3 Gün, 3 Hafta və 3 Ayda Stumbling Blokları
"Icky Threes" - siqareti buraxma prosesində təkrar gəlir. Bu, bir adamın çıxma proqramının müəyyən mərhələlərinə aiddir, bu da çirkin və narahat ola bilər.
Hər kəs Icky Threes-i tə'qib etmir və ya əgər onlar bunu bir az fərqli zaman intervalı ilə baş verə bilərlər, ancaq qeyd etmək və bunun baş verməsi üçün hazırlanmaq üçün kifayət qədər ümumi ola bilər.
3 Gün - Fiziki Çıxarma
Siqaretin dayandırılmasının ilk üç günü ən çox siqaret çəkənlər üçün sıxdır. Biz nikotinin çəkilməsinin intensivliyini və tez-tez da bəzi həyəcanlarını yaşayırıq. Siqaretin dayandırılmasına ilk soxmağın alınması ən çox köhnə siqaret çəkənlər uzun müddət arzu edir, ancaq üçüncü günə qədər reallıq nikotindən fiziki çəkilmənin narahatlıqları olur.
3 həftə - Psixoloji çəkiliş
Üç həftə ərzində biz fiziki çəkilmənin şokunu qazandıq və nikotin asılılığının zərif tərəfini həll etməyə başlamışıq. Hadisələrin bu növbəsi tez-tez yenidən meydanın içində olduğumuz kimi hiss edə biləcək cazibədarlığı tətikləyir.
Diqqət olun ki, nikotin sisteminizdən bu nöqtədən çıxarsa da, psixoloji istəklər bədənimizdə çox real fiziki reaksiyalar yarada bilər, zehni tetikler fiziki çəkilmə kimi hiss edilir . Günün müəyyən bir zamanında istifadə etdiyiniz tüstüsüzlük haqqında düşünmək, mədəminizin yandırılmasını və kənarındakı yerdən çıxartmaq üçün gərginliyə səbəb ola bilər.
Fiziki bir istək kimi hiss edir və bir şəkildə ... ancaq mənbə nikotindən fiziki çəkilmə deyil, bir düşüncədir.
3 ay - The Blahs
Üç aydan bəri çıxma proqramının "yeniliyi" qalıb və biz tez-tez "bütün bunlar varmı? Başqa sözlə, blahlar vurdu. Ümumiyyətlə cravingləri siqaret çəkməyə təşviq edir , tez-tez olduqca sıx şəkildə.
Bu relaps ümumi bir zamandır. Çətin olması, aylarca dayandırıldıqdan sonra siqaret çəkməsinə səbəb ola bilər. Niyə baş verdiyini bilməyənlər üçün, nikotin asılılığından asılı olmayaraq hiss edə bilərik, buna görə çıxmağa çalışmaq nədir.
Bu mərhələdə güc, çünki hiss etdiyiniz şey müvəqqəti və normaldır. Bina qurduğunuz yeni siqaretsiz həyat ilə rahatlıq vaxt keçirməyə davam edəcək, ancaq yalnız siqaret çəkməyin. Əgər bunu etsəniz, 3 ay əvvəl başlamış olduğunuz yerdə geri dönəcəksiniz.
Bütün narahatlıqların müvəqqəti olduğunu unutmayın
Siqareti buraxma ilə gələn narahatlıqları əlbəttə off atmaq imkan verməyin. Bunlar hamısı müvəqqəti və bir dəfə hərəkət etdikləri zaman təmizlənib yaxşı bir şəkildə qalacaqlar. Buna baxmayaraq, vaxt tələb olunur, buna görə rahatlamağa çalışın və bunu sizin üçün açın.
Təminatınıza qarşı əvvəlcədən nəzərdə tutulan gözləntiləri qoymayın - yalnız özünüz üçün lazım olduğu qədər vaxt verməyə qərar verin. Bunu et və sülh tapa bilərsiniz ... və nəticədə, davamlı azadlıq.