Xoşbəxt olmağın bir hissəsi həyatı boyunca xoşbəxt, an anı hiss edir . Amma "xoşbəxt hiss" demək nə deməkdir? Yaz istilərində dondurma konusunu yeyirikmi? Biz dərin sevən birinin yanında otururuq? Bir şey yolumuza gedərkən aldığımız duyğu?
Nüansın daha çoxunu " xoşbəxt hiss " ifadəsi olaraq anlamadan, həyatımızda müsbət emosiya imkanlarını əldən verə bilərik.
Psixoloq Barbara Fredrickson adlı kitabında, müsbət emosiyaların bir hissəsini yaşadığını və bunların hər biri bizə resurs yaratmaq və ya perspektivi faydalı yollarla genişləndirməyə kömək edir. Burada 10 ümumi müsbət emosiyaya və bizim üçün nə etdiklərinə tez nəzər salaq.
Sevinc
Gözlənilməmiş bir yaxşı şey ilə təəccübləndiyimizə və ya sevindiyimizə, sevinc budur. Yeni bir restoranda fantastik bir yeməkdən və ya yaxşı bir dostla bir səfər planladığınızdan bəhs etdiyiniz anı düşünün. Sevinc vəziyyətin təhlükəsiz olduğuna dair bir siqnaldır və bizi təcrübə və oyuna yalvarmağa təşviq edir.
Təşəkkürlər
Başqasının səyləri bizim üçün bir fayda yaratdığını qəbul etdikdə şükürlər meydana çıxır. Verilən hədiyyələrə, xeyirxahlıqlara və vaxt sərf etdiklərinə görə minnətdarıq. Və minnətdarlıq hissi bizi başqalarına qayğı və düşüncələr göstərərək qabaqcadan ödəyə biləcək yolları nəzərdən keçirməyə təşviq edir.
Qürur
Bir məqsədi yerinə yetirərkən və ya əhəmiyyətli bir şəkildə kömək edərkən, öz qabiliyyətlərimizlə qürur duyuruq.
6 həftə boyunca bir fitness məqsədiniz üçün çox çalışdığınız və ya bir fitness məqsədinə sahib olduğunuz təqdimatı ala bilsəniz, öz qabiliyyətlərimizi tanıyaraq bizə gələcəkdə məqsədlərə nail olmaq və nail olmaq üçün lazımi motivasiya verir.
Səadət
Özümüzü rahat və asan hiss edən hallarda özümüzü hiss etdikdə sakin və məzmunlu hiss edirik.
Bir tənbəl bazar günü səhərini ailə ilə düşünün və ya bağçadakı sükunət və sükunətdən zövq alın. Serenity, Frederickson iddia edir ki, bizi özümüz anlayışımızı dərinləşdirərək, indiki zamanda xoşbəxtlik və prioritetlərimizi yenidən qiymətləndirməyə təşviq edir.
Faiz
Yeni bir şeylə qarşılaşdığımız və onu araşdırmaq üçün təhlükəsiz hiss etdikləri zaman dünyaya maraq yaradırıq. Sevdiyiniz mövzuda məqalələr oxumaq və ya şəhərinizdə yeni bir qonşuluq tapmaq istəməsək, maraq bizi məlumat əldə etmək üçün araşdırma və öyrənməyə dəvət edir.
Əyləncə
Zərif ağıldan toqquşma xijinkslərinə qədər əyləncəli və ya mizah qəhqəhəyə bağlanan duyğudur. Psixoloqlar eyni vaxtda iki fərqli və ya hətta uyğunsuz perspektivlərdən (sevdiyiniz pis cəzanı düşünsək) eyni vaxtda qəbul etdiyimiz zaman mizahımızın mənbəyi kimi "qeyri-ciddi sosial uyğunsuzluqları" ifadə edir. Amma nə olursa olsun, biz başqaları ilə etdiyimiz zaman bu cığırları daha da gücləndirəcəyik.
Ümid edirəm
Ümidimiz, daha parlaq bir gələcəyi nəzərdə tutur və tez-tez çətin zamanlarda bizə kömək edərkən hiss etdiyimiz müsbət emosiya. Müharibə və ya kədər ilə müşayiət oluna bilərsə də, ümidimiz, bizi daha yaxşı bir sabah yaratmaq üçün addımlar atmağa məcbur edir.
İlham
Başqa bir insanın özlərindən yaxşı hərəkət etdiyini gördükdə, əlimizdən gələni etməyə çalışırıq. Yüksək mənəvi xarakterli bir hərəkətə və ya mükəmməlliyi və ustalıq göstərən bir fəaliyyətə şahid olsaq da, ilham bizi başqalardakı böyüklüyü özümüzdə böyüklük potensialına bağlamağa kömək edir.
Qorxma
Bir şey bizi çıxardır və özümüzdən daha böyük bir şeylə əlaqəli bir hissə gətirəndə həqiqətən təəccüblüdür. Uzaq yerdəki ulduzlu göyün bir görünüşü kimi böyüklük və gözəllik bizi izlərimizdə dayandıra bilər və möcüzə və hörmətlə aşır. Awe dünyadakı fikirlərimizi və içimizdəki yerimizi dəyişdirir.
Sevgi
Frederickson, ən çox hiss edilən müsbət emosiya, yuxarıda göstərilən müsbət emosiyaların hər hansı birinin qayğı göstərdiyiniz şəxslə paylaşılan təcrübəsi kimi müəyyən edir. Bu anlar bizə başqalarını daha dərindən bilmək və onların rifahına diqqət yetirməyə imkan verir. Bu anlar, zaman keçdikcə qayğıkeş bir əlaqədə, yaxınlıq və güvən yaradır.
Bu duyğulardan hansı biri öz həyatında ən az hiss edirsiniz? Birini seç. Bir həftə və ya iki gün ərzində, onu yaşamaq və xoşbəxtlik yeni bir kölgə qazanmaq üçün anlar yaratmaq.