Həyatda "anı rahatla" öyrənmək xoşbəxtliyi və həyat keyfiyyətini artırmaq və stressi azaltmaq üçün əlverişli, azad və effektiv bir yoldur. Nə malik olmağınızdan bəhrələnməməyinizə görə təşəkkür edirəm və çoxluğunuzla məşğul olmaq üçün stres yaratmaqdan başqa bir şeyi qiymətləndirməyinizə kömək edə bilərsiniz. Yaxınları ilə anı sevə bilmək, daha keyfiyyətli əlaqələrə və gətirdikləri sosial dəstəyin bütün faydalarına gətirib çıxaran daha güclü bir əlaqə və təqdir hissi yarada bilər.
Həyat anını sevindirmək üçün bu üsullar haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Ətraflı məlumatlara diqqət yetirin
Bəzən həyat keçdiyimizdə, biz az şeylər dayandırmaq və zövq unutmaq; həqiqətən, bütün gün keçdikcə keçmiş və ya gələcək barədə narahatlıqlarınıza sıxışdığınız, həqiqətən, anı ələ keçirən və hazırda baş verən xoşagəlməz şeyi (və sağ və sol müsbət imkanları keçən) fərqləndirməyin. Anı sevdiyiniz kimi, bir günün xüsusi bir gününü edə biləcəyi kiçik şeylərə - bir dostun gülüşünə, bir qəribə xeyirxahlığına, günəş batmasının gözəlliyinə diqqət yetirin. Diqqət et və etrafınızdakı hər şeyin anından zövq alın və stress vermək mümkün deyil.
Sensations üzərində odaklanın
Gününüzü yaşadığınız kimi, detalları xəbərdar edin və yadda saxlayır - xüsusilə də müsbət detallar - ətrafınızdakıların. Bir yaddaş yaradın. Arxa planda uşaq qəhqəhəsi səsləri kimi eşitdiyiniz səslərə diqqət yetirin.
Qoxuları, təzə bir dəniz breeze kokusuna bənzər. Və o külək necə üzünü hiss etdi? Bu tip sensor detallarını anladığınız anda tam olaraq yaşamağa kömək edir və musiqi, qoxu aroması və xoşunuza gələn günlərdə hiss etdiyiniz duyğuları hiss etdiyiniz zaman xoş xatirələr doğurur.
Pozitivliyə odaklanın
İnsanlar kimi biz həyatımızda baş verən xoşagəlməz hadisələri pozitivdən daha çox fərqləndirmək üçün təbii bir şəkildə əlaqə saxlayırıq. Çünki biz təhlükəsizliyimizi qorumaq üçün lazım olan şeylərdir: ətrafımızdakı təhdidlərdən xəbərdar olsaq, daha güclü olacağıq müdafiə etmək üçün. Lakin, əgər biz müsbətə diqqət etmək üçün fəal işləsək, getdikcə daha optimistik bir nöqtədən daha az stress və həyatdan daha çox istifadə edə bilərik. Anı sevindirmək üçün doğru olanı gözdən keçirin və bunu yüksək qiymətləndirin. Bu olmadıqda xoşbəxt olduğunuzu iddia edən kimi eyni deyil; daha çox xoşbəxtlik və azaldılmış stressə gətirib çıxaran şeyləri fərq etmək daha çoxdur.
Minnətdarlıq göstərmək
Təşəkkür hissləri müsbət hissləri ilə yanaşı gedir və anı sevindirmək üçün əla bir yoldur. İnsanlar sizin üçün etdiyimiz bütün gözəl şeylərə diqqət yetirin (və mümkün olduğunca onlara təşəkkür edirəm) və ya sadəcə özləri olduğunuz zaman insanlar haqqında nə düşündüyünüzə diqqət yetirin (və onlara da bunu əmin olun). Gündəmdə olduğu kimi gündəmdə olanları təqdir edin və gecə bir minnətdarlıq jurnalında yazmaq - həm gündəlik şükran səviyyənizi yüksəltməyə, həm də həyatda yaşaya biləcək hər şeyin rekordunu yaratmaq üçün təəccüblü şəkildə təsirli bir yol. pis bir gün yaşadığınız zaman xoşbəxtsiniz.
Nə xoşunuza gəlir
Həyat yaşamaqdan xoşlanmaq və sevindirmək deməkdir. Əgər özünüzü bazar ertəsi günlərindən qorxaraq və ya tam bir gün (və ya həftə) keçirmisinizsə, xoşunuza gəlməyən bir şey etmədən, zövqünüzə (" xoşbəxtliklər " adlandırdığınız) cədvəlinizə tədbirlər əlavə etsəniz, bunları edirlər. Əylənməyə vaxtınız olmadığını hiss edə bilərsən, amma həvəs və xoşbəxtliklər qazanmaqdan nə qədər əlavə enerji və motivasiyanı nəzərdən keçirin və bu enerji sizin müntəzəm məsuliyyətlərinizə necə kömək edə biləcəyini düşünəsiniz və yenidən qurma yolunu tapa bilərsiniz prioritetləriniz . Əylən və həyatı rahatla!
İpuçları
- Zehinli yeməyin təcrübəsi - sağlam bir çəki saxlamaq, yeməklərinizdən istifadə etmək və eyni zamanda meditasiyanı tətbiq etmək üçün yaxşı bir yoldur.
- Bir minnətdarlıq jurnalının qorunması, o gecə haqqında nə yazacağınıza dair fikirləşdiyiniz zaman gündüz müsbət olduğunu görməyə kömək edə bilər. Bir minnətdarlıq jurnalını necə saxlamaq barədə daha çox məlumat əldə edin.