Kötümserlik: Kötümser olmaq təhlükəsizdirmi?

Optimism həqiqətən daha faydalıdır?

Kötümüncülər bəzən çətin günlər üçün daha yaxşı hazırlanırlar. Bir pessimist olsanız, maneələri daha asanlıqla gözləməyiniz, işlərinizin yanlış olmasını gözləməyiniz və çətinliyi daha asanlıqla planlaşdıra bilərsiniz. Kötümcülər, təhlükəsizlik şəbəkələri qurma ehtimalı daha çoxdur və pis şeylər səhv olduğunda kötümüncülər dünya baxışlarını sual altına qoymurlar; onlar artıq bunu gözləyirlər!

Bəs niyə insanları pessimist olmağı məsləhət görmürəm?

Optimistin faydaları

Pozitiv Psixologiya sahəsində elmi araşdırmalar bizə optimistlərin dünyagörüşündən çox faydalar qazandığını bildirir. Bu, onların uğursuzluqla üzləşdikləri əlavə xəyal qırıqlığına səbəb ola bilər: optimistlər sağlam, daha xoşbəxt, daha uğurlu (maliyyə, sosial və bir çox başqa yollarla) və güclü və daha çox razı münasibətlərə malikdirlər. Optimistlər bu həyatda həyatın hər sahəsində daha yaxşı olarsa, bu doğru olduğundan budur. ( Optimistin faydaları haqqında daha çox oxuyun.)

Optimistlər və pessimistlər arasındakı fərq

Hal-hazırda, iyimserlik çox gözəl səslənir və bu. Amma davam etməzdən əvvəl bir optimizm və pessimist arasındakı fərqləri izah etmək istəyirəm: hekayə izahlı üslub və insanların həyatında nə olduğunu şərh etməsi ilə əlaqəlidir. Optimist bir vəziyyətdə mənfi vəziyyətləri minimuma endirərkən, müsbət hadisələr götürəcək və onları möhkəmləndirəcək; bir pessimist, əksinə, mənfi istiqamətdə həqiqətən diqqət edərkən müsbət və pozitiv edəcəyik.

(Bu vəziyyətin xüsusi bir yolu var, bu mövzuda daha yaxşı oxucuların xüsusiyyətləri haqqında daha ətraflı oxuyun). Bu, vacibdir, çünki optimistləri böyük bir yuxuya təşviq edən mənfi xüsusiyyətlərindən birini azaltmaq və onları davam etdirmək üçün möhkəmləndirmək məcburiyyətidir qarşılaşdıqları çətinliklərdən sonra da çalışdıqda, optimistlərin mümkün çətinlikləri başa düşməməyə və planlaşdırmalarına səbəb ola biləcək saxta bir təhlükə hissi yarada bilər.

Bəzi şeylər yola getməyincə onları təəccübləndirməyə də yol aça bilər.

Ancaq bu çox mənfi cəhətlər - mənfi və minimallaşdırıcı pozitivdir - daha sərt, daha çarəsiz bir yerə pessimist göndərə biləcək çətin dövrlər vasitəsilə optimistə kömək edə bilər. Hər şey ayrı düşən kimi görünsə də, bir optimist problemləri həll etmək əvəzinə yeni həll yolları axtaracaq; onlar çətin günlərdən keçməyə ümid edirlər və tezliklə digər tərəfdən çıxacaqlarına inananlara; mənfi bir vəziyyəti müsbət hala çevirmək üçün əllərindən gələni edəcəklər. Buna görə böhranlar meydana gəldiyində pessimistlər daha az təəccüblənə bilər, amma optimistlər uzun müddətdir mənfi hallarda qalmırlar; özlərini qazanmaq üçün bir yol tapırlar.

