Bir an çəkin və bildiyiniz ən xoşbəxt insanı təsəvvür edin. Onu nəzərə alaraq varmı? İndi şəxsin şəxsiyyətini necə təsvir edəcəyinizi düşünün.
Gedən, enerjili və ya bubbly kimi sıfatlar akla gəldi mi? Təsəvvür etdiyiniz şəxsiyyətlərdən biri də extroversion ilə bağlıdır və ya enerjidən dünyaya və sosial vəziyyətlərə cəlb olunmağa meyl edir.
Araşdırmalar göstərir ki, bizim aralarından kənar olanlar daha xoşbəxt olma ehtimalıdır. Beləliklə, bunları etmək üçün introverts kimi müəyyən edənlər hansılardır?
Birincisi, biz bir introvert nə deməkdir aydın olmalıdır. Elm adamları ekstradisiyanın tərifinə tam razı olmadıqda, bu, ən çox odur ki, həyəcan, sədaqət, həvəs, dominantlıq və həvəs axtarmaq kimi xüsusiyyətlərə aiddir. Introversion, daha çox daxili diqqət mərkəzində olmaq və ictimai qarşılıqlı əlaqəyə daha az motivasiya etməkdir. Təqdimatçılar daha az əlaqələrə malikdirlər və extroverts'lara nisbətən daha az vaxt keçirməyə məcbur olurlar. Sağlam və mənalı münasibətlərimizin xoşbəxtliyimizdə əhəmiyyətli rol oynadığını və ekstradıcıların başqaları ilə əlaqə yaratmaq üçün daha çox vaxt sərf edə biləcəyini və ya daha çox vaxtdan istifadə edə biləcəyi həqiqətdir.
Bəzi tədqiqatlar, introverts və extroverts arasında doğuran fərqlərin beyində dopamin sisteminə aid olması ilə bağlıdır ki, bu da ləzzətli mükafatların (ictimai qarşılıqlı təsirlərin də daxil olmaqla) ekstradıcılara daha vacibdir.
Bu, ekstradisiyaçıların müsbət emosiyaların yaşanma ehtimalı daha çox ola biləcəyini göstərir. Müəlliflərimiz Susan Cain kimi yazıçıların marjinalləşdirilməsinə qarşı son təzyiqlərə baxmayaraq, mədəniyyətimiz çox vaxt ekstradan və bir çoxlarımızın "gedənləri" "xoşbəxtlik" ilə birləşdirir.
Təqaüdçülər ümumiyyətlə daha yüksək səviyyədə xoşbəxtlik səviyyəsini ekstradıcılarla müqayisə etsələr də, bu, introverts xoşbəxt deyil . Nəticədə, spektrinizə düşən yerdən asılı olmayaraq, hər ikinizin içərisində olan və ekstradivlənmiş davranışın xoşbəxtliyini qeyd etmək vacibdir. Xoşbəxtlik tədqiqatında ardıcıl bir mövzu sizin təbii meyliniz əks istiqamətdən çəkmək olsa belə, seçdiyiniz və davranışlarınızın (nəzarətinizdə və dəyişkəndir) sizin rifahınıza əhəmiyyətli təsir göstərməsidir.
Bizim xoşbəxtliyimizi artırmaq üçün iç içə meylləri olanlar üçün bir neçə ipucu var.
Bütününü gör
Qeyd etmək vacibdir ki introversion və extroversion ölçülür ki, miqyas yalnız bir ölçek. Biz hər ikimiz bir-birimizə bu iki kənar arasındakı çəngəl əyri boyunca düşürük. Bu güclü introverts və ya güclü extrovertts olan insanlar nadirdir. Əhalinin böyük bir hissəsi ortalara daha yaxınlaşır, yəni birləşmənin ictimailəşdirilməsini və enerjisini seçim etməyi bacaran zamanlar var, ancaq digər vaxtlarda, sakitlik və təklik düzgün uyğun gəlir. Bu millət daha doğrusu ambiverts kimi etiketlənir.
Hər birimiz içərisində sosial müdaxilə və başqalarına mənsub olmaq və özümüzü doldurmaq üçün başqa bir tendensiya vasitəsilə batareyaları doldurmaq üçün bəzi tendensiyalar var.
