Sosial Bacarıqların Təliminə Baxış
Sosial bacarıq təhsili (SST), ruhi xəstəlik və ya inkişafı olan əlil insanlar üçün sosial bacarıqların yaxşılaşdırılması üçün istifadə olunan bir davranış terapiyası növüdür. SST anksiyete bozukluğu, duygudurum bozuklukları, kişilik bozuklukları ve diğer tanı konularında yardım üçün öğretmenler, terapistler və ya digər uzmanlar tarafından istifadə edilə bilər.
Həftədə bir və ya iki dəfə fərdi şəkildə və ya qrup şəklində təqdim olunur və tez-tez birləşmiş müalicə proqramının bir komponenti kimi istifadə edilir.
Sosial Anksiyete Bozukluğu
Sosial narahatlıq müxtəlif yollarla sosial bacarıqlara təsir göstərə bilər. Sosial narahatlıq pozuqluğu olan insanlar (SAD) ictimai qarşılıqlı əlaqələrlə məşğul olma ehtimalı azdır, onlara bacarıqların yaradılmasına və etimad qazanmağa az imkan verirlər.
SAD həmçinin bacarıq səviyyəsindən asılı olmayaraq sosial davranışa birbaşa təsir göstərə bilər. Məsələn, göz kontaktının vacib olduğunu bilirsiniz, ancaq qorxuya görə söhbət zamanı onu saxlaya bilməyəcəksiniz.
SST-in ictimai məsələdən asılı olmayaraq SAD olanlar üçün sosial bacarıqların artırılmasında təsirli olduğu göstərilir. Bir bacarıq çatışmazlığı varsa, sosial qarşılıqlı əlaqələri daha yaxşı idarə etmək üçün necə öyrənə bilərsiniz.
Sosial çətinliklər SST zamanı senzuranı, təcrübənizi və məruz qaldığınız zaman maskalanırsa, öz etibarınızı və özünə hörmətinizi artırmağa və sosial vəziyyətlərinizə dair narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər. Sosial anksiyete pozuqluğu olanlar üçün SST tez-tez biliş-davranışçı terapiya (CBT) və ya dərman kimi digər müalicələrlə birlikdə istifadə olunur.
Təlim Texnikaları
SST ümumiyyətlə xüsusi bacarıq çatışmazlığınızın və qüsurlarınızı qiymətləndirməklə başlayır.
Sizin terapevtiniz hansı sosial qarşılıqlı təsirlərinizi ən çətin və ya hansı bacarıqların yaxşılaşdırılacağını tapa bilərsiniz. Bu prosesin məqsədi sizin xüsusi vəziyyətiniz üçün sosial bacarıqların tədrisinə dair ən yaxşı hədəfləri müəyyən etməkdir.
Xüsusi hədəf sahələr müəyyən edildikdən sonra, sosial bacarıqların artırılması üsulları tətbiq edilir. Ümumiyyətlə, bir zamanda bir sahədə dəyişikliklər baş vermir. SST üsulları aşağıdakıları əhatə edir:
- Təlimat müvafiq sosial davranışların modelləşdirilməsini nəzərdə tutan SST-in təhsil komponentidir. Bir terapevt xüsusi bacarıqı təsvir edə bilər, necə həyata keçirəcəyini açıqlaya və davranışını modelləşdirə bilər. Söhbətə davam etmək kimi kompleks davranışlar özünüzü tanıtmaq , kiçik müzakirələr etmək və söhbət etmək kimi kiçik parçalara bölünür. Terapevtlər həm şifahi, həm də sözsüz davranışları müzakirə edəcəklər.
- Davranış məşqləri və ya rol oyunu simulyasiya vəziyyətində müalicə zamanı yeni bacarıqların tətbiq edilməsini nəzərdə tutur.
- Tənzimləyici rəy təcrübə zamanı sosial bacarıqların artırılmasına kömək etmək üçün istifadə olunur.
- Pozitiv gücləndirmə sosial bacarıqların inkişaf etdirilməsini mükafatlandırmaq üçün istifadə olunur.
- Həftəlik ev tapşırıqları terapiya xaricində yeni sosial bacarıqları tətbiq etməyə imkan verir.
Araşdırma və Dəlil
SAD-in müalicəsində SST-nin istifadəsinə dair tədqiqat tək və ya başqa bir müalicə üsulu ilə icra edilməsinin effektiv olduğunu göstərir. SST ayrıca, SAD qrupu üçün CBT qrupunun nəticələrini artırmaq üçün göstərilmişdir.
Ümumiyyətlə, SST çox komponentləri əhatə edən hərtərəfli müalicə proqramının bir hissəsi kimi istifadə edildikdə ən effektivdir. Buna görə də, əgər ciddi sosial narahatlıq varsa, sosial bacarıq təhsili sizin üçün faydalı ola bilər - həm ictimai bacarıqlarınız, həm də sosial vəziyyətləriniz üçün narahatlıq.
İnkişaf sahələri
Sosial biliklər, sosial qarşılıqlı əlaqənin quruluş blokudur. SAD varsa, bu vacib bacarıqların bəzilərini inkişaf etdirməmiş ola bilərdiniz. Buna baxmayaraq, hər zaman onları yaşınızı əhəmiyyətli dərəcədə öyrənə bilərsiniz.
Atılganlıq , başqalarına hər kəsin ehtiyaclarını balansla birləşdirməkdə kömək edir.
