Sosial narahatlıq pozuntusu olan bir işçi olmaq nədir
Sosial anksiyete pozuqluğu (SAD) məşğulluğa mane ola bilər. Məktəb, kollec və ya universitetdə iştirak etmək, iş görüşmələrinə gedərkən və iş yerində həyata keçirmək bu xəstəliklə yaşasanız çətin ola bilər. İşlərini davam etdirmək istəyənlər hələ də gündəlik mübarizə edə bilərlər.
Bu vəziyyətdə özünüzü taparsanız, kömək edə biləcəyiniz bir şey, necə hiss etdiyinizi paylaşmaqdır.
Eyni şəkildə, eyni şeyi keçən digər insanların hekayələrini oxuyan faydalı ola bilər.
Bir xəstəlik haqqında faktlar və rəqəmləri oxumaq bir şeydir; gündəlik problemlə yaşayan bir insanın gözü ilə dünyanı görmək üçün tamamilə fərqlidir. Bəlkə də bu hekayə öz həyatına bənzəyir, ya da əlavə etmək üçün özünəməxsus detallarınız var. Ən azından, daha az hiss etməli və ya başqalarını sosial narahatlıqla başa düşməyinizə kömək edə bilər.
Aşağıdakılar sosial narahatlıq pozuqluğu olan bir adamın qondarma ilk şəxs hesabıdır və hər hansı bir şəxsə əsaslanır.
SAD ilə kimsə həyatında bir gün
Səhərlər adətən çox pis deyil. Ən azı mən evdən çıxana qədər heç kimə danışmamam lazım olduğunu bilirəm. Ancaq mənə gündüz insanlarla söhbət etmək, ya da daha da pis, bir sıra ictimai danışmağı nəzərdə tutan bir şey varsa, o gün də artıq vurulur. Daha öncə düşündüyüm şeylərdən narahat olduğum üçün başqa bir şeyə yoğunlaşamam.
Mən telefon zəngləri varsa, mən onları tez-tez rədd etməliyəm. Onları qoyun. Nə dəvət edərəm və digər adam çox məşğul olur? Kötü bir zamanda çağırırsam nə olar? Beləliklə, mən özümdən soruşuram: "Bu insanı zəhmət olmasın deyə çağırmaq üçün ideal vaxt nə olardı?" Mən 10: 00 kimi bir vaxt seçə bilərəm və zəng vurana qədər bundan narahat olursan.
Işləmək üçün sürücülük dəhşətli deyil. Sürücünün bir hissəsi tək zolaqlı yollarda edə bilirəm, bu da gözəldir, çünki bilirəm ki, heç kim mənim yanımda qalxmır və mənə baxar. Kavşaklar ən pisdir. Heç vaxt başqa bir avtomobilin yanına çəkilmirəm, çünki o zaman mənə baxa bilər. Gülümsəyirəm? Düz önə baxın? Bir avtomobil uzunluğu geri qalmaq daha asandır.
Mən qaz almalıyam, tanış olduğum bir benzin stansiyasına gedirəm. Yanlış nasosun yanına çəkərək özümə bir xəyanət etmək istəməzdim. Mən həmişə tam xidmətdə özüm xidmətini seçirəm. Bu yolla heç kimə danışmaq lazım deyil.
Bir müddət içərisində, saçımı kəsməliyəm ki, qərar verdim - öz saçımızı kəsmək (və cəlb edə biləcək fəlakətli nəticələr) içərisində deyil. Saçların alınması ilə bağlı problem bərbərlə danışmaq lazımdır. Adətən, bir sözlə cümlələrə cavab verirəm və nəticədə o, mənimlə danışmağa davam edir. Hər halda demək istəmirəm bir şey yoxdur, buna görə də o və mən sükutla vaxtını bölüşürəm. Bəzən həmkarları ilə danışacaq, çünki aydındır ki, mən çox darıxdırdım.
