Çoxları sadəcə sevinc və ya qəhqəhə gətirən şeylərə könüllü cavab olaraq gülür. Bu müşahidə həqiqətən doğru olsa da, insanların əksəriyyəti göz qabağındadır ki, gülümsəmək şüurlu və güclü seçim kimi könüllü bir cavab ola bilər. Müxtəlif elmi araşdırmalar əsl təbəssümün ümumiyyətlə ətrafımızda başqalarına cəlbedici olduğunu təsdiqlədi. Digər tədqiqatlar gülümsəyin hərəkət əhvalınızı və ətrafınızdakı əhvallarınızı necə yüksəldə biləcəyinə işıq tutdu. Hələ də. digərləri yaxşı sağlamlıq, uzunömürlülük və gülümsəmə arasında güclü bir əlaqə tapmışdır. Ən əsası, tədqiqatlar göstərdi ki, yalnız gülümsəyən hərəkət (fiziki şəxsin forma və hərəkətləri edilməsi), həqiqi sevinc və ya hərəkətin nəticəsi olsun, insanların sağlamlığı və rifahı üçün qısa və uzunmüddətli faydaları ola bilər.
Hələ əmin deyil? Hər gün gülümsəmək üçün şüurlu bir səy göstərməyin ilk 10 səbəbi bunlardır.
1 - Gülümsəmək bizi cəlbedici edir
Biz təbəssüm edən insanlar təbii olaraq çəkirik. Gülmə hərəkəti ilə əlaqəli real fiziki cazibə faktoru var. Təəccüblü deyil ki, qaşıqlar, qaşıqlar və qarışqalar kimi daha ağır və ya mənfi üz ifadələri, əksinə, insanları təsirli şəkildə itələyir. Bunun əvəzinə insanları cəlb etmək üçün təbəssümünüzün cazibə gücünü istifadə edin.
2 - Güləndəki stressi azad edir
Stress bütün varlığımızı nizamlaya bilər və həqiqətən də üzümüzdə görünə bilər. Gülümsəmək bizi yorğun, yıpranmış və büzülmüş görünməməyi maneə törədir, lakin əslində stressi azaltmağa kömək edə bilər. Gülən və ya gülməyən kimi hiss etmirsinizsə və ya hətta gülümsüyən olduğunuzu bilsəniz, gülümsəyin stressi azalda bilər! Vurgulandığınız zaman bir gülümsəmə qoymaq üçün vaxt ayırın. Siz və ətrafınızdakılar faydaları biçəcəklər.
3 - gülümsəmək bizim əhvalını artırır
Növbəti dəfə hiss edirsiniz, bir gülümsəmə qoymağa çalışın. Ruhunuzun daha yaxşı bir şəkildə dəyişəcəyi yaxşı bir şans var. Gülümsəklәri vücudunuzu ruhlandırmanıza kömək etmәk üçün aldadý ola bilər, çünki gülümsәcәn fiziki hərəkətiniz beyninizdəki nәvәr mesajlarınızı aktivləşdirir. Sadə bir gülümsəmə, nöropeptidlərin artırılması və dopamin və serotonin kimi ruhlandırıcı nörotransmitterlərin inkişaf etdirilməsi üçün neyron ünsiyyətin yayılmasına səbəb ola bilər. Təbii anti-depressant kimi gülümsəyən düşünün.
4 - Gülümsəmək müalicə edir
Nə qədər gülümsəmə otağı yandırmaq üçün gücə malikdir? Əlbəttə ki, gözəl bir fikir olsa da, bu həqiqətin bir işarəidir. Gülümsəmək yalnız ruh halınızı yüksəltməyə imkan vermir, həm də başqalarının ruhlarını dəyişə və daha xoşbəxt olur.
