Fiziki Təkmilləşdirmə Siz çıxdıqdan sonra 3 aya qədər baxa bilərsiniz
Mükəmməllik yalnız iki həftə üç aydan başlayaraq siqaret çəkmədən başlayır. Hər hansı bir yeni siqaret çəkən şəxsin doğru yolda olduğuna dair təşviq edilməsi lazım olan böyük fiziki inkişaflar baş verir.
Heart Attack Risk və Circulation
Ürək xəstəliyi ABŞ-da ölümün bir nömrəli səbəbi və siqaret çəkənlərin sayının bir qatını təşkil edir . Nikotin , bir siqaretçinin qanında adrenalin səviyyəsini artırır və bu, qan damarlarını sərtləşdirmək və ürək dərəcəsini artırmaqla qan təzyiqi artırır.
Siqaretin dayandırılması ürək və qan dövranı sistemində stres siqaret çəkən yerləri tez yüngülləşdirir və bu, yeni köhnə siqaret çəkənlər üçün böyük müsbət rəydir. Təzyiq təzyiqinin oxunması və normal bir ürək sürətinə dönməsinin müsbət bir dəyişikliyini qısa bir müddət sonra buraxdıqdan sonra fərq edə bilərsiniz. Bir sonrakı siqaretinizi boğduqdan sonra yalnız 24 saat içində bir infarkt riski azalır.
Ağciyər funksiyası artır
Ağciyər funksiyasındakı dəyişikliklər ümumi ağciyər sağlamlığından asılıdır, lakin bir çox insanlar siqaretin dayandırılmasının ilk bir neçə ayı ərzində daha yaxşı ağciyər funksiyasını (bir saniyədə zorla ekspiratoriya həcmi kimi) və daha az bronxial həssaslıqla qarşılayacaqlar. Əslində, yalnız iki həftə içərisində siqaret çəkməmişdən sonra nərdivanlara dırmaşmaqdan daha asandır.
Ciliya adlı kiçik strukturlar sizin ağciyərlərinizdə yenidən böyüməyə başlayır. Cilia, nəfəs alan tütün qalıqları və ətraf çirkləndiricilərin təmizlənməsinə kömək edir.
Bu, soyuqdəymə və digər respirator infeksiyalarınızı daha effektiv şəkildə həll etmək üçün bədəninizə kömək edəcəkdir.
Bəzi yeni siqaret çəkənlər siqareti buraxmadan sonra başlayan yeni bir öskürəkdən narahatdırlar. Bu, tez-tez ağciyərlərdə dəfələrlə mövcuddur. Bununla əlaqədar narahatlıq etdiyiniz bir öskürək inkişaf etdirdiyiniz təqdirdə, bir sağlamlıq müalicəsi üçün bir ziyarət planlaşdırın.
Ağciyər funksiyasının azalması yavaşır
Tədqiqatçılar, siqaretin dayandırılması, tütün siqnalı səbəbiylə baş verən patoloji və iltihablı dəyişikliklər də daxil olmaqla ən çox siqaret çəkənlər üçün ağciyər funksiyasının azalmasına səbəb olduğunu düşünür. İdeal amfizem hallarında, siqaretin dayandırılmasından sonra ağciyərin azalması dayandırıla bilməz, ancaq onun tərəqqisi yavaşdacaqdır.
Brain Rewiring edilir
Tütündən bir ay keçdikdən sonra nikotinə həssaslaşmış olan beyin reseptorları normala dönməyə başlayır. Bu, nikotin asılılığının dövrünü pozmağa kömək edir.
Dəri tonunu artırır
Dərinin hamarlığı, rənglənməsi, parlaqlıq və elastikliyin siqaret çəkilməsindən necə təsirləndiyi barədə bəzi araşdırmalar aparılmışdır. Siqaretin dayandırılmasının ilk üç ayında pozitiv dəyişikliklər baş verə bilər.
Nikotin Çıxarma Subsides
Nikotinin çəkilməsinin fiziki əlamətlərindən ən pisi iki həftə və bir ay tüstüdən azad etməyə başlayır. Bundan sonra diqqət odur ki, psixoloji çağırışları gündəlik həyatı ilə əlaqəli olan düsturu necə dərk etməyi və reproduktivləşdirməyi öyrənir. Səhərdən etibarən yemək yemək, çətin bir hadisə ilə məşğul olmaq və ya xoşbəxt bir insanı qeyd etmək, həyatlarımızda təəccüblü bir sıra fəaliyyətlərin tüstülənməsinə səbəb olur .
Qeyd etmək lazımdır ki, ağılınızdan çəkinmək istəyiniz vücudunuzda mədə və boyundakı sıxma kimi fiziki reaksiyaya səbəb ola bilər. Bu ipuçlarını yanlış yazmaq və nikotin bədəndən təmizləndikdən sonra hələ də fiziki çəkilmənin ortasında olduğunuzu düşünmək asan ola bilər.
Siqaret çəkmək istəyərkən düşüncələrinizə diqqət yetirin. Onlar sizə səbəb (trigger) diaqnoz kömək və orada müvafiq cavab seçə bilərsiniz.
Məsələn vurğulanırsan, bir nəfəs al və bəzi təzə hava üçün kənara çıx. Yoxsa, açsanız, bir qəlyanaltı var.
Bir siqaret çəkən kimi, siqaretlə hər şeyə cavab verməyi öyrəndin. Köhnə bir siqaret çəkən kimi, daha sağlam (və daha dəqiq) yollarla cavab verməyi öyrənməlisiniz.
Bir sözdən
Siqareti dayandırdığınız zaman nə gözləməyiniz barədə təhsil müvəffəqiyyətli bir çıxış proqramının zəruri bir hissəsidir. Nikotin asılılığından xilas olma prosesində hərəkət etdiyinizi bildiyiniz zaman, balansınızı itirmədən yol boyu manevr edə bilərsiniz.
Nikotin bağımlılığı və tütündən çıxma prosesi haqqında hər şeyi öyrənmək üçün özünüzü atın. İnvestisiya, xəyal edə biləcəyiniz şeylərdən ötrü həyat keyfiyyətinə fayda verəcəkdir.
> Mənbələr:
> Çıxış Faydaları. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
> Cho YH, Jeong DW, Seo SH ve et al. Siqaret çəkilməsindən sonra dəri rəngində dəyişikliklər. Koreya Tibb Dergisi . 2012; 33 (2): 105. doi: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> Siqaret və digər tütün məhsulları. Narkotik istismarı üzrə Milli İnstitut. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Sin D, Wu J. Siqaretin dayandırılması ilə xəstənin nəticəsini yaxşılaşdırın: nə vaxt çox gec? Xroniki Obstrüktif Akciğer Xəstəliyi Beynəlxalq Jurnalı . 2011: 259. doi: 10.2147 / copd.s10771.