Birinci doğum gününün qeyd olunmasında ən yaxşı sağlamlıq məsləhətlərinin retrospektivi
Birinci ildən bəri bir il keçdi və bir il nə oldu! Bizim əsas hədəfimiz həmişə oxucularımıza asan başa düşülən və hərtərəfli sağlamlıq məlumatları ilə təmin edilməklə, yaxşı yaşamağa öyrənə bilərsiniz, baxmayaraq ki, bunu edərkən çox şey öyrənirik.
Siz də pərdə arxasında kim olduğumuzu, gündəlik baxdığınız məzmunu yayımlamaq və təşviq etmək merak edərsiniz. Biz də sizin kimi olduğunuza görə, həmişə daha yaxşı və daha sağlam yaşamağa çalışırıq. Beləliklə, bizim ilk doğum günümüzün qeyd olunmasında, bu keçən ildən etibarən ən yaxşı paketlərin siyahısı - necə yaşamaq öyrənildi. Bizə və sadiq oxuculara xoşbəxt bir doğum günü!
1 - Qida zövq alın, lakin Diet və qidalanma haqqında məlumatlı qərarlar qəbul edin
Xüsusilə dietinizə gəldikdə, sağlam seçim etmək həmişə asan deyil. Buna görə saniyələr içində hər hansı bir resept üçün qidalanma məlumatını öyrənə bilmək üçün lazımlı bir kalkulyator hazırladık. Istifadə etmək çox asandır: Bir xidmət üçün bir Bəslənmə Faktlar etiketi ortaya qoymaq üçün sadəcə reseptin tərkibini kopyalayıb yapışdırın.
Bəzi qida və resept yaradıcıları öz saytlarında etiketlər yerləşdirərək, oxucuları ilə qidalanma məlumatlarını paylaşa bildi. Əlbəttə ki, biz bu məlumatın bizi sevdiyimiz qidaları yeməyimizi dayandırmasına icazə verməyəcəyik. Burada, TBMM-də məhrumiyyət haqqında deyil, məlumatlı qərarlar qəbul etməkdir.
2 - İş gününü təkrar enerjiyə çevirmək üçün Tez və asan fəaliyyətlərdə gizləyin
Bir çox işləriniz olmadığı üçün bir ipucu: Bir ara verin. Bu əksinə səslənə bilər, amma öyrəndik ki, qısa müddətli bir hərəkət və ya sürətli düşüncə sessiyası yenilənir və enerjisizdir.
Yeddi dəqiqəlik məşq, masa uzanır və komandanın gediş-gəlişləri bu il bir çox günortadan sonra çökəkliklər vasitəsilə bizi alıb. Tədqiqat göstərir ki, onlar da kalorili balansınızı nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilərlər, beləliklə, qalxmaq və gedirik.
3 - Komanda ətraf mühitini təşviq etmək üçün yığma iş yerində stress başlığı
Heç bir sirr deyil ki, 9-dan 5-dək gündəlik sədəqə sizin sağlamlığınızın üstünə düşə bilər. Və oxuculara lazım olan ən doğru, müasir və hərtərəfli sağlamlıq məlumatları ilə təchiz olunduğundan əmin olmaq bəzən stres ola bilər.
İş mühitimizin sadəcə stresssiz olmasından, eləcə də ruhlandırıcı və yaradıcı olduğundan əmin olmaq üçün addımların atılması vacibdir. Ofis yoga, sürətli masaj seansları və bəzən bir az əyləncəli və gülməli olmaq üçün təsadüfi ara verməklə, tez-tez kinetik ofis mühitində çalışaraq, sakit qalmaqla və hədəflərimizə bir sıra diqqət yetirməklə idarə edirik.
4 - İl boyu Səhiyyə üçün Kiçik, asanlıqla saxlanılan addımlara diqqət
Yeni il həmişə sağlamlıq vərdişlərinə nəzər salmaq və onları yaxşılaşdırmaq üçün yeni bir şey etməyə çalışmaq üçün hər zaman gözəl bir vaxtdır. Sitemizin faydalı məsləhətləri ilə qarşılaşdığımız üçün 2017-ci ilin başlanğıcını sağ ayağa endirmək üçün asan bir təqib təlimatını qoyduq (baxmayaraq ki, əgər bu qərar sizin qərarlarınız artıq yola düşmüş ola bilərsə).
