1 - Giriş: Xoşbəxt olma
İnsanlar çoxlu və müxtəlif hədəflərə sahib olduqlarına baxmayaraq, demək olar ki, bütün əsas məqsədlər üçün əsas hədəf var: xoşbəxt olmaq məqsədi. Pul qazanmaq üçün çox vaxt sərf edən insanlar ümumiyyətlə bunu edirlər, çünki pulun özü onları xoşbəxt edəcək və ya onları xoşbəxt edəcək şeylərdən qoruyacaq. Fokus pula deyil, pul gətirən işlərə, bu işlərə ümumiyyətlə insanlar xoşbəxtlik gətirir. İnsanlar mükəmməl əlaqələr, mükəmməl ev, gözəl bədən, başqalarının razılığı üçün xoşbəxt olmaq üçün çalışırlar. Bəzən bu işlər bizi xoşbəxt edir; Başqa vaxtlarda, hədəflərimizə çatmamaqla vurğulayırıq və ya onlara çatırıq və hələ də xoşbəxt olduğumuzu tapırıq. Digər dövrlərdə, biz çox xoşbəxtik ki, həyatda bizi həqiqətən xoşbəxt edəcəyimiz digər şeylər üçün vaxtımız olmadığı üçün xoşbəxt olmağı düşünən bir məqsədi çox sıxlaşdırırıq. Bu hamısı qarışıq ola bilər və sual doğurur: xoşbəxt olmaq məqsədi necə olur?
Xoşbəxtlik həqiqətən bir neçə yolla yetişdirilə bilər. Həyat tərzinizə xoşbəxtlik gətirən elementləri əlavə etməklə yanaşı, adi düşüncə tərzinizə və daha çox işləyə bilərsiniz. Həyatınızın hazırkı vəziyyətini araşdırmağa, həqiqətən xoşbəxt olduğunuzu qiymətləndirməyə və bu istiqamətdə işləməyə istiqamət verə biləcəyinizi ehtimal edən daha çox xoşbəxtlik gətirəcək bir addımdır. Ayrıca xoşbəxtlik məqsədlərinizə çatmaq və yeniləri təyin etmək üçün resurslar və məsləhətlər tapa bilərsiniz. Bu səhifələr həqiqətən sizi xoşbəxt edən bir həyatın qapısıdır.
2 - Həyatınıza baxın: Sizin həyat tərzi xoşbəxt edirmi?
Pozitiv Psixologiya mütəxəssisləri - insan xoşbəxtliyini və ona kömək edən faktorları öyrənənlər, şəxsi xoşbəxtliyi ilə daha çox əlaqəli görünən həyatın bir neçə əsas sahəsini müəyyənləşdirmişlər. Həyatın bir-üç sahəsinə narazılığının fərdi xoşbəxtliyə gətirə biləcəyi və ya əksər sahələrdə bu məmnuniyyətin avtomatik olaraq xoşbəxtlik doğuracağı nəzərə alınmaqla, mütləq bir şey yoxdur, baxmayaraq ki, bir əlaqə var: həyatınızın bu sahələrindən daha çox məmnunsanız, ümumiyyətlə daha xoşbəxt olmağınız olur. Budur, həyatda həyatın xoşbəxtliyi ilə əlaqəli olan şeylər nədir? Bəziləri gözlədiyiniz şeylərdir: pul, dostlar, sağlamlıq, həyat şəraiti; digərləri sizin gündəlik həyatda, məsələn, qonşuluq, mənəviyyat, ictimaiyyətin iştirakı və həyatda məna hissi kimi düşünməyəcəyiniz şeylərdir. (Bu şeylərin həyatınızda oynadığı rolu da xoşbəxtliyinizi təsir edə bilər, ancaq bundan sonra daha çox şey var).
Xoşbəxtlik gətirən həyat sahələrinin tam siyahısı üçün, bu məqalədə orijinal xoşbəxtliyi tapmaq üçün baxın; siyahının hər bir elementi xoşbəxtlik gətirən həyat tərzi xüsusiyyətləri haqqında daha çox məlumat və resurslara bir əlaqədir.
Həyat tərzi, xoşbəxtlik tənliyi yalnız bir hissəsidir. Həyat və hər gün baş verən hadisələrlə bağlı münasibətiniz ümumi xoşbəxtlik və həyat məmnuniyyət səviyyəsinə də təsir edə bilər. Xoşbəxtlik üçün münasibəti inkişaf etdirmək haqqında daha çox məlumat əldə edin. Nəhayət, həyat tərziniz sizi xoşbəxt edirmi? Bilmirsinizsə, bu viktorina sizə kömək edəcək!
3 - Ruhunuza baxın: Düşüncələriniz sizi xoşbəxt edirmi?
Əvvəlki hissədə qeyd edildiyi kimi, həyat tərzi xüsusiyyətləri şəxsi xoşbəxtlik səviyyəsinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir, lakin tənqidi əhəmiyyətli bir hissəsi həyatın münasibətinə aiddir. Optimistlərin daha xoşbəxt insanlar olmağına dair heç bir sirr yoxdur, amma xoşbəxt bir üz qoymaq və ya 'parlaq tərəfə baxarkən' daha yaxşı bir şey olduğunu düşünməyəcəksiniz. Optimistlərin daha yaxşı uğurlara, daha çox sağlamlığa, həyatın həqiqi məmnuniyyətinə və digər xoşuna gəlmələrinə səbəb olan optimistlərin , xəyanətkar düşüncə tərzlərinin xüsusiyyətləri vardır. Optimistin ağılını yetişdirmək yalnız sizin vəziyyətinizdən asılı olmayaraq xoşbəxtlik yetişdirmək demək deyil, ancaq həqiqətən xoşbəxt olmaq üçün həyatınıza daha çox şey gətirə bilər. (Siz optimist və ya pessimist olduğunuzu bilmirsiniz?)
