Çaxnaşma hücumları və narahatlıq gecə sizi qoruyur
Panik bozukluğu, panik atakları və digər narahatlıq pozuqluğu olan insanlar tez-tez yatma məsələlərinə həssasdırlar. Təhlükəli fikirlər və qorxular gecə yuxuya düşməyinizə səbəb ola bilər. Çaxnaşma və anksiyete əlamətlərinin əlamətləri sizi yuxudan oyatmaq olar. Qalıcı qorxu, narahatlıq siqnalları və istifadəni əldə etməyə mane olan çaxnaşma hücumları varmı?
Aşağıdakılar panik bozukluğu olan insanlar üçün bəzi ümumi yuxu problemlərini, bu problemləri müalicə etmək yollarını təsvir edir.
Təhlükə və narahatlıq sizi saxlayırmı?
Anksiyete pozuqluğu olan bir çox insanlar mənfi fikirləri və narahatlıqları idarə etməkdə çətin anlar yaşayırlar. Çaxnaşma təhlükəsi olan bir insan kimi, siz tez-tez narahat olmaq narahat olan hissi üçün alışmış ola bilər. Həyatınızın bir çox aspekti ilə əlaqədar özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz. Yəqin ki, keçmiş hadisələr, mövcud vəziyyət, ya da gələcəkdə qabaqcıl olanlar barədə narahat olursunuz. Həyatınızda kariyeriniz, əlaqələriniz və digər məsuliyyətləriniz barədə narahat ola bilərsiniz.
Qorxma qaynağınızdan asılı olmayaraq, bu narahatlıq hissi də yaxşı bir gecə istirahət etməyinizə mane olan bir stress qaynağı ola bilər. Gecədə narahatlıq etmək, fikrinizi "bağlamaq" və lazım olanı almaq çətinləşdirə bilər. Çətin düşüncələr yuxusuzluq kimi yuxu pozuntularına gətirib çıxara bilər, çətin vəziyyətə düşür və ya uzun müddət ərzində yuxuda qalır.
Nocturnal Panic Attacks
Panik hücumları panik bozukluğunun başlıca simptomudur, ancaq agorafobi , depressiya , obsesif kompulsif bozukluk ( OKB ), travma sonrası stres bozukluğu ( TSSB ) ve xüsusi fobiler də daxil olmaqla, digər ruhi sağlıq durumları ile ilişkilendirilebilir. Bu hücumlar, həmçinin irritabl bağırsaq sindromu (IBS) və ya gastroesophageal refleks xəstəliyi (GERD) kimi tibbi vəziyyətlə əlaqələndirilə bilər.
Panik hücumları çox vaxt fiziki, zehni və emosional simptomların birləşməsi ilə qarşılanır. Panik hücum zamanı baş verən tipik somatik duyğular arasında ürək çarpıntıları, titrəmə, titrəmək, uyuşma və karıncalanma hissləri, sinə ağrısı , baş dönmə, nəfəs darlığı , həddindən artıq tərləmə və ürəkbulma daxildir. Bu şəxs qorxuya düşə bilər və özünü və həqiqətdən uzaq qalma hissini yaşayan, depersonalizasiya və derealizasiya simptomları var. Çaxnaşma baş verdiyi zaman, bir adam nəzarətdən qaçma, deli çıxma, hətta bu simptomlardan ölməkdən qorxur.
Gündüz çaxnaşma hücumları gün ərzində baş verən panik hücumları ilə eyni simptomları paylaşır. Ancaq adam uykuda olduqda gecə çaxnaşması baş verər. Bir çaxnaşma hücumundan uyanma qorxu və narahatlığı artırır, potensial olaraq yuxuya səbəb olur. Bir çaxnaşma hücumundan oyandığı zaman, bir adam yuxuya düşməyə çətinlik çəkir. Bu müntəzəm olaraq baş verərsə, insana məhrumetmə yatmağa meylli ola bilər.
