Bir vahama hücum zamanı bədəninizin fizioloji reaksiyası?
Sosial narahatlıqla əziyyət çəkdiyiniz halda, sosial və ya performans hallarında " panik hücumu " kimi tanınan təcrübəni yaşamış ola bilərsiniz.
Panik hücumları ümumiyyətlə panik bozukluğu ilə əlaqədar olaraq düşünülsə də, panik sosial narahatlıq pozuqluğu olanlar üçün də problem ola bilər (SAD) . Fərq, panikin müəyyən bir sosial və ya iş şərti ilə tetiklenmesidir.
Misal
Məsələn, bir danışmağı tələb etdiyini düşünün.
Tədbirdən qabaq günlər və həftələr boyu, performansla bağlı gözlənilməz anksiyete yaşayırsınız. Bu narahatlıq narahat olsa da, ümumiyyətlə panik hücumu zamanı yaşanan qorxu və terror kimi eyni deyildir.
Danışıqlarınızın qarşısına çıxan anlarda və tamaşaçı qarşısında olduğunuz müddətdə nəzarəti itirməyə başlamış kimi hiss edə bilərsiniz. Sizin ürək yarışır, əlləriniz sarsılır, ağzınız quruya girər, mədə bulanı hiss edirsən.
Əsas səbəblər
Çaxnaşma əlamətlərini nəzarət altına almaq üçün onları əsas götürən fizioloji reaksiyanı anlamaq faydalı ola bilər.
Hadisələrin zəncirindəki ilk tetik sizin beyninizdə olur. Nörotransmitterlər kimi tanınan kimyəvi peyğəmbərlər bədəninizdə olan prosesləri təsir edən müxtəlif beyin strukturlarına siqnallar göndərirlər.
Panik halında, nörotransmitterlərin norepinefrin və serotonin səviyyəsi və amigdala və hipotalamus kimi tanınan beyin strukturlarının əsas rolu olduğu düşünülür.
Beyində siqnallar başlandıqdan sonra, simpatik sinir sisteminin aktivləşdirilməsi var, bu sizin çıxış etdiyinizdə baş verən " döyüş-ya da uçuş " cavabına görə məsuliyyət daşıyır.
Adrenalin ürək sürətinin artırılması, nəfəs darlığı, tərləmə və başgicəllənmə kimi bir çox bədən dəyişikliyi ilə birlikdə panik hisslərinə səbəb olan qan axınına salınır.
Təkamül kökləri
Bədəndə bu reaksiyanın təkamül məqsədi fiziki bir təhlükə ilə məşğul olmaq üçün sizi səfərbər etməkdir. Bədən, qan axını həyati orqanlara yönəldərək və həzminizi yavaşlatmaqla sizi qaçmağa, döyüşməyə və ya vəziyyətdən qaçmağa hazırlaşır.
Problemi heç bir fiziki təhlükə yoxdur və artıq enerji faydalı deyil, vəziyyətiniz üçün zərərlidir.
Panik dövrü
Vücudunuzda çaxnaşma əlamətlərini görürsünüzsə, vəziyyəti daha da pisləşdirə bilərsiniz. Yəqin ki, tamaşaçı ilə danışırsınız və nəfəs almaqda çətinlik çəkirsiniz.
Anksiyete, sizi daha sıx və sürətli nəfəs almağa səbəb olur, buna görə də sizi başdan-aşağı hiss edir; hiperventiliyanın çox real nəticəsi. Semptomların qorxusu narahatçılıq yaradır ki, narahatlıq adrenalin azadını uzadır.
İdarəetmə
Duygularınızı nəzarət etmək çətin olmasına baxmayaraq, panik hücumuna ən yaxşı reaksiya hissləri gələn və sonra getməyə imkan verir.
Parasempatik sinir sisteminiz , sonunda adrenalin reabsorbsiyası olduğu üçün vücudunuzu istirahət vəziyyətinə qaytaracaq. Çaxnaşmaya reaksiya, qismən hücumun nə qədər davam edəcəyini təyin edə bilər.
Bununla yanaşı, gələcəkdə necə mübarizə aparmağı öyrənmək vacibdir, beləliklə eyni qorxu və qorxu olmadan bu cür hallara girebilirsiniz.
Diaqnoz
Sosial və ya iş şəraitində panikdən əziyyət çəkirsinizsə və psixi sağlamlıq peşə və ya tibbi həkim görməmisinizsə, randevu etmək məsləhətdir.
Semptomların düzgün qiymətləndirilməsini əldə etmək, ictimai narahatlığı aradan qaldırmaq üçün ilk addımdır.
Sosial anksiyete pozuqluğunun (SAD) bir diaqnozu verildikdən sonra, semptomlarınızı idarə etməyə kömək edəcək dərman və ya idrak-davranışçı terapiya (CBT) kimi müalicələr təklif olunacaq.
Mənbələr:
Boeree G. Emosional sinir sistemi.
Bourne EJ. Anksiyete və fobi iş kitabı. Oakland, CA: Yeni Harbinger; 2005.