İşə geri dönmək - bəli, mən işləyirəm. Mənim bütün yetkin həyatım üçün bunu etdi. Bilirəm ki, SAD olan bəzi insanlar işləmirlər. Məncə, onlar kimi pis deyiləm. Mənim evimdə qalmaq və heç vaxt ayrılmamaq istərdim ki, gəlir əldə etmək məcburiyyətindəyəm və iş tapmağın yeganə yoludur. Hər birinin öz problemləri olan müxtəlif iş yerləri var idi. İnsanlar insanları əhatə etməyən bir iş tapa biləcəyinizə qədər - bu doğru deyil.
Heyvanlarla işlədiyiniz halda, adətən onların sahibləri ilə danışmaq məcburiyyətindəsiniz. Bir kompüterdə işləyərkən, başqaları ilə etdiyiniz işlər haqqında danışmaq məcburiyyətindəsiniz. Hətta həqiqətən də insanları cəlb etməyən işlər hələ də digər işçilərə aiddir. Nahar saatları. Su soyuducu söhbət.
Başqaları ilə nahar etdiyim zaman çətin məsələdir. Bəzən mən yaxşıyam və onu gözəl hesab edirəm. Digər dəfə, mən yeməkdən keçməyim kimi hiss edirəm. Əllərim çiynimdə qidalandığı qədər pisləşir. Fəlakətin daraldılması kimi mən də həmişə hiss edirəm. Bundan sonrakı vaxtlarda içkimi doyuracağam və ya yalnız yeməyim mümkün deyil.
Digər insanlar günlərini dostlarla söhbət edə bilərlər. Mən deyiləm. İnsanları tanıyıram, amma heç bir dostam yoxdur. İnsanlar məni sevmirlər, yalnız məni tanımırlar. Hər zaman çox narahat olduğum zaman məni tanımaq çətindir. İnsanlar dost olmağa çalışdılar, amma mənim narahatlığımdan qarşılıq vermirəm. Mən qorxuram deyə çağırıram. Nəhayət, şəxs çalışır.
Mənim işim olmadığı bir gün olsa və başqa planlarım yoxdursa, mən də evdə qalıram. Hansı yaxşıdır, çünki narahatlıq hiss etmirəm, amma nəhayət, tək-tənha olacağam. Dostlarım və ailələrlə əyləncəli və həyəcanlı şeylər etməkdən ötrü hər kəsin düşündüyünü düşünürəm. Mən tək başına çox vaxt sərf etsəm, aşağı düşməyə başlayıram. Həqiqətən bir paradoks; Mən insanlar ilə olmaqdan qorxuram, amma eyni zamanda tək qalıram.
Daha əvvəl ifadə etdiyim kimi müəyyən bir gündə danışmağım lazım olan bir nişan varsa, bütün gün narahat olacağam. Mənə vermək lazım olan bir danışma olsa, bu mövzuda bir neçə həftə endiremem. Və ya aylar. Mən narahat olduğumu söyləyərkən panik deməkdir. Gecənin ortasında tam partlamış vahimə hücumları . Tədbirin gözlənilməsində. Əksər hallarda, bu cür məsuliyyətlərin qarşısını almaq üçün çalışıram. Amma həyat bəzən onları sizə atır.
Baqqal alış-verişi çox pis deyil. Əlindəki bir siyahısını saxlayıram, başımı aşağıya endirirəm və mağazadan çıxa biləcəyim qədər sürətli alış-veriş edirəm. Mən bildiyim birisini görsəm, adətən bu şəxslə danışmaqdan çəkinmək üçün əlimdən gələni edirəm. Nə deyəcəyəm? Onlar zəhmli olduğumu düşünəcəklər. Söhbət zəiflədiləcək və bədbəxt olacaqdır. Tamamilə qarşısını almaq üçün daha yaxşıdır.
Mən adətən yemək yeyirəm, sonra televiziya izləyə bilərəm. Həftə içində axşam saatlarında planlarım yoxdur. Və ya həftə sonu düşünün. Planların olması üçün dost olmalıyıq. Bir müddətdir ailəmlə bir şey edəcəyəm. Bir zamanlar çox vaxt baş vermir.
