Stresin olmaması ilə müqayisədə xoşbəxtlik daha çox olsa da, stress-relieving fəaliyyəti və xoşbəxtlik arasında əlaqələr var. Müsbət psixologiya pioner Martin Seliqman, içgüdüsel bildiyiniz bütün şeylər tərəfindən asanlaşdırılan və inkişaf etdirdiyi "orijinal xoşbəxtlik" mövzusunda geniş araşdırılmış və yazılmışdır: güclü münasibətlər, çətin iş və həyatda məna.
Baylor Universitetinin professoru və müsbət psixologiya sahəsində bir öncü olan Dr Michael Frisch, insanın xoşbəxtliyinə kömək edən 16 fərqli həyat sahəsini tapdı və bu sahələrdə məmnunluq ölçmək, insanın ümumi xoşbəxtlik və həyat səviyyəsini ölçməyə kömək edə bilər məmnunluq. Maraqlıdır ki, xoşbəxtlik gətirən şeylərdən çoxu, məşq kimi, yaradıcılığı ifadə edən, dəstəkləyən dostluqları saxlayan, mütəşəkkil bir ev saxlayan və işinizdən zövq verən stresslər də aradan qaldırır.
Stresslə dolu olduğunuz zaman tez-tez yalnız təzyiqləri aradan qaldırmaq ağılınızda ən başlıcadır; ancaq ümumi xoşbəxtliyi artırmaq üçün bilinən fəaliyyətləri birləşdirən bir stress relyef proqramından sonra sizə qısa müddətli stress təzahürü və xoşbəxt həyatın uzunmüddətli mənfəətləri verə bilər. Həyatınıza bir xoşbəxtlik dövləti daxil edərkən və onu təşviq edən həyat tərzi xüsusiyyətləri vərdiş etdiyiniz zaman həyatınızda gələcək stressləri daha yaxşı hava vəziyyətinə gətirə bilərsiniz.
Həyatınızda daha çox xoşbəxtlik yaradın
Aşağıda, xoşbəxtliyi təbliğ edən 16 müxtəlif xüsusiyyətlərin siyahısı, bu saytın resursları və başqaları ilə bu xüsusiyyətləri həyatınıza daxil edərkən eyni zamanda stresdən azad olunmağa kömək edə bilər!
- Sağlamlıq : Sağlamlığınızı qoruyun və xoşbəxtliyinizi qoruyuruq. Sağlamlıq məsələləri əlavə stress gətirə bilər və sizi xoşbəxtlik və stress təzahür etdirən bəzi şeylər etmək çətinləşə bilər.
- Öz-özünə hörmət : Siz kim olduğunuzda yaxşı hiss edirsiniz, bizim uşaqlarımız üçün narahat olduğumuz yalnız toxunulmaz bir şey deyil; İndi olduğunuz insanı sevmək sizin üçün vacibdir. Düşük mənəviyyatı həyatınızın bir çox sahələrinə təsir edir.
- Məqsədlər , Dəyərlər və Ruhani Həyat : Bunlar üç fərqli şeylərdir, ancaq onlar indi olduğunuzdan daha böyük olan bir şeyə daxili, müsbət diqqət göstərən əhəmiyyətli bir kateqoriya təşkil edirlər. Bunlar həyatınıza məna gətirən hər şeydir və bu sizin xoşbəxtliyinizlə yaxından bağlıdır.
- Pul : Doğrudur ki, müəyyən bir nöqtədən kənarda daha çox pul daha çox xoşbəxtlik gətirmir. Bununla yanaşı, çox az pul stres və xoşbəxtlik problemləri gətirə bilər. Rahat yaşamaq üçün kifayət qədər pul olması vacibdir.
- İş : Sənin yerinə yetirən bir iş var, idealdır. Səadət etməyən bir iş vacibdir.
- Play : Boş vaxt, əylənərək, boş buraxın - onlar sizin xoşbəxtlik və stress səviyyələri üçün vacibdirlər. Bütün zamanlarınızı oynamağa ehtiyacınız yoxdur, amma həqiqətən həyatınızda əyləncəyə bir az vaxt lazımdır.
- Öyrənmə: Yeni bacarıqların alınması və bir şəxs kimi böyüdülməsi xoşbəxtlik içərisindədir və həyatınızda daha çox qaynaq təmin edə bilər - həm stress və xoşbəxtlik üçün böyükdür.
- Yaradıcılıq : Sizin yaradıcılığınızı ifadə etmək üçün də eyni. Əslində, yaradıcılığı həyata keçirən sənət fəaliyyətləri , özlərini qeyri-yaradıcı tiplər hesab edənlərin sağlamlığı və xoşbəxtliyi üçün yaxşı olduğu göstərilmişdir.
- Helping : Belə çıxır ki, biz insanlar həqiqətən başqalarına, bir dərəcədə və ya digərinə faydalı olmağı sevirlər. Sizin altruistinizi həyata keçirmək yollarını tapmaq sizi xoşbəxt edə bilər və daha az vurğulanır.
- Sevgi : Bu, heç bir mürəkkəb deyil, amma həyatda sevgini özünüzü sevinc hiss etməyiniz üçün böyükdür.
- Dostlar : Dəstəkləyici bir dairəni, o dairə kiçik olsa da, həyatın hər sahəsində daha xoşbəxt hiss etməyə və stresə qarşı əla bir tampon təmin edə bilər.
- Uşaqlar: Uşaqlar həyatımıza məna gətirir, eləcə də bir çox gülümsəmə və qarın gülür.
- Qardaşları : Ağır drama ailənizdən gəlməyincə, qohumlarınızın yaxınlığında olmağınız həyatı əyləncəli, dəstəkləyici və mənalı ola bilər. Ailənizlə ünsiyyət qurmaq üçün aşağı stresli yolların tapılması, dramı tərk etməmək üçün vacibdir.
- Ev : Stresdən qorunan bir evin saxlanması günün sonunda vacibdir.
- Qonşuluq : Yaxın və dəstəkləyən və ya fahişəliyə və ya təhlükəyə gətirməyən ən azı bir qonşuluqda yaşamaq xoşbəxtlik və kömək və əlaqə təklif edərək stressi azaltmağa kömək edə bilər.
- İcma : Bir cəmiyyətin bir hissəsi olmağınız, yaşadığınız sahə və ya ortaq mənəvi baxışlara, həyat məqsədlərinə və ya ümumi şeylərə əsaslanan bir cəmiyyətə aid bir cəmiyyətdir.
Mənbə:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Həyat məmnunluğunun proqnozlaşdırıcı və müalicə etibarlılığı və həyat tərzinin keyfiyyəti. Qiymətləndirmə , mart 2005.