Xoşbəxt, daha sağlam bir həyat yaşamaq üçün müsbət bir şəkildə necə vurğulamaq lazım olduğunu öyrənmək lazımdır. Bir həftə ərzində aşağıda göstərilən sadə addımları izləmək öhdəliyini yerinə yetirir və həyatınıza daha çox müsbət və xoşbəxtlik gətirməyə əminik. Bir həftəlik bir sınaq hesab et.
Daha müsbət olmağınız necədir
Nə edəcəyiniz: Xoşbəxtliyi artıran və mənfi düşüncənizi azaldacaqsınız.
Hər həftə mənfi bir fikirlə müsbət bir şəkildə bu həftə. Bu praktika sizin həyatınıza daha müsbət fikirlər gətirmək üçün adi düşüncə tərzini yenidən hazırlamağa kömək edəcəkdir.
Nasıl İşləyir? Pozitiften mənfi fikirlərə nisbət ümumi xoşbəxtliyin əsas amilidir. Beyiniz, düşüncələrinizin emosional tonunu daim nəzarət edir - bədəndə stres və kədər yaratmaqla bir çox mənfi fikirlər və beyniniz cavab verir. Daha müsbət düşüncələrinizi əlavə etdikdə, beyniniz rahatlama və xoşbəxtlik yaradır. Mənfi düşüncələri pozitiv olanlara riayət etmək və ya inkar etmək üçün özünüzü məşq edərək, müsbət / mənfi fikir nisbətini artırır və daha xoşbəxt olursunuz.
Motivasiya edin : Mənfi düşüncələrinizi və hisslərinizdən xəbərdar olduğunuz və bir neçə gündür onlara qarşı mübarizə aparmağa çalışdınız, onlar tədricən azalmağa başlayacaqlar. Duyğu və stress hiss etmədən, nə etmək istədiyinizi daha çox cəmləşdirə biləcəksiniz.
Bu, daha məhsuldar və enerjili olacaqdır. Hər şeydən daha yaxşı olar ki, sizi daha xoşbəxt edəcək.
Qeyd: keçən həftə gülməli texnika tətbiq edin. Bu, bu bacarıqların təsirlərini gücləndirməyə və gücləndirməyə kömək edəcəkdir.
Daha müsbət olmağın addımları
- Xoşbəxt düşüncələri oxuyun. 30 dəqiqə çəkin və düşünə biləcəyiniz bütün xoşbəxt düşüncələri qeyd edin. Yalnız bir kağız parçasını istifadə edin və uzun bir siyahı yaradın. Özünüzü yaxşı bir 30 dəqiqə verin. Sizi xoşbəxt edən insanlar və yerləri: yaxşı dostlar, sevimli istirahət yerləri, uşaqlıq xatirələri və daha çox şeyləri qeyd edin. Sizi xoşbəxt edən şeylər siyahısı: yavrular, körpələr, yeni bir avtomobilin qoxusu, isti yeməyi, bir havuzda rahatlama günüdür. Bir şeyi və hər şeyin sizi xoşbəxt etdiyini düşünə biləcəyini qeyd edin.
- Mənfi fikirlər və hisslərdən xəbərdar olun. Bütün həftə boyunca düşüncələrinizə diqqət yetirin. Özünüzü düşündüyünüz yaxud "xoşagəlməz" düşünən mənfi, kədərli və ya stresli bir şey hiss etsəniz, gün ərzində bir çox bədbəxt düşüncələr və hissləriniz varsa narahat olmayın. Əla normaldır. Yalnız diqqət yetirin və onları etiketləyin.
- Xoş bir maddə ilə təqib edin. Bədbəxt bir fikir və ya hissi yazdıqdan sonra Xoşbəxt Siyahıdan xoşbəxt bir maddə ilə dərhal əməl edin. Gün boyu istifadə etmək üçün bir maddə seçə bilərsiniz və ya hər dəfə onlara lazım olan hər şeyi seçə bilərsiniz. Yalnız bir ikinci və ya iki üçün xoşbəxt bir şeyi ağla gətirin.
Bu həftənin öhdəliyi: Bu həftə Mən mənfi və ya stres düşüncələrini və duyğularımı izah edəcəyəm və onları xoşbəxt bir düşüncə ilə izləyəcəyəm.
Bir neçə gündən sonra mənfi fikirlər və duyğuların sayı azalır. Sanki beynin mənfi olduğu üçün sanki sanki sanki müsbət olanlarla fikirləri tez bir zamanda əvəz edir.
Pozitivlik və xoşbəxtliyi artırmaq üçün məsləhətlər
Yalnız mənfi fikirləri müsbət bir şey haqqında düşünmək üçün gəlmək üçün gözləməyin. Gün boyu müsbət düşüncələri düşünmək üçün şüurlu və planlı səy göstərərək bu bacarığa əlavə edin.
Bütün nahar saatınız və ya fasilələrinizdən birində yalnız müsbət fikirlər düşünəcəyinizə qərar verin. Avtomobilinizdə sürərkən yalnız müsbət düşüncələr düşünəcəyinizə qərar verin. Gününüzdə "yalnız müsbət olacaq" zaman yaradın.
Müsbət vurğulamaq üçün daha çox məsləhətlər:
- Özünüzü mühakimə etməyin. Gün boyu hər kəsin çox xoşbəxt və mənfi fikirləri var. Onlardan daha yaxşı tanış olduğunuzda, nə qədər var olduğunuzdan utanırsınız və ya utanırsınız. Merak etmə: hər cür qəribə düşüncələrə sahib olmaq çox yaxşıdır. Biz adətən onlara çox diqqət yetirmirik.
- Bu vəzifəni gülümsəməklə birləşdirin. Xoşbəxt düşüncənizi ağılınıza gətirdiyin kimi, üzünüzdə bir təbəssüm çəkin. Bu, mənfi fikirlərin təsirlərini silməyə kömək edəcək.
- Gün ərzində bu vəzifəni etmək üçün özünüzü xatırlatdığınıza əmin olun. Bir günün mənfi düşüncələrinizlə əlaqəsi olmadan və müsbət olanları əvəz etməyinizə icazə verməyin.
Bu, müsbət və xoşbəxt olmağınız üçün daha çox təcrübə verəcəkdir.