baxış. JMIR Ment Sağlamlığı . 2016; 3 (4): e50. doi: 10.2196 / mental.5842.
Yen JY, Yen CF, Chen CS, Wang PW, Chang YH, Ko CH. Online və Real-Həyatda qarşılıqlı əlaqə və onların əlaqəli amillərlə əlaqədar sosial narahatlıqlar. Cyberpsychol Behav Soc Netw . 2012; 15 (1): 7-12. doi: 10.1089 / cyber.2011.0015.