Təbii fəlakətlərin qurbanları, sui-istifadə və laqeyd qurbanlar və müharibənin ən pisini görən əsgərlər və əsgərlər həqiqəti çox yaxşı bilirlər. Həyatda çətin bir çətinlik yoxdur. Kiçik bir geri çəkilmə və ya böyük bir travma olsun, hamımız həyatımız boyunca çətinliklərə düçar oluruq. Bizim aramızda olan fərqlər yalnız çətinlik şəklində deyil, bizim üçün də çəkir, həm də bizim qapımıza çırpıldığında necə cavab verəcəyimizi yalan sayır.
Həyatda görünən uğursuz bir şeylə özünüzü ağırlaşdırdınızmı? Ya da cəsarətlə mübarizəni əhatə edirsiniz?
Möhkəmlik, çətinliyin öhdəsindən gəlmək və güc və firavanlıq yaratmaq üçün çətinliklərdən istifadə etmək bacarığıdır. Möhkəmliyə malik olmağınız mübarizə etməyiniz, səhv etmək və ya kömək istəməyinizə aid deyil. Çox təəssüf ki, möhkəm şəxslər, vəziyyəti çirkin və ya tükəndirici hala gətirdikdə, öz çətinlikləri və təəssüflərindən öyrənən və güvən və inamla başqalarına güvənənlərdir.
Tərəzi yolunda bir uyanıklıq yaradır və faciəvi tərəfi laqeyd olmamalıdır. Ancaq tragediya vurduqda böyümə mümkündür. Post-travmatik artım, travma sonrası stress ilə yanaşı baş verə bilər - travmatik bir təcrübə nəticəsində yaranan müsbət dəyişikliklər və həyat üçün daha dərindən qiymətləndirmə, öz imkanlarının gücləndirilməsi və başqalarına daha güclü əlaqələr daxildir.
Qarşılaşdığınız mübarizələr travma və ya gündəlik çatışmazlıqlar olsun, möhkəmlik vasitəsi, öz yolunuza daha çox nəzarət etmək və müsbət dəyişikliklərin inkişaf etdirilməsinə kömək edəcək. Növbəti dəfə zəlzələ sizin gününüzü daşqınlayır və su tökürlər, bu dörd strategiyanı suda saxlamağa kömək etməyə çalışırlar.
Yorumlarınızı yenidən əks etdirin
Möhkəm insanlar öz vəziyyətlərini daha çox müsbət işıqda izah etmək üçün bir yol tapırlar. Bir il sonra təbii fəlakət qurbanı ilə müsahibə verən bir xəbər təqdim edin. Bəzi körpələr: "Həyatımızı heç vaxt geri almayacağıq". Başqaları isə gümüş astarlı tapır: "Bu mənim başına gələn ən pis şey idi, amma bu da ən yaxşısıdır. Bu cəmiyyət bir araya gəldi və gücünü bu qədər inanılmaz şəkildə göstərdi. "(Mənfi emosiyalarınızdan necə xilas olmağı öyrənin.)
Biz üzləşdikləri çətinlikləri necə şərh edəcəyimizə qərar verə bilərik. Münasibətlər özləri müsbət deyil. Ancaq çətinlik çəkdiyimiz müddətdə bizlərə təqdim olunan və artırılmış bir şeyə görə minnətdarlıq tapmağa çalışdığımızda, yaşamağa daha çox minnətdar bir yanaşma inkişaf etdiririk. Bizi qoruyan çətinliklər, tez-tez qazanılmış hikməti istehsal edən eyni şeylərdir. Gördüyünüz bütün mənfi olduğunda, özünüzdən soruşaraq perspektivinizi genişləndirin: "Bu çətinliyin nəticəsi nə yaxşıdır?"
Nə nəzarət edə biləcəyinizi müəyyənləşdirin
Optimistlər bizi ən möhkəmləndirənlərdəndir və onların vəziyyətlərini yaxşılaşdırmaq üçün diqqətlərini diqqət mərkəzində saxlayaraq uğur qazanırlar.
Bir problemlə qarşılaşdıqda, pessimist mütəfəkkirlər müsbət dəyişikliklər etmək imkanları üçün kor olma ehtimalı daha çoxdur. Bir sözlə, onlar qurban zehniyyəti qəbul edirlər.