Hər gün müalicə etməyimiz yaxşı bir şəkildə qalmaq üçün etdiyimiz şeylərinizi yığma fürsəti olaraq sevirik ki, Yeni İl ruhunu Gündəlik Sağlamlıq haqqında göstərişlərimizlə canlı saxlayın. Əsas səhifəmizdə qeydiyyatdan keçin və bütün 365 gün yaşayırıq.
5 - Herkesin Değişikliği İhtiyacı Olmasına baxmayaraq, yuxuya üstünlük verin
Elə bilirdiniz ki, böyüklər səkkiz saat yuxu gecəsinə ehtiyac duyurlar. Səadətinizin səviyyəsindən immunitet sisteminizin soyuqluğuna olan reaksiyasına olan rifahınız üçün vacibdir. Amma həqiqət fərdi olaraq yuxu ehtiyaclarıdır. Belə ki, bu axşamdan başlayaraq yaxşı bir gecə istirahət etməyi planlaşdırırsınız, ancaq bir çox saat sizə müraciət edir.
Biz bilirik ki, hər şey yola düşə bilər, buna görə də il ərzində çətinlikləri yatmağa səbəb olan hər şeyi müşahidə etməyi öyrəndik. Yaxşı "yuxu gigiyenası" tətbiq etdiyimizi çox yaxşı bilirik!
6 - məlumatlı və təhsilli qalmaqla sağlamlığınızı qoruyun
Məlumatlı qalıcı sağlamlığınızın idarə edilməsinin ən yaxşı yollarından biridir. Müəyyən bir vəziyyətlə məşğul olmağınızdan və ya daha sağlam həyat tərzi yaşamağınızdan asılı olmayaraq, özünüzü yetişdirmək, sizə lazım olan addımları daha yaxşı anlamanıza kömək edə bilər.
Burada Verywell, biz həmişə oxuculara öyrətmək üçün ən yaxşı yolları axtarırıq. Bizim bülletenlər əyləncəli və faydalı sağlamlıq məsləhətləri ilə up-to-date qalmaq üçün böyük bir yol təqdim edir. Bu gün qeydiyyatdan keçin və yaşamaq üçün bir şans qaçırmayın!
7 - Sağlamlıq Səfərinizdə hər hansı bir mərhələdə dəstək tapın
Səmərəli bir həyat üçün yolunuza getmək həmişə asan deyil. Ancaq heç vaxt tək hiss etməyinizi istəmirik. Buna görə, bu il bir çox yeni Facebook icmaları başlatdıq, burada başqaları ilə əlaqə yaratmaq və öz hekayənizi bölüşmək olar:
- Yeni hamilə olduğunuz və ya xoşbəxt, sağlam uşaqlar yetişdirməyinizə baxmayaraq, ən böyük suallarınız üzrə məsləhətlər üçün valideynlərimizə etibar edə bilərsiniz.
- Heç bir kəs kimi anlamadığınız bir vəziyyət varmı? Vəziyyətimizə uyğun olan icmalar diabet, tiroid xəstəliyi və ya məmə xərçəngi ilə yaşamaq istərdiklərini bölüşmək (və havalandırma) yeridir.
- Sağlam yemək məsləhətləri və reseptlər üçün sağlamlıq cəmiyyətlərinə qoşulun və sükunət və mərkəzli qalmaq üçün stress-busting yolları.
Yolunuz boyunca başqalarından nə qədər öyrənə biləcəyinizə (və ilham verə bilər) təəccüblənəcəksiniz.
8 - Recipe Toolbox ilə özünüzü təchiz edin
Sağlam qidaların daha yaxşı dadmağa başladığı və ya "vaxt tapdığınız zaman" sağlam yemək başlayacağını bildirdiyiniz halda əlinizi qaldırın. Biz hamımız orada oldum, buna görə sizə yemək üçün yeni bir resept portalı hazırladıq.
Bütün ailənizin bu şirin dişdən razı qalmağa çalışdıqları bir şey axtarırsınızsa və ya yaxın zamanda tanı vəziyyətinizin diyet təlimatlarına baxırsınızsa, sağlam və dadlı diyetisyen hazırlanmış reseptlər kitabxanamız evdə yemək hazırlayır əhatə olunan ehtiyaclar. Heç bir bəhanə artıq sağlam yemək yalnız bir çox asan və əlçatan var.