Gündüz çaxnaşma hücumları digər uyku bozukluklarına da bağlıdır:
- Yuxu apnesi - Ən yuxu uyku bozukluklarından biri, yuxu apnesi, bir insanın yatarkən nəfəs alması və ya son dərəcə səliqəli nəfəs alması üçün ani bir fasilə meydana gətirir. Nəfəs darlığı və boğulma hissi kimi yuxu apnesi semptomlarından bəziləri, gecə çaxnaşma təhlükəsi ilə örtüşür.
- Yuxu iflici - Tez-tez qorxunc bir təcrübə, yuxu fəlsisi, bir insanın şüurlu şəkildə oyanmasına, hərəkət edə bilməyəcəyinə, danışmasına və bədən üzərində nəzarəti ələ alına bilmədikdə baş verir. Uyku iflici meydana gəldiyi zaman, bir insanın köklənməsindən qorxduğu və ya heç vaxt uyanmadığı qorxusu ola bilər. Yuxu yatağı tez-tez bir insanın yuxuya düşməsindən və ya uyandığından və yuxu dövrünə bir pozğunluqdan qaynaqlandığı kimi təyin olunur. Bu vəziyyət boğulma hissi və nəzarəti itirmək qorxularını ehtiva edir. Bəzi araşdırmalar, yuxu felizmi və panik bozukluğu da daxil olmaqla anksiyete bozuklukları arasında əhəmiyyətli bir əlaqə meydana gəldi.
- Nightmares - Qorxu və ya yuxu xəyalları gecə çaxnaşma təhdidlərinin başlanğıcı ilə baş verə bilər. Bir insan bir kabusdan oyanmaq və həddindən artıq tərləmə, sürətləndirilmiş ürək dərəcəsi və ya böyük qorxu və narahatlıq kimi bir çaxnaşma hücumunun narahat simptomlarını yaşamağa başlaya bilər.
- Gecə qorxuları - Gecə qorxuları uşaqlar arasında daha çox yayılmışdır, lakin böyüklər də ola bilər. Gündüzlərdəki panik hücumları kimi, gecə qorxuları qorxu və qorxu hissi, dəhşət, tərləmə, sarsıntı və qorxu və qorxu hisslərini ehtiva edir. Gecə qorxuları şiddətli bir kabus zamanı baş verən çaxnaşma hücumlarından fərqlənir və tez-tez qışqırmağa, daşqın hərəkətlərinə və ağlayır. Gecə qorxularını yaşayan bir adam, tez-tez onların yuxuya düşdükləri siqnallardan xəbərsizdir.
Panik Bozukluğu, Panik Hücumları və Yuxu Problemləri üçün müalicə alınır
Çaxnaşma hücumları və narahatlıqlarınız, sizə lazım qalanı almaqdan mane olmamalıdır. Əgər yuxu narahatlığını inkişaf etdirdiyinizə və / və ya panik bozukluğu, narahatlıq və panik hücumları siqnalları olduğunuzu düşünürsəniz, klinisyeninizlə görüş təyin edin. Antidepresanlar və antiseptik dərmanlar kimi panik bozukluğu üçün dərmanlar, gecə və gündüz panik hücumlarının şiddətini azaltmağa kömək edə bilər. Psixoterapiya də narahatlıqlarını dayandırmaq , yaxşı yuxu gigiyenası əldə etmək və çaxnaşma hücumlarından keçmək üçün təsirli strategiyaları öyrənmək yollarını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
Mənbələr:
Amerika Psixiatriya Assosiasiyası. Psixi xəstəliklərin diaqnostik və statistik təlimatı . 2013.
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovski M, Paskova B. Panik Bozukluğu üçün Tedavi Edilen Hastalarda Uyku Bozuklukları. Yuxu müalicəsi. 2005; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. Anksiyete bozukluklarında uyku bozuklukları. Psixiatriyanın beynəlxalq baxışları . 2005; 17 (4), 229-236.