Anksiyete ilə kimsə üçün hədiyyələr üçün on fiqur
Sosial anksiyete pozuqluğuna (SAD) sahib olmaq üçün hədiyyələr seçərkən qərarınızı şəxsən necə yaxşı bildiyinizdən təsirlənəcəkdir. Yaxın dosta və ya ailə üzvünə uyğun nə ola bilər, işəgötürənə uyğun gəlmir.
Aşağıda hədiyyə təklifləri var. Ümumiyyətlə, inamın artırılması, stress və narahatlıqların azaldılmasına və ya sizi və digər insanları daha yaxınlaşdırmağa kömək edən maddələr axtarın.
1 - Kitablar
Kitab fikirləri öz-özünə kömək edə bilər, SAD haqqında əsl hekayələr və ya bədii hesablar daxildir. Bir kitabın uyğun bir hədiyyə olsun və olmasın alıcının xəstəliyə sahib olması ilə əlaqədar necə açılacağına bağlıdır.
2 - Geyim
Yeni bir bəzək bəzən etibarını artıra bilər. Şəxsin adətən geyə bildiyindən daha az bir şey seç. Bir geyim maddə seçmək rahat deyilsə, əvəzinə bir geyim mağazasına hədiyyə sertifikatı verin.
3 - Aromaterapiya
Koku hədiyyə edin: lavanta aromaterapiya hissəsi kimi istifadə edilən məşhur bir efir yağdır. Lavansta narahatlıq və stresin azaldılmasına kömək göstərdiyi göstərilir.
4 - Egzersiz DVD'leri
Yoga və tai chi şəklində fiziki məşq stress və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər. Sosial anksiyete pozuqluğu olan bir insana məşqlərin bu formalarından birinə sahib olan bir DVD verilməsi düşünün.
5 - Dergiler
Boş bir jurnal, satın almaq üçün çətin tapan bir insana gözəl bir hədiyyədir. Dərclər bir çox yollarla istifadə oluna bilər və şəxsin sosial narahatlıq pozuqluğu ilə öz hisslərini yazmağı onlara kömək edən bir şəkildə təşviq edə bilər.
Sosial narahatlıq pozuqluğu üçün biliş-davranışçı terapiya (CBT) keçən kimsə hətta jurnalı mənfi düşüncələrə və onların necə ələ alındığına kömək etmək üçün istifadə edə bilər. Bu da narahatlıq üçün bir öz-yardım proqramının bir hissəsi ola bilər.
6 - Biletlər
Yaxşı bildiyiniz kimsə üçün satın alma? Teatr və ya konsert biletlərini verin və sonra həmin şəxslə görüşün. Bilet hədiyyələri başqa bir şəkildə getməmək üçün bir bəhanə tapa biləcək kimsə ilə planlar etmək üçün asan bir yoldur. Sadəcə qrafiki ikiqat sifariş etməyinizə əmin olmaq üçün şəxsin bildiyi kimsə ilə yoxlayın.
7 - Stress Ball
Stress topu, ictimai narahatlıq pozuqluğu olan bir işəgötürən üçün potensial hədiyyə fikirdir. Bir stress topunu sıxmaq, iş günü boyunca başqa bir şəkildə qurulacaq narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.
8 - Çobanyastığı çayı
Sizin siyahınızdakı şəxs çay içməkdədirsə, çobanyastığı çayları ilə hədiyyə səbəti verin.
Ümumiyyətlə, çobanyastığınızın susmamağa kömək etmək üçün necə çalışdığına dair kifayət qədər araşdırma aparılmamışdır. Lakin 2009 və 2012-ci illərdə bir neçə ilkin tədqiqatlar depressiya və ümumiləşdirilmiş anksiyete pozuqluğu (GAD) üçün faydalı ola biləcəyini göstərdi. Sosial anksiyete pozuqluğuna təsirlərini müəyyən etmək üçün daha çox araşdırma aparmaq lazımdır.
9 - Stress Relief Oyunlar
Konsentrasiya və düşüncə tələb edən oyunlar narahatlığı narahat etmək üçün kömək edə bilər. Krossvord və ya Sudoku kitabları işəgötürən üçün mükəmməl bir səhmdar və ya hədiyyədir. Keçmişdə bənzər kitabları necə istifadə etdiyinizə diqqət edin və ya bu cür oyunların oynandığını göstərin; söhbətə başlamaq üçün ümumi bir yer tapa bilərsiniz.
10 - Rahatlıq CD'leri
Yəqin ki, tropik və ya okean səsləri olan ümumi istirahət CD'lərini eşitmişsiniz. Sosial narahatlıq pozuqluğu üçün istirahət CD'si də hipnoterapiya , rəhbər görünüşlər , mütərəqqi əzələlərin rahatlaması və ya sakinleştirici musiqi təşviq edənləri ehtiva edə bilər. Bu metodlar tez-tez narahatlıq insanların nəfəs və ürək dərəcəsi yavaşlatmaq öyrənmək kömək etmək üçün terapiya ilə yanaşı daxil edilir.
11 - Bir sözdən
Şəfqət və həssaslıq göstərən hədiyyələri seçin. Ən yaxşı hədiyyə sizə qayğı göstərəcək və bu insanın yaşadığı şeyləri anlayacaqdır, ancaq insanın narahat hissini azaldıracaq bir müddətə ümid edirəm (və buna görə də ona və ya yola kömək etməyə ümid edirəm).
> Mənbələr:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Yaygın anksiyete bozukluğu üçün ağız Matricaria recutita (papatya) ekstraktı terapisinde randomize, çift-kör, plasebo kontrollü bir sınaq. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Çobanyastığı (Matricaria recutita) narahat, depresif insanlarda antidepresan fəaliyyəti təmin edə bilər: kəşfiyyat işi. Alternativ Ther Sağlamlıq Med . 2012; 18 (5): 44-49.