Sosial narahatlıqlardan əziyyət çəkən insanlar sosial vəziyyətlərdə təbii olaraq rahat olanlara nisbətən daha az ehtiram verə bilərlər. Lakin, yaxşı təriflər vermək və onları gündəlik tətbiq etmək qaydalarını öyrənməklə həmd oxuduqda usta ola bilərsiniz.
Ödənişləri öyrənmək mühüm sosial bacarıqdır, çünki söhbətə başlamaq, sosial istiqrazların inkişaf etdirilməsi və ünsiyyət haqqında narahatlığı azaltmaq üçün böyük bir yoldur.
Böyük tərif vermək üçün 9 addım
- Təsadüfi bir şəkildə övgü verməyin. Siz, həqiqətən, komplimentə inanmalıyıq və ya səmimiyyətlə qarşılaşacaqsınız.
- Ümumi övgü deyil, konkret verin. "Sizin mətbəxiniz yaxşı görünür," dedikdə, "Sizin mətbəxiniz gözəl görünər, həqiqətən, sizin yeni kabineti və donanımınız çox xoşuma gəlir."
- İtirazlar alırkən , övgü verərkən söhbət etməyə kömək edir. "Kabinetləri nereden almısınız" və ya "Mutfağınızı kim quraşdırdı?"
- Təsəvvürün uyğun olduğuna əmin olmaq üçün qəbulu və şəxslə münasibətinizi düşünün. Şəxsi xarakterli şərhlər yalnız şəxsi parametrlərdə dostlara yaxınlaşmaq təklif olunur.
- Gündəlikdə əvəzinə yaradıcı və qeyri-adi sözlərdən istifadə edin. "Yeni paltarınız həqiqətən gözəldir" və ya "Yeni paltarınız inanılmazdır!" - "Mən səni sevirəm, həqiqətən gözəldir!"
- Bu məzhəb növləri nadir hallarda eşitildikcə, görünüşün əvəzinə xarakterli xüsusiyyətləri təqdir etməyə imkan yaradır. Məsələn, tələbələri motivasiya etmək bacarığına malik olan uşaqlarına və ya müəllimə şəfqət göstərən bir anaya tərif verin.
- Konstruktiv tənqid verməyə hazır olun. Əlbəttə, digər şəxslər, həmçinin, səhvlər barədə dürüst olmaqdan qorxmadığınızı bildiyinizdə daha çox təəccüb doğurur.
- Səlahiyyətli insanlara tərifləməyə qorxma. Güclü insanlar daha az övgü almağa meyl edirlər və aldığınız cavabı xoş bir şəkildə təəccübləndirə bilərsiniz - şəxs müsbət rəyini qəbul edəcəkdir.
- Özünü aşağı qiymətli bir insanla təqlid edərkən, fərdi xüsusiyyətlərdən çox deyil, şişirdilmiş tərifdən və incə davranışın qarşısını almaq daha yaxşı ola bilər. Tədqiqat göstərir ki, aşağı hörmətli uşaqlar öz şəxsi xüsusiyyətləri haqqında şişirdilmiş tərif və təriflər verdikdə, gələcək uğursuzluqlar barədə narahatlıq doğurur və gələcək çağırışlardan qaçmaq məcburiyyətində qalır.
Təltif vermək sənətini mənimsədikdən sonra, incəliklə mükafat almaqda daha yaxşı olduğunuzu görə bilərsiniz. Unutmayın ki, vermək və qəbul etmək, təriflər həmişə müsbət bir təcrübə olmalıdır.
Tərəqqi və Sosial Anksiyete Bozukluğu Araşdırma
2008-ci ildən ümumi sosial fobisi olan 17 nəfərdən ibarət kiçik bir araşdırmada, pozğunluğu olanlara mənfi şərhlərə (tənqidlərə) fizioloji reaksiyalar, lakin müsbət və ya nöqtə şərhlər vermədiyi göstərilmişdir. Başqalarının sizə dediklərini nəzarət edə bilməsə də, nə üçün özünüzə dediklərini nəzarət etməyi düşünmürsünüz?
Mənfi fikirlər başqalarından gələn tənqidlərdən fərqlənmir.
Bu şəkildə düşünün: hər dəfə özünüz haqqında mənfi fikir düşünürsən, potensial olaraq özünüzü narahat edirsən.
Əksinə, daha yaxşı emosional sabitlik və rifahı inkişaf etdirmək üçün özünüz haqqında müsbət və ya neytral fikirləri düşünməyə çalışın. Özünüz haqqında mənfi fikirlər olduğunuz zaman özünüzü tutun və onu müsbət və ya nöqtə ilə əvəz edin. Əvvəla, bu, narahatlıq hiss edə bilər, zaman keçdikcə daha avtomatik olacaq.
Mənbə:
Blair K, Geraci M, Devido J, et al. Generalized Social Phobia-da öz-özünə və digər istinad göstəricilərinə və tənqidlərə nöral reaksiya. Arch Gen Psychiatry . 2008; 65 (10): 1176-1184. doi: 10.1001 / archpsyc.65.10.1176.
Brummelman E et al. Düşünürəm ki, bu gözəl deyil - bu inanılmaz gözəl! ": Düşük mənsublu uşaqlar üzərində şişirdilmiş həmd Ona tə'sirli təsir Psychol Science 2014; 25 (3): 728-735. Doi: 10.1177 / 0956797613514251.
Brummelman E et al. Şükür edənləri qidalandırmaq üçün: Şəxs özünü aşağı qiymətli uşaqlarda ittiham edir. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.
Trunk P. Brazen Kariyer: Müvəffəqiyyət üçün yeni qaydalar . New York: Biznes Plus; 2007.