Gülməli üz ifadənizi idarə etmək üçün məsuliyyət daşıyır ki, beyninizin hissəsi anlaşıqlı avtomatik cavab sahəsidir. Gülümsəmək anlayışı, xüsusilə başqa bir insanın gülüşünü təqlid etmək vərdişi olduğunda tamamilə bilinçsiz ola bilər. Bəli, təbəssüm gülüşlərin "bulaşıcı" olduğunu sübut etdi.
5 - Gülənin immunitet sisteminizi gücləndirir
Gülümsəmək də ümumi sağlamlığınızı artıra bilər. Gülümsəmənin hərəkəti insan immunitet sisteminin daha effektiv işləməsinə kömək edir. Gümüş olduğunuzda, immun funksiyası yaxşılaşdığından daha yaxşıdır (müəyyən nörotransmitterlərin sərbəst buraxılması sayəsində). Əlinizi yuyunma kimi tədbirlərin alınmasına əlavə olaraq, nə üçün soyuq və qripi gülümsəməklə qarşısını almağa çalışmayın?
6 - Güləndəki qan təzyiqini azaldır
Siz gülümsəyəndə qan təzyiqində ölçülə bilən bir azalma var. Evdə qan təzyiqi monitoru varsa, bir cəhd edin. Bir neçə dəqiqə oturun, oxuyun. Bir dəqiqə gülümsəyərək hələ də gülümsəyərkən başqa bir oxuya çəkin. Bir fərqi görürsənmi?
7 - Gülümsəmək bizi yaxşı hiss edir
Araşdırmalar göstərir ki, gülümsəmək endorfinləri, təbii ağrı kəsicilərini və serotonini salır . Birlikdə bu üç nörotransmitter bizi başdan ayağa qədər yaxşı hiss edir. Bu təbii kimyəvi maddələr yalnız əhvalınızı yüksəltməz, bədəninizi rahatlaşdırır və fiziki ağrıları azaldır. Gülən təbii bir dərman.
8 - Gülümsəyən Səni Younger edir
Yalnız gülümsəmək sizi daha cəlbedici etməklə deyil, həm də daha gənc görünə bilər. Gülümsəmək üçün istifadə etdiyimiz əzələlər də üzü qaldırır, bir insanı daha gənc görünür. Belə bir facelift üçün tercih yerine, yalnız gün ərzində yol gülümsəmək cəhd - siz gənc baxmaq və daha yaxşı hiss edəcəklər.
Daha çox
9 - Gülümsəmək səni uğurlu görür
Araşdırmalar göstərir ki, gülümsəyən insanlar müntəzəm olaraq daha inamlı görünürlər, daha çox təşviq olunacaqlar və daha çox yaxınlaşa bilərlər. Görüşlərdə və biznes təyinatlarında bir təbəssüm qoymağa çalışın. İnsanlar sizə fərqli cavab verə bilər.
10 - Gülümsəmək Pozitif qalmağa kömək edir
Bu testi cəhd edin: Smile. İndi gülümsəməni itirmədən mənfi bir şey düşünməyə çalışın. Bu çətin deyil, yoxsa? Bir təbəssüm qeyri-təbii və ya məcbur hiss etdiyində belə, hələ də beyni və bədənin qalan hissəsini "Həyat yaxşıdır!" Mesajını göndərir. Depressiyadan, stressdən və gülümsəyərək narahatçılığından uzaq durun.
> Mənbələr
> Little, AC, BC Jones və LM Debruine. "Üz Cazibə: Təkamül əsaslı Araşdırmalar". Royal Society B fəlsəfi əməliyyatları: Bioloji Elmlər 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield, E, John T. Cacioppo və Richard L. Rapson. "Duygusal Həssaslığa Qarşınma". Duygusal Çağırma (1993): 147-82.
> Abel, EL və ML Kruger. "Fotoşəkillərin Smile intensivliyi uzunömürlülüyü nəzərdə tutur". İnsan İnkişafı və İnkişafı Mərkəzi. Wayne Dövlət Universiteti, Aprel 2010.