Stressin çox hissəsi stresdən qaçmaq , bədənin stresə qarşı müdaxilə ilə məşğul olmaq və effektiv mübarizə üsullarını öyrənməkdir. Lakin, emosional dayanıqlıq yaratmaq üçün sağlam vərdişlərin inkişaf etdirilməsi, duyğu ehtiyatınızı artırır və həyatda qarşılaşdığınız stressorlara qarşı daha böyük bir qabiliyyətlə təmin edə bilər. Kifayət qədər yuxu almaq və özünüzü dəstəkləyən bir dost şəbəkə ilə əhatə edən özünə qayğı strategiyaları , qarşılaşdığınız stressə necə reaksiya verdiyinizə ciddi təsir göstərə bilər və ən yaxşı şəkildə işləməyə və daha tez geri sıçraymağa imkan verir. Həyatınızda müsbət təcrübə yaratmaq və müsbət emosiyalar yaratmaq da real təsir göstərə bilər.
Müsbət psixologiya psixologiya şöbəsidir ki, fərdi möhkəmliyini, bizi xoşbəxt edən və yerinə yetirən amillərdir və əsasən, həyatın dəyərinə nə səbəb olur. Bu sahədə xoşbəxt olmaq , möhkəmlik və stresin daha yaxşı idarə edilməsini istəyiriksə, vaxtımızı sərf etməmiz lazım olan istiqamətə istiqamətləndirə biləcək perspektivli tədqiqatlar gətirdi. Həyatı doyurmanın əhəmiyyətinə dair tədqiqatlar aydındır: bu, yalnız əyləncə fikri deyil, real fayda gətirə bilər.
Təcrübələrini sevənlər daha yaxşı bilirlər, onlara qaranlıq buludlar arasında gümüş astarları tanıyırlar və bu gümüş astarları tam zövq alırlar. Bir minnətdarlıq jurnalının saxlanması və daxili nəzarət məntəqəsinin inkişaf etdirilməsi həyatın müsbət təcrübə qazanma qabiliyyətini artırmağa və həyatın daha çox mənasını tapmaqda kömək edə bilər.
Keçmişinizin işlərinizdə necə oynandığını və ən yaxşı şəkildə necə qurulacağını öyrənmək üçün oxuyun.
1 - Keçmişinizi əhatə edin
Keçmişinizi əhatə edərək və özünüz üçün daha yaxşı bir həyat yaratmaq üçün bu təcrübələrdən istifadə edərək daha çox həyatı yaşayırsınız. Keçmişi müalicə edərək və müsbət xatirələrinizi doyurmaqla, həyatınızı daha çox həyatdan zövq almaq üçün keçmişinizi maksimum dərəcədə artıra bilərsiniz. Aşağıdakı göstərişlər daha çox həyatdan daha çox faydalanmaq və keçidinizi tramplin kimi istifadə etməkdə kömək edə bilər:
- Unutmayın və rahatlayın : Sevdiyiniz xatirələri xatırlayaraq, keçmişin ən yaxşısını günümüzə gətirmək üçün kömək edə bilər. Yalnız yaxşı şeylərin baş verdiyini xatırlayaraq kənara çıxın və həqiqətən bütün detallar barədə düşünün. Ən yaxşı zamanlarda hiss etdiyinizi hiss edin. Bu müsbət hadisələrin hələ də bu günlərdə baş verən yaxşı vaxtlarda necə paralelləşdiyinə baxın.
- Xatirələrini Paylaşın : Başqaları ilə müzakirə etməklə müsbət yaddaşı yadda saxlaya bilərsiniz. Sevdiyiniz insanlarla paylaşdığınız xatirələr haqqında xatırlayın. Ən yaxşı hekayələrinizi başqalarına çatdırın və onların eşitdikləri xoşunuza gəlir. İndi baş verənləri sevməyi unutmayın, buna görə gələcəkdə də yadda saxlaya bilərsiniz.
- Köhnə Dergileri Yeniden Okuyun : Əgər keçmişdə jurnalları saxlayan bir kəs olsaydınız, xüsusən də minnətdarlıq jurnalları olduqda, onları yenidən oxuya bilərsiniz. Yaxşı zamanların daha aydın bir yaddaşını əldə edə bilərsiniz və indi bildiyiniz şeyin keçdiyi keçmişə dair düşündüyünüz kimi yeni anlayış təbəqələri olacaq. Burada köhnə minnətdarlıq jurnalını təkrar oxumaq zövqünü necə yaşadım). Keçmiş özünüzü birləşdirən bu xüsusi forma sizin gündəlik həyatınızın möhtəşəm, əks halda unudulmamış detallarını belə qiymətləndirməyə kömək edir və gedənləri sevindirir İndi həyatınızda.