Mən bu şəkildə olmağı düşünmürəm. Niyə hər kəs bu şəkildə olacağını seçməyəcəyini bilmirəm. Yaşamaq üçün dəhşətli bir yoldur. Mən daha çox örümcekler qorxusu və ya yüksəklik qorxusu kimi çox xüsusi bir problemə sahib olurdum. İnsanların anladığı bir şeydir və həyatınızın hər bir istiqamətini təsir etmir. Bu da budur. Bu mənim həyatımın hər hissəsini təsir edir. Həyatımın qalan hissəsini tək başına sərf etmək həqiqətən bir həyat deyil.
Başım yastığa çarptığında, düşüncələr qayıdır. Bu gün mən nəyi səhv etdim? Necə özümü utandırdım? Sabah nə etmək lazımdır? Necə çıxa bilərəm? Şanslıysam dərhal yuxuya düşürəm. Mən məşq məni yormaq üçün kömək edir və asanlıqla yuxuya düşməyi təmin edir. Əgər mən istifadə etmirəmsə, yuxuya düşmək üçün saat çəkə bilərik. Düşüncə mənim başımdan çırpmağı davam etdirir və tövbə etmir.
Kömək almaq istəyirəm, amma necə bilmirəm. Mən içəridə yaşanan qarışıqlıqdan kimsəni bilmir. Onlar burada və orada bir az narahatlıq hiss etmiş ola bilərdi, amma çox hissəsi onu çox yaxşı gizlədir. Həyatımda başqalarına təsir göstərən digər ruhi xəstəliklər kimi deyil; Bu, yalnız mənə bəla gətirir. Mən onu götürməyi davam etdirirəm, çünki onu necə ala bilməyəcəyəm.
Baxmayaraq ki, bir neçə ümid var. Mən bilirəm ki, mən qorxularımla mübarizə aparmaq üçün hər şeyi sınamışam və hələ də imtina etməyə hazıram. İnanıram ki, digər insanlarla görüşmək mənim kimi fərqli ola bilər. Mən sosial narahatlıq pozuqluğuna (SAD) sahib olmaq üçün xüsusi bir terapiya qrupuna qoşula bilərsənsə, ən azı eyni problemlərlə məşğul olanların hamısını bilirəm. Hər şey eyni qayıqda olacağımız üçün daha az narahatlıq hissi keçirərdi.
Bu arada, edə biləcəyim hər şeyi oxumağa davam edirəm. Başqa bir öz-yardım proqramı sınamaq və ya bir gün həkimimlə randevu etmək üçün cəsarətlə işləyə bilərəm. Çətindir. Hər gün çətindir, amma bir gün daha yaxşı olacağını bilməklə davam edirəm. Mən indi olduğumdan daha yaxşıyam və hesab edirəm ki, yalnız yaşla gəlir. Düşünürəm ki, özümü ictimai vəziyyətə daha çox məruz qoyur, daha rahat olacağam. Bəzi hallarda, mənə yalnız qorxu yoxdur, çünki qorxu məni saxladı.
Bilirəm ki, məndən daha pis sosial narahatlıqları olan digər insanlar var. Yəqin ki, daha yaxşı olanları da var. Yalnız bilirəm ki, mənim gündəlik işlədiyim hər şeyə təsir edir ki, kifayət qədər pozulur. Bu, həqiqətən, mübarizədir, çünki qorxu və narahatlıq məni tərk etmir, çünki dünyamız belə sosialdır.
Bir sözdən
Bu qondarma hesab, ehtimalla, orta səviyyəli orta səviyyəli sosial narahatlıq səviyyəsində yaşayan bir insanı əks etdirir - bu adam həyatın çox hissəsində fəaliyyət göstərə bilər, lakin səth altında narahatlıq yaşayır. Bir çox fərqli sosial narahatlıq səviyyəsi var, buna görə vəziyyətiniz çox fərqli ola bilər. Sizin əlamətləriniz nə olursa olsun, bil ki, eyni məsələlərlə mübarizə aparan və tək olmadığınız digər insanlar var. SAD üçün effektiv müalicələr mövcuddur, əgər kömək üçün kömək etmək istəsəniz.
> Mənbələr:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. Sosial narahatlıq pozuntusunun sosial təminatlar alan qadınlar arasında istihdama təsiri. Psychiatr Serv . 2009; 60 (1): 61-66.