Nəzarətdən başqa, xoşbəxt insanlar daxili nəzarət mərkəzinə malikdirlər ; sadəcə qoyduqları halda, vəziyyətin qurbanı deyil, onların taleyinin sahibləri olduğuna inanırlar. Həyatınızın stressorlarını bir təhlükə deyil, bir problem kimi qiymətləndirdiyiniz zaman, bu şərtləri həll edərkən daha effektiv həllər ilə qarşılaşırsınız və daha həyəcanlı hiss edirsiniz. ( Daxili nəzarət yerini yetişdirmək üçün daha ətraflı məlumat üçün bu məqaləni oxuyun.)
- Quiz: Bir Optimistin Nədirsən?
4 - Xoşbəxtlik üçün sağ hədəfləri seçin
Əvvəllər qeyd edildiyi kimi, bir çox insanlar gözlədikləri hədəflərdən razıdırlar ki, onları xoşbəxt edəcəklər, amma xoşbəxtlik hər zaman son nəticə deyil. Hamımızın karyerasına qoyduqları hər şeyi şəxsi həyatı hesabına qoyduqlarını bilirik - yalnız uğurlu və hələ də bədbəxt olduqlarını təəccübləndirmək üçün. İnsanlar gözəl bir ev, bahalı avtomobillər, dizayner paltarları (bəzən borc məbləği) ilə əhatə olunmaq üçün hələ də çox yayılmışdır və hələ də "şeylər" olmadan həyatdan daha az şəxsi razılığa malikdirlər. Hansı hədəfləri şəxsi xoşbəxtliyi qazanacaq və hansı olmayacaq?
Xoşbəxtliyi təbliğ edən amillər siyahısına bir daha baxın, çox şey şəxsi xoşbəxtliyə kömək edir; Karyera müvəffəqiyyəti və maliyyə təhlükəsizliyinə əlavə olaraq sosial dəstək, fərdi inkişaf, fiziki sağlamlıq və mənalı peşələr daxil edə bilmək üçün balanslaşdırılmış bir həyat tərzi tapmaq (daha çox diqqət mərkəzində saxlayan xüsusiyyətlər) bir həyat tərzindən daha çox xoşbəxtlik gətirə bilər. ya da bu iki tərəfin enerjisi və resurslarının aslan payı, digər mühüm həyat tərzi faktorları istisna edilməklə qəbul edilir.
Hedeflerinizi belirledikçe, sizin üçün vacib olan bütün həyat sahələrini xatırlayın. Bütün həyatınızın necə baxmaq istəndiyini ətraflı təsvir etmək. Həyatınızı təmsil etmək üçün bir tort şəklində istifadə edin və həyatın müxtəlif sahələrinə məqsədləri müxtəlif "parçalara" qoyun. Və ya hər ay həyatınızın fərqli bir sahəsi üçün məqsəd qoyun və sağlam vərdişləri inkişaf etdirin. Fikirlər üçün balanslaşdırılmış həyat tərzi üçün bu maddəni sağlam vərdişlərə baxın. Həyatınızdakı çox sayda fəaliyyətə nə demək lazım olduğunu bilmənin vacibliyini unutma!
5 - Məqsədlərinizə qarşı iş Smart Way
Hedefleri Yeni Yılın Qərarları olaraq təyin etmək və ya inkişaf etmiş bir həyat üçün bir axtarışın bir hissəsi olsun, bir çox insanlar çoxdan gözləmədən özlərini sabote edirlər və özlərini uğursuzluqla qarşılayırlar. Məsələn, bir çox insanlar özlərini öz iradəsi ilə vicdanlarını dəyişdirməyi gözləyirlər; hər hansı bir slip-ups "uğursuzluqlar" kimi yaşanır və çox vaxt məqsədi və məğlubiyyət hisslərini tərk etməyə kömək edir.
Həyatınızda müsbət dəyişikliklər etməyə çalışırsınızsa, müvəffəqiyyət qazanmaq üçün özünüzü qurmaq vacibdir:
- Birincisi, kiçik, əldə edilə bilən məqsədlər qoyun. Körpə addımları ilə yeni bir vərdiş halına gəlin və yolun hər addımında daha uğurlu hiss edəcəksiniz və imtina etməyiniz daha az ola bilər.
- Daha sonra irəliləməni mükafatlandırın ; hər bir kiçik məqsədinizə nail olmaq üçün özünüzü qürur hissi verin və bəlkə də özünüzə kiçik bir mükafat verin.
- Sosial dəstəklə məşğul olmağı unutmayın! Həyatınızdakı dəstəkləyən insanlara ağıla verməyə çalışdığınızı və onlara uğurlar haqqında danışın. Bu sizə güc verəcəkdir və imtina etməkdən daha az cəlbedici olacaq (və özünüzə yaxın olanlara özünüzü izah etməliyəm)!