Əylənərkən stressi aradan qaldırın
Meditasiya , tənəffüs təlimləri , jurnalistika və digər tanınmış strategiyalar kimi stress idarə etmək üçün bir çox təsirli yollar haqqında yazılmışdır. Onların faydaları sübuta yetirilir və onlar bir səbəbə görə məşhur strategiyadırlar. Yeni il qətnamələri çox vaxt onları əhatə edir və onları gündəlik həyatınızın bir hissəsi kimi qəbul edə bilərsiniz. Ancaq stresdən qurtulmanın yeganə yolları deyillər və stresdən azad olmaq üçün ən təsirli yolları ola bilməzlər.
Ən yaxşı stres idarəetmə strategiyaları müntəzəm olaraq həyata keçirmək üçün kifayət qədər istifadə etdiyiniz səbəblərdəndir. Məsələn, meditasiya üçün motivasiya olmadıqda və ya jurnalın işi kimi hiss etsəniz, bu strategiyaların faydalarından heç nə ala bilməzsiniz, çünki siz bu işləri müntəzəm olaraq aparmayacaqsınız. Həqiqətən xoşagəlməz və ya motivasiya xüsusiyyətlərinə malik olan stress əlamətləri sizin üçün ən yaxşısı ola bilər, çünki onlar sizin həyatınıza daxil olmaq üçün daha asan olur. Bəzi insanlar üçün yaxşı işləyir:
Pets ilə oynayır
Heyvanları sevənlər üçün bir pişik yemək və ya bir itə sevmək üçün beş və ya on dəqiqə çəkən xüsusi bir dinc enerji var. Ev heyvanlarının digər növləri də "stres idarə alətləri" ola bilər: balıq, dovşan və hətta sıçanlar öz sakitləşdirici faydalarını təmin edə bilər. Ən yaxşı ev heyvanları könüllü sevgi və əyləncələr təmin edir və qəlbimizdə qalırlar ki, onlar bizə anında qalmamızı xahiş edirlər.
Təlim kursları
Yəqin ki, məşqiniz böyük stress təzyiqi olduğunu bilirsiniz, lakin yaradıcılıq məşğələləri sizə əlavə yardım göstərə bilər. Yeni bir şey öyrənmək əyləncəsi stressorlarınızdan özünüzü ala bilər və sinif atmosferi, işləmək kimi hiss etməsəniz də, göstərmək istəyən saxlamaq üçün müsbət bir təzyiq növü yaratmağa kömək edə bilər.
Zumba, ürək kikboksinqi və digər dərslər səhiyyəni təşviq etməklə yanaşı nəzərə alına bilər.
Pişirmə
Bir çox insanlar həqiqətən uşaqları ilə çörəkçilikdən zövq alırlar - valideynlər və uşaqları bağlamağa və bu anda qalmağa kömək edən əyləncəli bir ənənədir və demək olar ki, həmişə isti və dadlı bir şeylə bitir. Bu, çörəkləşmənin bir çox formalarına, o cümlədən həyat yoldaşları ilə sinif və ya pişirməyə tətbiq edilə bilər. Pişirmə, təsadüfi aromalar və rahatlaşdırıcı, təkrarlanan hərəkətlər təmin edir və siz hazırladığınız zaman "pəhriz" və ləzzətli bir mükafat kimi "indi". Əgər sizinlə heç bir "yardımçı" yoxdursa, audiobook ya da musiqi qoyun və onu daha çox sevəcəksiniz!
Gülüş
Sizin içində qəhqəhə verəcək vəziyyətlərin axtarılması, stressi həqiqətən əyləncəli şəkildə həll etməyə kömək edə bilər. Davam edin - getməyin! Sağlamlığınız və rifahınız üçün faydaları nəzərdən keçirin. Sizi vurğulayanlar haqqında yumor hissi qoruyun və həyatın sizə atmağı lazım olan hər şeylə daha az vurğulanacaqsınız.
Daydreaming
Bir çox insanlar işdə cansıxıcı olduqda özlərini qeyri-adi bir şəkildə dayandırırlar. Amma görselleştirmeler, stressin idarə edilməsi üçün həqiqətən də böyükdür, buna görə də qürur hissi! Vividly ən yaxşı xatirələrini təsəvvür edin, müvəffəqiyyətinizi görselleştirin və ya tənha bir çimərdəki dinc bir yürüyüşlə özünüzü gəzin.
Özünüzü zehni bir şəkildə pozduğunuzda, stressorlarınızdan geri qaçmaq və təzə başlamağınız üçün sürətli və əyləncəli bir yoldur.
Seks!
Diqqətinizi bildirdiyiniz üçün, cinsiyyətin (layiqli tərəfdaş ilə) aşağı düşmüş qan təzyiqi, yaxınlaşdıran yaxınlıq və stresdən azad olan hormonlar da daxil olmaqla bir neçə səbəbə görə böyük stress təzyiqi ola bilər. Özünüzü cinsiyyət üçün vurğuladığınız təqdirdə oxuyun.