Başqalarına gecikmə meyliniz varsa, ilk növbədə özünüzü təsdiqləməyə başladığınızda narahat ola bilərsiniz. Lakin, uzun müddətdə, iddialılıq narahatlığı azaltmağa və ətrafınızdakı insanları daha rahat etməyə kömək edəcəkdir.
Bədən dili olaraq da bilinməyən bəlli olmayan ünsiyyət ünsiyyətdə böyük rol oynayır. Sosial anksiyete pozuqluğu olan insanlar başqalarına əlçatmaz və ya düşmənçiliyin olduğunuzu bildirən "qapalı" bədən dilinə malikdirlər. Anksiyetenin təbii bir nəticəsi olsa da, daha açıq və səmərəli olmayan qeyri-vizual davranışlara sahib olmağı bacarmaq mümkündür.
- Daha yaxından tanış olmaq
- 10 Bədən dili səhvləri edə bilərsən
- Daha etibarlı görün necə
- Üz ifadələrini anlama
Şifahi ünsiyyət başqa bir bacarıqdır. Sosial anksiyete pozuqluğu varsa, söhbət sənəti bir puzzle kimi görünə bilər. Nə danışmaq və ya özünüz haqqında söhbət etmək narahatlığı hiss etməkdə çətinlik çəkirsiniz.
-
Daha çox yaxınlaşa bilən bədən dilinə sahib olmaq üçün 10 məsləhət
-
Daha etibarlı bədən dili üçün 10 ən yaxşı məsləhətlər
Ancaq söhbət əlaqələri qurmaq üçün əsaslıdır və onları daha yaxşı bir şəkildə gezdirməyi bilmək, ətrafınızdakılarla tanış olmaq üçün kömək edəcəkdir.
- Söhbət haqqında göstərişlər
- Kiçik müzakirələr üçün 10 yaxşı mövzular
- Kiçik söhbət zamanı çəkinin
- Söhbətə necə qoşulmaq olar?
- Söhbətdən necə çıxmaq olar?
- Təqdim etmə üsulları: Təqdimatlar insanları rahat hiss etmənin bir yoludur. Təqdim edilməsi və ya təqdim olunmağınıza çağırılsın, bu sosial görüşmələrin qaydalarını bilmək vacibdir. Təqdimatların inamla necə qurulacağını bilmək çox faydalı sosial bacarıqdır.
- Aktiv Dinləmə Praktikası : Aktiv dinləmə diqqət çəkmək, suallar vermək və birinin fikrini əks etdirir. Həqiqi dinləməni tətbiq edərkən, söhbətdəki digər şəxs eşitdi. SAD ilə mübarizə aparırsınızsa, aktiv dinləmə təcrübəsi həqiqətən başqalarına daha çox diqqət yetirmək və özünüzə daha az kömək edə bilər.
- Telefon Fobisi Üzerinden Nasıl Alınır : Telefon telefonun bir parçası olmasına baxmayaraq, sosial anksiyete bozukluğu olanlar üçün zorlaştıran öz özelliklerine malikdir. Telefonunuza cavab vermək, zəng etmək və hətta bir səs salamını yazmaqdan qorxmaq bilər. Telefonunuzdan istifadə etdiyiniz bir fobiniz varsa, qorxunuzu aradan qaldırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir sıra məsləhətlər və fəndlər var. Bundan əlavə, telefonunuzdan istifadə etmək üçün özünüzü dərinləşdirmək üçün özünüzə məruz qalma müalicəsi tətbiq edə bilərsiniz.
- Övladları necə qəbul etməli və lütfü necə təqdim etməli : SAD ilə yaşasanız, ehtiyatla mükəmməl qəbul etməli və komplimentlərinizi rahatlıqla verməyəcəksiniz. Bu iki sosial bacarığı öyrənmək vacibdir. İtirazlar münasibətləri təşviq etmək və dərinləşdirmək yoludur. Onlar da böyük söhbət başlayanlar və başqaları üçün təşəkkür etmək üçün yaxşı bir yol.
Bir sözdən
Sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək və inkişaf etdirmək sosial narahatlıq pozuqluğunun müalicəsinin mühüm tərkib hissəsidir və sosial vəziyyəti daha yaxşı müzakirə etmək üçün vacibdir. Özünüzü sosial biliklərdən qətiyyən yox edirsinizsə, sizin müalicə peşəkarınızla təlim və ya bacarıqlarınızı artırmaq üçün digər üsullarla danışın.
Əgər hələ SAD ilə diaqnoz qoyulmadıysa , ilk addım həkimə müraciət etməkdir. Orada, xüsusi ehtiyaclarınıza cavab verən bir müalicə planı hazırlamaq üçün birlikdə işləyə bilərsiniz.
Mənbələr
Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. İctimai anksiyete bozukluğu üçün sosial bacarıqların tədqiqi təsiri: randomizə nəzarətli sınaq. J Anksiyete Bozukluğu. 2014 Dek; 28 (8): 908-18.
Ruhsal Bozuklukların Ensiklopediyası. Sosial Bacarıqların Təhsili. 26 iyul 2016-da əldə edildi.
Greene JO, Burleson GR. Rabitə və sosial ünsiyyət bacarıqları kitabçası. New Jersey: Lawrence Earlbaum; 2003.
Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. Sosial bacarıq təhsili sosial narahatlıq pozuqluğu üçün bilişsel davranış qrupu terapiyasının effektivliyini artırır. Davranış Terapiyası. 2005; 36: 125-138.
Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. Uşaqlarda və ergenlerde sosial narahatlıq pozuqluğu üçün bilişsel-davranış müdaxilələrinin geniş meta-təhlili. J Anksiyete Bozukluğu . 2016; 42: 105-112.