Optimistlər öz nəzarətində daha dəqiq bir fikirdədirlər. Admiral Ceyms Stockdalın Vyetnamda müharibə əsirliyi olaraq gördüyü işi nəzərdən keçirək. Admiralın təcrübəsi ilə tanış olan yazıçı Jim Collins tərəfindən hazırlanan Stockdale Paradoks, bir reallığın sərt və obyektiv qiymətləndirilməsini ("müharibə məhbusu qorxunc") birləşdirən təzyiqli təzyiqdir və bu inamla və inamla sürücüyə ümid ("Bu daha yaxşı olacaq və daha yaxşı edə bilərəm").
Yalnız həbsxanada qalmağına baxmayaraq, Stockdale və digər hüceyrələrdəki digər məhkumlar bir-biri ilə ünsiyyət qurmağı bacardı. Realist optimism nəzarət nöqtələrini müəyyənləşdirir və onlardan istifadə edir. Möhkəmlik, tərifə görə, qəhrəmanlıq şərtlərinə baxmayaraq irəli bir addım atmaq hərəkətidir və biz tənqid edə biləcəyimiz bir şey üçün tənqidi baxdığımızda özümüz üçün yol qoyuruq.
Özünüzü çətinliyə soxduğunuzda və ya boğduğunuzda tutduğunuz zaman nəzarət etdiyiniz bir şey tapın və bunun üzərinə hərəkətə keçin.
Dəstək axtarın
Mədəniyyətimizdə şəxsi iradəsi olan hər bir maneə ilə qarşı-qarşıya qalmaq üçün kifayət qədər güclü olan özünə güvənən, tək qəhrəman bir çox şəkillər var. Bu şəkillər səhvdir.
Fərqli qüvvə bir çox şey olsa da, nəticədə ictimaiyyətin mənafeyinə və əsl möhkəmliyə imkan verən başqalarla əlaqələrə aiddir. Əhəmiyyətli çətinlik çəkən uşaqların araşdırmaları, həyatında sabitlik və dəstək təmin edən bir yetkinlik yaşına çatmamış uşaqların yaxşı olmayan uşaqlardan daha yaxşı olma ehtimalının daha çox olduğunu göstərir. Uşaqlıq travmasının potensial mənfi təsirlərinin əksəriyyətinə qarşı təhlükəsiz bir əlaqə əlaqəsi bağlamında mübarizə aparmaq və müdaxilə etmək qabiliyyəti.
Və münasibətlər böyüklər üçün uzanır. Stockdale və onunla əlaqəli bir məhəbbətçiləri düşünün ki, nəticədə "biz bir yerdəyik" fikirləşməsini təmin edən bir əlaqə sistemi qurduq. Saymaq üçün aşağı olduğumuz zaman orada qayğı göstərən başqasının varlığını bilən əvəzolunmazdır. Zamanların yaxşı olduğu zaman ən vacib əlaqələrinizə toxunaraq, bu münasibətləri çətinliyə düşəndə güclü olmağa kömək edəcək inam və yaxınlıq qurur.
Çağırış və uğursuzluqları çəkin
Çətinliyimiz bir çoxu üçün uğursuzdur. Biz bir şeydən geri çəkilmək və əllərimizi özümüzü bir axmaq etməkdən daha yaxşı təmizləmək istəyirik. Ancaq biz uyğun bir çağırışın insanların bizi gücləndirə biləcəyini və həm müvəffəqiyyətlərdən, həm də müvəffəqiyyətlərdən öyrənə biləcəyimiz bir perspektiv qəbul etdikdə, biz möhkəmlik əzələlərini həyata keçiririk.
Bu, əlbəttə ki, yan təsirləri, xüsusən yan təsirləri gətirən ciddi çətinliklər axtarmalıyıq. Ancaq özünüzü müntəzəm olaraq etiraz etmək üçün kiçik, idarəolunan yolları tapmaq sizin inamınızı və xarakterinizi quracaqdır. Son bir neçə həftə ərzində maraqlı olduğunuz sinifə baxın. Telefondan qaçındığınızı zəng edin, ancaq bunu etmək lazımdır. Sizin məhdudiyyətlərinizi azca itələyin və ardıcıllarınızın yüksəlməsi və ya qəzalanması və yandırılması olub-olmadığını araşdırma və maraq baxımından qəbul edin. Bil ki, hər hansı bir yol bilik və fikir əldə edirsiniz. Biz təsir etdiyimiz nəticələrdən daha çox çalışma prosesi ilə müəyyənləşməyi öyrəndikdə, həyatın davamlılığını təmin edən bir yanaşma qəbul edirik.