Sosial narahatlıq ümumi bir psixoloji problemdir, amma ümumi ictimaiyyət və hətta bəzi mütəxəssislər tərəfindən yaxşı başa düşülmür.
Sosial həyəcan hissi yaşayan insanlar sosial və performans vəziyyətlərində olduqları zaman mühakimə olunur və qiymətləndirildiklərini hiss edirlər. Onlar bilirlər ki, narahatlıq və qorxu hissi əsassızdır, narahatlığı idarə etmək və ya qarşısını almaq qeyri-mümkün görünür.
Digər insanların ətrafında olduğunuz zaman həmişə sosial narahatlıq yaşayırsınızsa, istirahət etmək və başqaları ətrafında olmaq çox çətin ola bilər.
Hər kəs sizi mühakimə etdiyini hiss etdikdə bəzən sosial vəziyyətdən tamamilə qaçmaq üçün asan görünür.
Şiddətli ictimai narahatlıqları olan insanlar tez-tez problemlə dünyadakı yeganə insanlar olduğuna inanırlar və heç kimə deyirlər.
Sosial narahatlığınız ola biləcəyinizə inanırsınızsa, bu yazı bu cür qorxu barədə bəzi mifləri anlamaqda kömək edəcək və probleminiz üçün yardım almaq barədə qərar qəbul edəcək.
Mif # 1: Sosial anksiyete bu ümumi deyil
Fakt: Sosial həyəcan həyatında bir nöqtədə insanların çoxu tərəfindən yaşanır.
Liseydə verdikləri və ya ilk iş görüşməsinə gedərkən hər kəs bir dəfə kəpənəklər alır.
Bu insanların bəzilərində daha çox həddindən artıq sosial narahatlıq yaranacaq.
Əhalinin 2% -i və 13% -i sosial narahatlıq pozğunluğu (SAD) hesab ediləcək nöqtəyə sosial narahatlıq yaradır.
Mif # 2: Sosial narahatlıq yalnız ictimai danışan qorxulara aiddir
Fakt: Sosial narahatlıq bir çox müxtəlif sosial və iş şəraitində narahatlıq və qorxuya aiddir.
Bunlar, ictimai danışma və həyata keçirmə kimi formal hadisələri ehtiva edə bilər; qeyri-formal danışıqlar və qarşılıqlı əlaqələr, məsələn, yabancılarla görüşmək və ya partiyaya getmək; anlaşılmazlıqları ifadə etmək kimi çətin vəziyyətlər; və başqalarının qarşısında yemək kimi gündəlik hadisələr.
Bu tetikleyicilerin hər biri arasında ortaq iplik, qiymətləndirilmənin potensialıdır.
Mif # 3: Sosial anksiyete Sadəcə əsəbi hiss edir
Fakt: Sosial anksiyete onunla simptomlar toplusunu gətirir, onlardan yalnız biri sinir hissidir.
Sosial narahatlıqla qarşılaşırsanız, bilik (düşüncə) problemləri, somatik (fiziki) problemlər, davranış problemləri və duygusal problemlər yaşayacaqsınız.
Məsələn, ilk dəfə bir kənarla görüşəndə özünüzü düşünə bilərsiniz:
"O, zəif dialoqçu olduğumu deyə bilərəm".
Əlləriniz silkələməyə başlaya bilər, vəziyyətdən xilas olmaq kimi hiss edirsiniz və hətta hal-hazırda sosial cəhətdən yaxşı işlər görməyinizə ümidsiz hiss edirsiniz.
Mif # 4: Sosial narahatlıq və utanclıq eyni şeylərdir
Fakt: Sosial narahatlıq və utanclıq çox oxşar olsa da, onlar eyni deyil.
Sosial narahatlıq sosial və ya performans vəziyyətləri ilə bağlı qorxu hisslərini ehtiva edir, lakin həmişə bu vəziyyətlərin qarşısını almaqdan və ya çəkilməsindən ibarətdir.
Bəzi insanlar çox gəzən görünə bilər, ancaq içərisində olduqca narahatdırlar və sadəcə hisslərini gizlətməkdə çox yaxşıdırlar.
Əksinə, utancaq olanlar sosial narahatlıq hissləri üzündən siqaret çəkməkdən və ya ictimai əlaqədən çəkinməyə çalışırlar. Kədərlənən insanlar həmişə sosial narahatlıq yaşayır, ancaq sosial narahatlıqları olanlar həmişə utancaq ola bilməzlər.
Mif # 5: Sosial Anksiyete, Yalnız Yaşamaq üçün Öyrənməli Problemdir
Fakt: Bəzi insanlar gündəlik həyatda belə bir dəhşətli ictimai narahatlıq yaşayırlar ki, işləməyəcək və hətta evdən çıxa bilməzlər.
Digərləri ümumiyyətlə yaxşı işləyirlər, amma ictimai danışma qorxusu kimi məqsədlərə nail olmaq üçün xüsusi bir qorxu var.
Heç bir vəziyyət ümidsizdir və ya "yaşaması" lazım olan bir şeydir. İlaç və ya idrak-davranışçı terapiya kimi effektiv müalicə ilə hər kəs sosial qorxu olmadan həyat yaşamaq potensialına malikdir.
> Mənbə:
Sosial Anksiyete İnstitutu. Sosial narahatlıq nədir? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety