Sosial narahatlıq və başqalarının qarşısında yemək qorxusu
* Bu qorxu üçün məruz qalma müalicəsini tətbiq etmək üçün bir bölmə lazımdır. Bu məqalə təmizlənmə zamanı silinmişdir və indikatorun məqaləsi indi bu haqda göstərir. *
Başqalarının qarşısında yemək qorxusu sosial həyatınıza, iş potensialına və kollecə düzəlişin qarşısını ala bilər. Sosialləşdirmə ümumiyyətlə yeyinti və içki növündən ibarətdir. Görüşlər bəzən nahar və ya yeməkdə baş verir.
Kollec kafeteryaları sıx olabiləcəkdir.
Əgər başqalarının qarşısında yemək və içməli olmağınız həddindən artıq narahatlıq doğurursa, bu vəziyyəti böyük narahatlıqla qarşılaya və ya tamamilə çəkinməyəcəksiniz.
Qaçınma, həyatınızın daha dar olması ilə baş verən kəskin bir dövrü yaradır, başqalarının qarşısında yemək və içmək daha da çətin olacaq. Siz dəvətnamələrinizi və ya yemək yemək tələb etməyən seçimlərinizi, məsələn, kafeteryada yeni dostlarla görüşməkdən başqa, yurdunuzda yemək kimi seçə bilərsiniz.
Tetikler
Başqalarının qarşısında yemək və içmək qorxusu müxtəlif hallar, qidalar və yemək yoldaşları tərəfindən tetiklenebilmektedir.
- Bəzi insanlar başqalarının qarşısında yemək və ya içməli olmaları lazım olan hər vəziyyətdə narahatdırlar, bəziləri formal ziyafət və ya yemək partiyaları kimi xüsusi parametrlərdən qorxurlar.
- Bəzi şəxslər yalnız hakimiyyət orqanları qarşısında yemək zamanı narahat olurlar. Digər tərəfdən, bəziləri yaxşı bildikləri insanlar qarşısında yeməkdə də narahat ola bilərlər.
- Bəziləri, yalnız bir neçə yoldaşı ilə sakit bir mühitdə yeməklə müqayisədə sıxlıqlı bir restoranda olduqda daha qorxuya gələ bilər.
Əgər yemək qorxusu olan insanların əksəriyyətinə bənzərsinizsə, narahatlıq səviyyəsi, yeyən yeməyin nə qədər çətin olduğuna görə, ehtimal olunur.
- Salatalar, çorba və souslar ilə yeməklər tələb edən yeməklər, ümumiyyətlə, ən narahatlıq doğurur.
- Spagetti kimi potensial çirkli yeməklər daha çox endişe verici olacaq, çünki yemək zamanı utancaqlığın daha böyük bir ehtimalı vardır.
- Parmak qidaları adətən ən az təhdidlidir.
- İçkinin növü, ümumiyyətlə, qorxu səviyyəsinə təsir etmir, baxmayaraq ki, qırmızı şərab kimi ləkələnmək daha çox olan içkilər daha çox narahatlıq doğurur.
Qorxu
Əgər başqalarının qarşısında yemək və ya içmək qorxusu varsa, ehtimal ki, bu vəziyyətlərdə baş verə biləcək narahatlıqların uzun bir siyahısı var. Bunlara aşağıdakılardan bəziləri daxil ola bilər:
- əlləriniz silkələir
- yeməyinizi və ya içkinizi dağıdacaqsınız
- yeməyinizə boğulmaq və özünüzə diqqət yetirəcəksiniz
- qusma və ya bağırsağınızın nəzarətini itirməyəcəksiniz
- yemək zamanı xoşagəlməz görünürsən
- ədviyyatlı yemək yeyərkən yuyulacaqsınız
Sosial narahatlıq və narahatlıq yemək üzrə tədqiqat
Bütün bu qorxuların əsasını başqaları tərəfindən mənfi qiymətləndirmə qorxusu.
Həqiqətən, 2015-ci ildə edilən bir araşdırmada, mənfi qiymətləndirmənin bu qorxusu, ictimai narahatlıq və düzensiz yemək əlaqələrinin bir hissəsini izah etdi.
Bundan əlavə 2012-ci ildə edilən bir araşdırmada ictimai görünüş narahatlığı və mənfi qiymətləndirmənin qorxusu, həm də ictimai narahatlıq və yemək pozuqluğu əlamətləri üçün zəifliyə səbəb oldu.
Nəticədə, mənfi etiqadların və ya mənfi sosial qiymətləndirmə qorxularının dəyişdirilməsi, yeyən spesifik məsələlərə diqqət yetirmək deyil, bu növ pozulmuş yeməyin müalicəsi üçün lazım olan şeydir.
Müalicə
Başqalarının qarşısında yemək və ya içmək qorxusu sosial narahatlıq pozğunluğu əlaməti (SAD xəstəliyində olanların təxminən 25% -i bu qorxuya malikdir), biliş-davranışçı terapiya (CBT) və ya idrak-davranışçı terapiya (CBGT) adətən tövsiyə olunur.
CBT mənfi avtomatik düşüncələrin müəyyənləşdirilməsini və bu düşüncələrin daha səmərəli düşünmə nümunələri ilə əvəzini ehtiva edir.
Bundan əlavə, məruz qalma təliminin bir forması adətən bilişsel yenidən quruluş təcrübəsini tamamlayır. Bu, digər qrup iştirakçılarının yemək yoldaşları kimi fəaliyyət göstərən faktiki yemək və içmə ssenarilərini ehtiva edə bilər.
Başqalarınızın qarşısında yemək narahatlığınız yeme bozukluğu ya da yeme bozukluğu ve SAD'nin birleşmesinden kaynaklanıyorsa, tedavinizin benzersiz durumunuza uyğunlaşması lazımdır. Əlavə olaraq, ümumiləşdirilmiş SAD ya da semptomlarınıza müalicəyə cavab vermirsinizsə, seçici serotonin geri alma inhibitorları (SSRI) kimi dərmanlar tövsiyə edilə bilər.
Bir sözdən
Əgər başqalarının qarşısında yeməkdə çətinlik çəkirsinizsə, narahatlığınızın qaynağını nəzərdən keçirin. Başqalarının səni necə qəbul etdiyini və ya faktiki yeməyin özündən daha çox narahat olmağından narahatsınız? Özünüzü pozduğunuz yemək nümunələrini daha yaxşı başa düşmək və sonrakı addımların nə olacağını özünüz üçün bu sualları soruşun.
Başqalarının qarşısında yeməkdə çətinlik çəkdiyiniz gündəlik həyatda əhəmiyyətli bir dəyərsizliyə səbəb olur və psixi sağlamlıq pozuqluğu ilə diaqnoz qoyulmadıysa, daha çox qiymətləndirmə və mümkün müalicə üçün ailə doktorunuzla randevu almağı düşünün.
> Mənbələr:
Antony MM, Swinson RP. Narahatlıq və ictimai narahatlıq kitabı. Oakland, CA: Yeni Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Sosial fobi üçün bilişsel davranış qrupu terapiyası: Əsas mexanizmlər və klinik strategiyalar. New York: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Sosial narahatlıq və yeme bozukluğu komorbiditesi: mənfi sosial qiymətləndirmə qorxularının rolu. Yemək Davranışları , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
Menatti AR, DeBoer LB, Həftə JW, Heimberg RG. Sosial narahatlıq və psixopatolojiyi yeyən birliklər: Qiymətləndirmə qorxularının vasitəçilik təsirləri. Bədən Image. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. Anksiyete bozuklukları. London: Cambridge Universiteti Press; 1998.