Hazır olmağa davam edərkən optimist ol

Beləliklə, özünüzü böhranlar üçün hazırladığınız imkanları itirmədən necə optimist olursunuz? Tövsiyənim budur:

• Ən yaxşı ümid və ən pis plan.
  Bu, özünüzü həssas və hazırlıqsız buraxmadan yaxşı nikbin bir çox faydaya malik olmanıza imkan verir. Bir pessimist kimi yanlış gələ biləcək şeylər barədə düşünmək və gözlənilməz şəkildə məşğul olmaq üçün ehtiyat planları və ehtiyat planları tapmağa çalışın. (Bu, daha az arzu edilən bir istiqamətdə bir növbənin olması və daha fərqli yolların hələ də işləyə biləcəyini yadda saxlamağa kömək edə biləcəyi halda daha çox hazır olmağa kömək edə bilər.)

• Mühüm olanı yadda saxla.
  Varlığınızdan asılı olmayaraq, özünüzü daha çox olduğunuzu xatırladın; Həyatınızdakı güclərdən asılı olmayan gücünüz var. Öz gücünüzü və resurslarınızı inventarlaşdırmaq üçün mütəmadi olaraq vaxt keçirə bilərsiniz. Bir vəziyyətin tələblərini özümüzü idarə etmək üçün resurslarımızı aşdığımız zaman stress təzahürüdür ; ehtiyatların nə dərəcədə stresə düşdüyünü və həyatı boyunca hərəkət etdiyiniz zaman gücünüzü hiss edə biləcəyinizi nəzərə alaraq. Bu böhranla qarşılaşdığınız zaman kömək edə bilər.
• Şükran yetişdirin.
  Həyatınızı onsuz təsəvvür edə bilməyinizə bənzədilmədən, varlığınız üçün minnətdar ol. Bu çətin bir işdir və tətbiq edir, amma nəticədə edilə bilər və layiqli bir hədəfdir. Zehinlilik və düşüncə təcrübələri bu mövzuda çoxları üçün faydalı olmuşdur.

• Beklenmeyen gözləyin.
  Şeylər plana uyğun gəlmirsə, bu, hekayənin sonu demək deyil. Hər vəziyyətdə, hətta gözləmədiyimiz hədiyyələr də var.
• Unutmayın ki, qarşılaşdığınız hər şeyi keçəcəkdir.
  Pozitiv Psixologiya tədqiqatının bizə öyrətdiyi bir şey, insanların əsas proqnozları insanları proqnozlaşdırdıqları müddətdə bədbəxt hiss etməməyə səbəb olmur. Bir neçə həftə sonra və ya bəzi hallarda aylarda böyük bir böhran yaşadıqları insanlar normal olaraq xoşbəxtlik səviyyəsinə (ya da bədbəxtliyə) dönürlər. Optimistlər ümumiyyətlə daha xoşbəxt hiss edirlər və kötümünçülər bundan daha xoşbəxt hiss edirlər, amma pessimist olsanız, həmişə 'öyrənilən optimist' ola bilərlər. Bəzən böhrana dözə bilərsiniz ki, bunu etmək üçün yalnız doğru motivasiya təmin edir. ( Optimist olmaq üçün daha ətraflı məlumat üçün bu məqaləni oxuyun.)
• Hər hansı bir vəziyyətdə olanı dəyərləndirin.
  Bir çox şey itirmiş olsanız da, yenə də bərəkət vermək lazım olan şeylər var. Araşdırmalar göstərir ki, yoxsulluqdan başqa, çox pullu insanlar ümumiyyətlə bir az insanlardan daha xoşbəxt deyil; Lotereya qalibləri, hətta bir neçə ay keçdikdən sonra ayaqlarının istifadəsini itirməyənlərə nisbətən daha xoşbəxt deyil. Amma yaxın dostlar, minnətdarlıq edənlər və həyatda mənalı hissləri olanlar ən xoşbəxtdirlər. Hələ varlığınıza odaklanın və həyatınızda həqiqətən yaxşı şeyləriniz olduğu kimi hiss edəcəksiniz.

_Mənbələr:

_{Peterson, C. Müsbət psixologiyada bir primer. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.}

_{Seligman, MEP Otantik xoşbəxtlik: Uzunmüddətli yerinə yetirmək üçün potensialınızı həyata keçirmək üçün yeni müsbət psixologiyanı istifadə edin. New York: Pulsuz Mətbuat, 2002.}