- Keçmiş Hadisələrin Təqdim edilməsi üçün Gündəlik: Journaling'in faydalarından biri, keçmişinizdən hadisələri yenidən qiymətləndirməyə kömək edə bilər. Keçmişinizin bir hissəsini seçdiyiniz stresdən seçə bilərsiniz və onları yeni bir perspektiv qazanmaq üçün jurnalınızda araşdırın. Perspektivinizi daha müsbət istiqamətə keçirməyə çalışarkən, hadisələri, sizə gətirib çıxardıqları böyümə, mənfi nəticələrə gətirib çıxan müsbət hadisələr və qarşılaşdığınız müqayisəli müvəffəqiyyət kimi aspektlərə baxa bilərsiniz İndi. Bu yolla, keçmişinizin hər zaman sizi narahat etdiyini və sevdiyinizdən daha az xatırladığınız yaxşı xatirələr yarada bilərik.
- Keçmişdən bəhrələnməyin keçmişi olsun: Keçmişinizi araşdırarkən, hirs və ya həll edilməmiş məsələlərlə üzləşənləri bağışlamağa imkan verə bilərsiniz. Bağışlanma həmişə asan deyil, amma bağışlayanlara daha çox fayda gətirir. Ötən əziyyətlərə məruz qalmaq ağır yük ola bilər və ya bu və ya terapevt kimi bağışlanma məsləhətləri vasitəsilə özləri vasitəsilə işləmək azad ola bilər.
2 - Həddən qaçaraq həyatı yaşayır
Həyatın zövqünü axtarmaqda, bu günkü kimi bir vaxt yoxdur. Hal-hazırda baş verənləri səmimiyyətlə yaşamaq, bəlkə də, mövcud şərtlərdən ən yaxşısını əldə etmək və həyatdan tam zövq almaq üçün ən asan və ən təsirli üsuludur. Aşağıdakı göstərişlər və resurslar, ən sevincini gətirə biləcək mövcud təcrübə hissələrinizdə sıfıra kömək edə bilər.
- Zehinlilik təcrübəsi: Zehinlilik praktikası indiki zamanda diqqətlə diqqət mərkəzindədir. Bu, meditasiya şəklində edilə bilər və ya sadəcə gündəlik fəaliyyəti həyata keçirərkən hissləri və təcrübələrinizi yüksək səviyyədə bilir. Zehinlilik faydaları və zehinlilik meditasiyasını necə tətbiq etmə haqqında daha çox məlumat əldə edin və bunu həyatınızın normal bir hissəsi halına gətirin.
- Şükran yetişdirin: Həyatda yaxşı şeylər üçün minnətdarlıq hissi daha çox sevinc yarada bilər. İnsanları daha tez-tez təşəkkür edərək , indiki zamanda əylənərək və minnətdarlıq jurnalını saxlayaraq minnətdarlığınızı artırmaq olar. İşləyən daha çox texnika üçün minnətdarıq .
- Həyatınıza daha çox gəzinti edin : Psixoloqlar ani müsbət hissləri "zövqlər" kimi gətirən fəaliyyətləri müəyyənləşdirdilər və onlar tez emosional lift gətirə bilərlər. Burada zövq anlayışı və həyatda daha çox zövq almaq üçün daha çox şey var.
- Daha çox gül və həyatdan həzz alın: Həyatınıza dostlarınızla daha çox gülüş, əyləncəli və vaxt əldə etmə, hər gün hər şeydən zövqünüzü artırmaq üçün etibarlı bir yoludur.
3 - Mənalı gələcək yaradın
Həyatın zövqünü öyrənməkdə vacib bir son addım dəyərlərinizi birləşdirən, prioritetlərinizi əks etdirən mənalı bir gələcək yaratmağı öyrənir və həyatda xoşbəxtlik gətirən fəaliyyətlərdən ibarətdir. Çox vaxt insanlar özlərini sıx şəkildə çalışırlar, amma həqiqətən istədikləri yerləri ala bilmirlər və ya hədəflərinin gətirdiklərini düşündükləri müsbət hissləri gətirmədiklərini görürlər. Bu qaynaqlar sizin üçün vacib olan şeylərlə əlaqə yaratmaq , prioritetlərinizi müəyyənləşdirmək və gələcəyinizdən həqiqətən istifadə edə bilərsiniz. Həyatınızdan zövq almağa merak edərsənsə, həqiqətən xoşbəxt edəcəyinizə diqqət yetirirsiniz və hər gün xoşbəxt olmağınız ən təsirli strategiyadır.