Müəyyən bir anda lazım olan şeylər haqqında özünüzlə dürüst ol və özünüzə icazə verin. Bir dostu eşitməyə təşviq edərkən doğru hiss edir, bir nahar tarixini edin. Yaxşı bir kitab ilə qıvrılmaq istədiyiniz zaman, get. Öz meyllərinizə nail olmaq və ya çəkməkdən çəkinmək üçün necə təsir etdiyini başa düşmək öz xoşbəxtliyinizi idarə etmək üçün vacib bir cəhətdir .
Sizin Introvert Güclərinizi Embrace
İnkişaf edilən davranış tez-tez sadələşdirilmiş bir təzyiqə malikdir. Təqdimatçılar daha yaxşı problemli həlledici olmağı, akademik olaraq daha yaxşı çıxış etmələrini, davranışlarının daha güclü tənzimlənməsini nümayiş etdirməyi və zərərin yaranmasına səbəb ola biləcək riskləri az olmağı bacarır.
Tədqiqat göstərir ki, introverts bu üstünlükləri onların prefrontal korteksində, bozuğun və abstrakt düşünmənin, duyğu tənzimləməsinin və qərarların qəbul edilməsini idarə edən beynin önündə daha çox boz maddənin olması nəticəsində əldə edə bilər.
Aristoteldən Buddaya xoşbəxtlik baxımından bir çox klassik və teoloji baxımdan, təkcə vaxt sərf edir və həyatımızın mənasını və məqsədini düşünmək zəruridir. Özünüzü unversive xüsusiyyətlərini əhatə etmə və özlərinə gətirdikləri xoşbəxtliyə toxunun, özünüzü yeni bir şey öyrətmək, bir sənət yolunu araşdırmaq və ya yaradıcılığınızı inkişaf etdirmək.
Partiyanı aktı
Təqaüdçülərə bir qrup insanlarda ekstradisiya kimi davranmaq təlimatı verildiyi tədqiqatlarda, onlar normal davranan introvertslərə nisbətən daha çox müsbət emosiya yaşamağa başladılar (əslində, təbii olaraq ekstradisiyalı şəxslərə nisbətən daha çox müsbət emosyonlarını qiymətləndirdilər) bu an. Digər tədqiqatlar göstərir ki, təbii xoşbəxt təbriklər təbii xoşbəxt extroverts üçün oxşar şəkildə davranır.
Xüsusilə ictimaiyyətdə olmağınız halında, bir extrovert hissəsi hərəkət. Bu, düzgün deyil demək deyil. Yalnız öz realizmin daha çoxunu gətirin. Ekstradisiya edilmiş bir introvert olun. Zəngin daxili dünyamızın daha zənginləşdirilməsi və söhbətə daha çox daxil olma, düşüncənizi bölüşmək, bir zarafatı qırmaq və diqqətini hər dəfə bir dəfə aparmaq. Əgər çox şeylə ünsiyyət qurmursan, özünüz üçün yaxşı işləyən yollarla başqaları ilə əlaqə yaratmağa təşviq edin. Bir xor, kitab klubu və ya fitness sinfi kimi artıq sevdiyiniz bir fəaliyyətdə iştirak etmək üçün bir qrupa qoşulun. Bu qərarlar qəbul etməsi əlavə bir səy kimi hiss edə bilər, baxmayaraq ki, ödəmə nəzərə alınmalıdır. Siz yaxşı hiss etdiyiniz bir şəkildə daha çox kənara çıxdığınızı başa düşdüyünüz zaman onu qoruyun.
Kədərlənmə və introversion yalnız yumşaq korrelyasiya olmasına baxmayaraq, daha çox ictimai əlaqədə olmağınız sizi qorxutduqda, utancınız sizi geri tutan şey ola bilər. Burada əsas amildir. Əvvəlcə kiçik sosial risklər alaraq öz-özünə təsirini (ya da bir vəzifədə müvəffəq ola biləcəyinizə dair sübut) yaradın. Son zamanlarda bağlı olmayan dostunuza çatın. Mətn deyil, zəng edin. Bir satıcı ilə göz əlaqə saxlayın. Və uğursuzluğa baxmayaraq, hətta səhv hiss etdiyinizə diqqət yetirin. Özünüzü daha çox ünsiyyətli olduğunuzu görəndə özünüzü quracaqsınız və özünüzün ən yaxşı versiyası olmaq asanlaşacaq.