Sosial narahatlıq olan şəxslər öz məqsədləri, arzuları və istəkləri daxil olmaqla, hər kəsə bənzəyir. SAD'iniz varsa, bu konsepsiyaların bir hissəsi ilə tanış olmağı və bir neçə söz təşviqindən və məsləhətindən yararlana bilərsiniz.
Bağlantı
Sosial narahatlıq olan insanlar insanların və ictimai qarşılıqlı əlaqələrdən qorxsalar da, hələ də dost olmaq istəyirlər. Çox vaxt tək qalmaq təklik və depressiya hisslərinə səbəb ola bilər. Müalicə yolu ilə sosial narahatlıqların aradan qaldırılması və sosial bacarıqların qurulması bununla kömək edə bilər.
Tək hiss etmək məcburiyyətində deyilsiniz! Hər kəs yeni dostlar etməyə çalışarkən darıxdırıcı hiss edir. Vaxt keçdikcə asanlaşacaq. Özünüzü başqalarına verməyin təməlini verin.
Anlaşma
Hər şeydən daha çox, ictimai narahatlıq pozuqluğu olan insanlar öz simptomları baxımından və bir şəxs kimi başa düşülməsini istəyirlər. Bozukluğu öyrənmək, ictimai narahatlıqdan əziyyət çəkən bir sevgini anlamaq istəyənlərə kömək edə bilər.
Bir dostunuz və ya ailə üzviniz davranışınızı anlamadığınız və ya davranışınızın "darıxdırıcı" olmağına səbəb olmadıqda, bir məqaləni çap etməyə çalışın və ya şəxsin özünü necə hiss etdiyini izah edən sosial narahatlıq haqqında kitab verin.
Yalnızlıq
Sosial narahatlıq olanlar birləşmə arzusuna sahib olsalar da, bir çoxları tək-tək arzu edirlər. Sosial həyəcan introversion ilə üst-üstə düşəndə, bu, batareyanı doldurmaq və başqaları ilə daha çox qarşılıqlı əlaqə qurmaq üçün güc ola bilər.
Extroverts başqaları ətrafında olmaq gücünü toplamaq baxmayaraq, introverts daha yaxşı hiss etmək üçün vaxt lazımdır. Bu sonuncu qrupun içində olursanız, bir ailənin ortasında özünüzə bir an lazım olsa özür dilemezsiniz.
Stabillik
Emosional sabitlik ictimai narahatlıqla bir çox insanın məqsədi. Düşüncələrinizi, hisslərinizi və duyğularınızı daha yaxşı idarə etmək, sosial narahatlıqların törətdiyini və bu hallar qarşısında balansınızı necə saxlaya biləcəyinizi anlaya bilərsiniz.
Anksiyeteinizi "nəzarət etmək " istəsəniz, tez-tez hisslərinizlə sülhün olmasını öyrənmək daha yaxşıdır. Bu onlara imkan verəcəkdir ki, onlar öz yerlərini azaltmalıdırlar.
Sülh
Sülh düşüncəsi, yoga , dərin nəfəs alma və bu anı tanıya bilmək və vücudunuzla uyğunlaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuş digər təcrübələr kimi, ictimai narahatlıqları olanlar tərəfindən bir çox yollarla əldə edilə bilər.
Qəbul və öhdəlik terapiyası sosial narahatlıqları azaltmaq üçün işləyərkən bəzi "sülh" təlimlərindən istifadə edən bir üsuldur. Sülh axtaranlar bu cür terapiya üçün uyğun ola bilərlər.
Güvənlik
Kədərlə qorxularınızla üzləşməyi və onları aradan qaldıracağını öyrənərkən güvən böyüyür. Sosial təcavüzə məruz qalanlar tez-tez sosial və iş şəraitində daha əmin görünürlər.
Qorxduğunuz vəziyyətlərlə üz-üzə güvənəniz. Zamanla, tətiklər üçün daha az həssas olur və bu cür hallarda özünüzü əmin və gedən hiss edə bilərsiniz.
İcra
Sosial narahatlıq olan insanlar bəzən yerinə yetirilməsinə mane ola biləcək məqsədlərinə nail olmaqdan məhrumdurlar. Həyatda məqsəd qoymaq, hədəf qoymaq və qorxuya düçar olmağına baxmayaraq onlara nail olmaq üçün bu nailiyyət hissi doğurur.
İnkişaf
Sosial narahatlıq olan insanların əksəriyyəti şəxsi böyüməyə can atır. Bu şəxslərin əksəriyyəti öz-özünə kömək kitablarını oxudu və özlərini necə yaxşılaşdırmaq üçün interneti təmizlədi.