Sərhəddəki şəxsiyyət pozuqluğu olan insanlar emosiya ilə mübarizə aparırlar
Sərhədsiz şəxsiyyət pozuqluğu olan şəxslər (BPD) xarici müşahidəçilər üçün kiçik görünən hadisələrə çox güclü emosional cavab verə bilərlər. Nəticədə, BPD olan insanlar tez-tez emosional pozuntu hissi ilə qarşılaşırlar, yəni başqaları duyğularına reaksiya verirlər ki, bu duyğular etibarlı və ya ağlabatan deyil.
Şübhəsiz ki, BPD olan birinin dostu və ya ailə üzvü olsanız, vəziyyətə nisbətdə görünən duyğulara düzgün cavab verə bilmək çox çətin ola bilər.
Ancaq sevdiyiniz adamın cavabı ləğv etmək, yəqin ki, kömək etmir.
Duygusal Validasiya nədir?
Duygusal validasiya, başqa bir insanın emosional təcrübəsini qəbul etmə, anlama və ifadə etmə prosesidir. Duygusal validasiya, başqa bir insanın emosional təcrübəsinin reddedildiği, e'tibar edilmədiyi və ya mühakimə olunduğu duygusal yanlışlığından fərqlənir.
Sərhədsiz şəxsiyyət pozğunluğunun (BPD) bir neçə dominant psixoloji nəzəriyyəsi BPD olan bir çox insanların inkişaf prosesində (həmçinin " emosional pozulma mühiti " bax) kifayət qədər emosional qiymətləndirmə əldə etmədiyini iddia edir və bu, inkişafın bir faktoru ola bilər. pozğunluq duyğusunun tənzimlənməsi xarakterikdir.
Başqalarının duyğularını doğrulda bilmək üçün bir anlama, bir duyguyu doğrulamanın, başqa bir insanla razı olduğunu ya da onların duygusal yanıtlarının garanti edildiğini düşündüğünüz anlamına gelmez.
Əksinə, siz onlara duyğularından danışmaq və ya onları hiss etmək üçün utandırmadan özlərini hiss etdiyiniz ünsiyyət qururuq.
Birinci addım: Diqqətini müəyyən edin və etiraf edin
Duygusal bir cavabı doğruladığınızda, ilk addım başqasının malik olduğu duyğuları qəbul etməkdir.
Digər şəxsin öz hisslərini açıq şəkildə bildirmədiyi bu çətin ola bilər, buna görə də özlərini nə hiss etdiyini soruşmaq, yaxud da doğru hesab edirsən və sonra onlara xahiş edə bilərsiniz.
Sevdiyiniz insanın sənə qəzəbləndiyini düşünün. Siz işdən evə gəldiniz və onlar qəzəblə davranırlar (hətta onlar açıq-aydın deyilmirlərsə belə).
Seviləniniz artıq qəzəbləndiyini bildirdiklərini bildirirsə, məsələn, yalnız belə hiss edirlər: "Mən səni qəzəbləndiyini başa düşürəm".
Əgər onlar bu barədə məlumat vermədilərsə, ancaq qəzəbli görünsələr, "Siz həqiqətən qəzəbli göründünüz. Nə olur? "
İkinci addım: Duygusun qaynağını et
Növbəti addım bu duyğuları tetikleyen vəziyyət və ya tərifi müəyyən etməkdir. Şəxsin öz cavabını verdiyini soruş. Məsələn, deyəsən: "Nədir ki, bu cür hiss edirsən?"
Biri sevdiniz və ya bunu aydın şəkildə əlaqələndirə bilməyəcəksiniz. Onlar hətta nə baş verdiyini başa düşə bilməyəcək və ya duyğuları tetikleyen şeyləri ifadə etmək istəməzlər. Bu vəziyyətdə, sadəcə bir şeyin üzdüyünü və baş verənləri bilmək istədiyini qəbul etməyinizə baxmayaraq vəziyyətin dəqiq bir mənası olmadan çətin olduğunu düşünməlisiniz.
Üç addım: Duygusunu təsdiq edin
Sevdiyiniz insan duyğusunun qaynağını ünsiyyət edə biləcəyini düşünün: Onlar işdən evə gələndən 15 dəqiqə gecikdiyiniz üçün qəzəbləndiyinə cavab verirlər. Və bəlkə sizə, onların qəzəb səviyyəsi vəziyyətin nəzərə alınmaqla əsassız görünür. Hələ hissləri qəbul etdiyiniz ünsiyyətlə (hətta onların əsaslandırmalarına baxmayaraq) öz hisslərini doğrulayırsınız.
Məsələn, deyəsən: "Mən 15 dəqiqə gecikən evə gəldiyim üçün qəzəbləndiyinizi bilirəm. Sizi qəzəbləndirmək niyyətim yox idi; Trafikdə qaldım. Amma məni gözləyirəm ki, sizi gözlədiyini görə bilərəm ". Yanlış bir şey etdiyinizi hiss etməsəniz, davranışınız üçün üzr istəməyə ehtiyac yoxdur.
Ancaq sevdiyiniz bir insanın duyğularını qəbul edərək, həqiqətən vəziyyəti diffuzləşdirə bilərsiniz.
Validating Istefa deyil
Birinin duyğularını təsdiqləməyin özünüzü pis davranmaq üçün istefa etdiyini bildirməyin. Sevilən biriniz qeyri-düzgün və ya təcavüzkar davranırsa, özünüzü vəziyyətdən çıxararaq ən yaxşı bahisdir.
Onlara vəziyyəti ilə danışmaq istədiklərini söyləyin, lakin onlar sizinlə daha səmimiyyətlə əlaqə saxlayana qədər səmərəli şəkildə bunu edə bilməyəcəyinizə görə, doğru zamanda göründükdə daha sonra qayıdacaqsınız.
Validating Duygusunu Dəyişməyəcəkdir
Sevdiyiniz insanın duyğusunun doğrulanmasının, duyğuların uzaqlaşmasına gətirməyəcəyini unutmamaq da vacibdir. Vəziyyəti diffuzləşdirə bilər və vəziyyət nadir hallarda daha da pisləşəcək, ancaq bu seviləninizin dərhal daha yaxşı hiss edəcəyi demək deyil.
Həssas olmağınızı seçə bilərsənsə belə, bu hissi aradan qaldırmaq üçün işiniz olmadığını unutmayın. Əksinə, şəxsiyyəti qəbul etmək və doğrulamak onlara duyğuları tənzimləmək üçün öz yollarını tapmaqda kömək edə bilər.
Mənbələr:
Fruzzetti AE, Şenk C. "Ailələrə Doğru Təsirlərin Verilməsi". Ruh Sağlamlığında Sosial İş , 6 (1): 215, 2008.