Mütləq mübarizə üsulları ilə stress hazırlamaq üçün özümüzü hazırlaya bilərik, mümkün olduğunda həyatdan stressorları aradan qaldıra bilərik və özümüzü sosial dəstəklə əhatə edə bilərik - biz bu işləri tamamilə həyata keçirməliyik, əslində biz stressə qarşı dayanıqlıq yaratmağa kömək edə bilərik uzun müddətli fiziki və emosional sağlamlığımızı artırırıq. Amma bəzən ən yaxşı səylərimizə baxmayaraq vurğuladığımızı hiss edirik və bu zamanlarda stres haqqında yumor duyğusunu qoruyan inanılmaz müdafiə xətti ola bilər.
Həyatın problemləri ilə bağlı yumor hissi inkişaf etdirmək əslində daha yaxşı ümumi sağlamlığa və sadə stress idarəçiliyinə gətirib çıxara biləcək effektiv bir mübarizə üsuludur. Bunun səbəbi, qəhqəhənin sağlamlıq faydalarından (çoxsaylı və əhəmiyyətli), həyatın çətinlikləri ilə bağlı yumor hissi ilə yanaşı başqaları ilə əlaqə qurma yolunu təmin edə, başqa bir şeyə nəzər salmaq, təcrübənizi normallaşdırmaq və şeyləri saxlamaq çox ağır və ya qorxuducu görünməmiş. Düzgün inkişaf etmiş, yaxşı yumor hissi insanları və münasibətləri gücləndirə bilər. Sizin inkişafınız necədir:
Çətinlik: asan
Tələb olunan vaxt: Davam edir
İşdə necə:
- Bir Gülümsəmə ilə başlayın.
Araşdırmalar göstərir ki, üzünüzdə bir təbəssüm olan endorfinləri sərbəst buraxa bilər, daha yaxşı hiss edir və həqiqətən daha xoşbəxt hiss edirsiniz (yalnız xoşbəxt baxırsınız). Təbəssüm saxta olsa belə , yaşayacağınız faydalar realdır! Ayrıca, saxta bir gülümsəmə əsl birinə asanlıqla aparır. Əgər üzünüzdə bir təbəssüm qoymağa qadirsinizsə, gülüş daha asan olacaq və stress daha asan eriyiləcək.
- Bir addım geri alın.
Çətin bir vəziyyətin ortasında olduğunuzda, bu çox təəccüblü görünə bilər. Vəziyyətinizi bir müşahidəçi olaraq görməyə çalışarsanız, nə çox komik olduğunu anlamaq daha asan olur. Məsələn, Lucy Ricardo (televiziya klassisi, mən Sevgi Lucy), bir dondurucuya kilidlənmə, üzüm bağında bir üzüm-skuter ilə mübarizə aparmaq və ya Vitamedaveggemin üçün televiziya reklamını çəkərkən sərxoş olmaqda heç bir şey tapmamış ola bilər lakin bu ssenariləri izləmək şən ola bilər. Yeni bir objektifle mövcud vəziyyətinizi görməyə çalışmaq reframing olaraq bilinir və işləyir ! ( Reframinqin necə işlədiyini oxuya bilərsiniz.) Bəzən bir sitcoma necə baxdığınızı təsəvvür etmək, bir vəziyyətdə yumor tapmaq üçün gizli açar ola bilər.
- Dəyərlər çoxdur.
Vəziyyətiniz gülünc bir şəkildə sinir bozucu görünsə, potensial mizahı necə də gülünc şəkildə sinir bozucu və canlandırıcı hala gətirə bilər. Təsəvvür edin ki, özünüzü əyləncəli qədər tapana qədər vəziyyəti həddindən artıq gülünc vəziyyətə aparın. Mağazada uzun bir xətt gözləyərkən məsələn, özünüzü bu yeni xəttinizdən yeni evinizdən sevdiklərinizdən səfərləri qəbul edərək, uşaqlarınızın ad günü partiyalarını tutaraq, bu saatların keçəcəyini düşünə bilərsiniz. Yeddi nöqtə, onlardan istifadə etmək üçün orada ola bilərsiniz ... şəkil çəkəcəksiniz. - A Funny Buddy var.
Gülmək istəyən bir dost tapın və əlaqələrinizin sizin üçün çalışmasına icazə verin! Hər birinizin həyəcanını bölüşdüyünüz və prosesdə onlar haqqında gülüşə bilərsiniz. Dostunuz yoxduqda belə, sonra gələcək olan retelling haqqında düşünərək qaranlıq bir vəziyyətdə ruh halınızı yüngülləşdirə bilərsiniz. - Bu bir oyun olun.
Dostlarınızla bir 'ən cansıxıcı patron' müsabiqəsinə sahib ola bilərsiniz və ya bir gündə eyni potensial sinir bozucu hadisənin neçə dəfə olduğunu hesablamağa çalışın. ("Mən bu gün 7 dəfə trafikdə kəsilmişəm - demək olar ki, 10 qədər!") Bu nəzarət edə bilmədiyiniz öngörülebilen və ya təkrarlanan zəhlətökən vəziyyətlərdə yaxşı işləyir; onları özünüzə xəyanət etmək əvəzinə xüsusi bir şəkildə qiymətləndirməyə başlaya bilərsiniz.
- Funny Shows və Filmləri İzləyin.
Müasir Ailə və ya klassik Ferris Bueller Günü kimi filmlərin nümayişinin populyarlığını idarə edən amillərdən biri, bir çox insanın həyəcan tapdığını və bütün bunların sükunətinə işarə edərək, bir az daha onları itələyən bir qədər universal vəziyyətlərdən ibarətdir. Bəzi ümumdünya zəhlətökən vəziyyətlərin həqiqətən gülməli olduğunu başa düşürsəniz, bir gülümsəmə və ya istehzalı bir təbəssüm olsa belə, onları bir təbəssümlə dözə bilərik. - Funny Kitabı oxuyun.
Həm Dave Barry, həm də David Sedaris kimi başdan çıxan hekayələri oxuyun, hər ikisi də hadisələri ala bilir, hirslənmədən hətta tragikə qədər hirsləndirməkdən və hər ikisini özünə məxsus şəkildə tapmaqda. Həmçinin Reader's Digest-da yumoristik xəbərdarlıqlar , həmçinin Jerry Seinfeld'in SeinLanguage kimi klassik mizah kitabları tövsiyə olunur . Həyatın başqalarına həsrət qaldıran şərhlərini oxuyan, dünyanı fərqli bir işıqda görmək üçün öz üslubunu tapmaqda kömək edə bilər.
- Funny klublara qoşulun.
Bir neçə il əvvəl, Oprah şəbəkə deyil, bir şou idi, o, məni maraqlandırdı ki, Laughter Yoga bir seqment etdi və mən özüm bir klub tədqiq, yaxşı bir gülüş zövq üçün müdhiş bir yer tapmaq. Çox gülməli olmağınızdan və ya sükunət içində gülürsünüzsə, digər gülüş iştirakçıları ilə qəhqəhə yoga təlimlərində iştirak edən olsun, gününüzə daha çox giggles əldə etmək təcrübəsində geri dönmək üçün çox təsirli bir yol ola bilər . - Güldürməli yoldaşlarınızı qəhqəhə ilə əldə etmək gülüşlərin daha asan olmasını təmin etmək üçün əla bir yol ola bilər. Onlar həyatda yumor tapmaqda kömək edə bilər və onlara kömək edə bilərsiniz. Düşüncələrinizi bölüşmək, zarafatlarınızı paylaşmaq və bu məqaləni bölüşmək - heceleyle heç vaxt gülməyəcəksiniz!