Rahatlıq ruhunuzu qaldırmaq və duyğularınızı yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. Bədəninizi həyata keçirərkən daha rahat və sakit hiss edir. Sizin əhval-ruhiyyənizi qaldırmaq və duyğularınızı balanslaşdırmaq üçün bəzi səbəbləri və ən yaxşı məşğələləri tapın.
Niyə məşq Mood artırır
Beyin istifadə edərkən beyniniz endorfinləri, adrenalin, serotonin və dopamini azad edir. Bu kimyəvi maddələr yaxşı hiss etmək üçün birlikdə çalışırlar.
Bundan əlavə, həyata keçirildikdən sonra həyata keçirmə hissi hiss edə bilər və məşq etdiyinizə görə əzələlərin daha dərinləşəcəyi - gərginliyi və gərginliyi azaldır.
İş və Duygular
Cərrahiyyə özü deyil, klinik depressiya üçün müalicə deyil; tədqiqatlar göstərir ki, məşq depressiyalı şəxslərdə müvəqqəti olaraq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Əslində, mülayim və ya orta səviyyəli depressiya olan insanlar üçün, 30 dəqiqəlik sıx bir məşq, ruh halını yaxşılaşdırmaq üçün dərman kimi təsirli ola bilər. Depressiya dərmanlarına cavab verməyən insanlar hərəkət etdikləri zaman əhval-ruhiyyənin yaxşılaşmasına səbəb ola bilər.
Mood yaxşılaşdırmaq üçün məşğələ növləri
- Kardiyovaskulyar məşqlər və Aerobik: Güclü məşq vücudunuzdakı kimyəvi maddələrin (endorfinlər, adrenalin, serotonin və dopamin) sərbəstliyini artırır. Kardiyovasküler məşqlər və aerobiklər ruh yüksəkliyi artırıcı kimyəvi maddələr üçün lazım olan intensivliyi yaratmaq üçün böyükdür.
- Yoga yoga əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırarkən gərginliyi və stressi azaltmaq üçün işlərdə göstərildi. Yoga bədəndə mənfi emosiyaların sərbəst buraxılması üçün bir sıra uzanan, nəfəs və hərəkətlərə diqqət yetirir. Yoga, maraqlıdır ki, kişilər üçün xüsusilə effektivdir (üzgüçülük kimi digər məşqlərə nisbətən).
İşdə daha çox:
Əyləncəli olun
Daha yaxşı seks istəyirsiniz? İşdir.
Dəyişikliyə görə daha yaxşı yuxu
Psixi idman və məşq
İmmunitet Sisteminiz və İşiniz
Egzersiz Aşk öğrenin
Balansınız və İşiniz
Həyatınızı həyata keçirərək həyəcanınızı artırın
Güclü Sümüklər və İştirak
Sizin Sosial Həyatınız və İşiniz
Mənbələr:
> ADAM Tibb Ensiklopediyası. İşin faydaları.
> ADAM Tibb Ensiklopediyası. Dəyişiklik haqqında hesabat.