Stres azadlığınız və şəxsi xoşbəxtlik üçün öz hörmətinizi artırın
Özünüzü düşündüyünüz, özünə olan hörməti, xoşbəxtlik səviyyəsinə təsir göstərən və həyatınız üçün daha çox və ya daha az stres verə bilər. Məsələn, gələnləri idarə etmək qabiliyyətinə əməl etsəniz, çətin vəziyyətləri bir təhlükə deyil, çətin vəziyyətdə görmək çətin olacaq; əksinə, hər şeyi idarə etmək qabiliyyətinə əməl etmədiyiniz təqdirdə, yeni halları təhlükə və stress kimi göstərmək daha çox olacaq.
"Self-efficacy" - bacarıqlı və bacarıqlı olduğunuz hissidir və bu həm özünə hörmət, həm də stress idarəçiliyinə kömək edə bilər.
Yüksək təsirli stress təzahüratları olan özünü göstərmək və səmərəliliyinizi yüksəltmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Bu, həyatınızın nəzarətində daha çox hissetməyinizə və möhkəmliyinizə kömək etmək üçün bir çox yollarla işləyə bilər. Bu da sizin həyatınızdan daha çox xoşunuza gəlməyə kömək edə bilər. Özünə güvənməyinizin bir təkan istifadə edə biləcəyini düşünürsəniz, bu, cəhd etməkdir. Baxın, sizinlə rezonans yaradır və onlara bir cəhd verin.
Sizin optimizminiz üzərində çalışın.
Əgər şüşə yarım dolu görmək qabiliyyətini inkişaf etdirə bilirsinizsə, bu, özünü büruzə verməyə, ümumiyyətlə xoşbəxtlik və dinclik hissi yarada bilər. Üstəlik, iyimserlik üçün bir çox sübut edilən faydalar var, buna görə daha yaxşı bir duyğu inkişaf etdirərək, iyimserliyə meylli düşüncə vərdişləri yaratmaq, bu faydaları sağlamlığınıza və ümumi xoşbəxtliyə təmin edə bilər.
Optimism, sadəcə "parlaq tərəfə baxaraq" daha çoxdur; diqqətinizi və öz-özünə danışmağınızı dəyişməklə inkişaf etdirilə bilən bir xüsusiyyətdir, ancaq dünyaya baxdığınız xüsusi yollar olmalıdır. Optimist mütəfəkkir olmağı haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Pozitiv öz-özünü inkişaf etdirin
Bir insanın özünə hörmətinə böyük təsir göstərən bir şey onların "öz-özünə danışma", özləri ilə söhbət etmə, şeyləri şərh etmə və başlarının içərisində həyatı şərh etməkdir.
Adətən mənfi bir düşüncə üslubu bir insanın həyatına və mənfəətinə mənfi münasibət göstərə bilər və digər problemlərə də səbəb ola bilər. Aşağıdakı qaynaqlar sizin öz müzakirələrinizi daha yaxşı başa düşməyinizə və onu özünüzü və dünyanı daha müsbət bir şəkildə görməyə kömək edən daha müsbət düşüncə tərzinə dəyişdirməyinizə kömək edə bilər.
Quiz: Siz Optimistisinizmi?
Sizin düşüncələriniz dünyaya və özünüzü qəbul edir. Müsbət və ya mənfi olduğunuzu necə öyrənin!Mənfi Self Talk və Stress
Özünü danışmaq dünyamızı, vəziyyətləri izah etmək və özümüzlə ünsiyyət qurmaq üçün istifadə etdiyimiz daxili dialoqdur və istifadə etdiyiniz öz-özünə danışma növü - mənfi öz-özünə danışma və ya müsbət öz-özünə danışma - sizin stressinizin səviyyəsinə təsir göstərə bilər təcrübə. Nəyə görə məlumat əldə edin və dəyişiklik üçün resursları tapın.Pozitiv özünü müzakirə
Negativ öz-özünə danışma sizi məhdudlaşdıra bilər, stres səviyyəsini artırır və özünüifadə konsepsiyasına mənfi təsir göstərir. Bəzi yollarla özünüzə zərər verə bilən mənfi danışıqları dayandırmaq və stresinizi azaltmaq və müsbət öz-özünə danışma vərdişini inkişaf etdirərək həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün bir sıra üsullar var.
Yeni çağırışlar cəhd edin
Həvəslə dolu olmağınız belə həqiqi hörmətlə kömək edə bilər. Yaxşı bildiyiniz şeyi öyrənmək, özünüzə yeni bir baxış və yeni hörmət səviyyəsini təmin edə bilər.
Hobiler də stressi azaltmaq üçün kömək edə bilər, belə ki, hobbinizdə ikiqat qazanmaq olar.
Zəhərli insanlardan uzaq durun
Biz hər zaman mənfi hiss edə bilərik, ancaq bəzi dostlar sizi qurmaq yerinə sizi aşağı buraxa bilər və bu insanlar özünüzü həyata keçirə bildiyinizdən daha çox özünüzü itirə bilərlər. Bizi özünə hörmətdən qurtaranlarla sərhədləri müəyyənləşdirmək və yaratmaq üçün kömək edə bilər. Daha çox dəstəkləyən dostlarla əlaqələrin müəyyənləşdirilməsi və inkişaf etdirilməsi bizi çox yaxşı qura bilər. Özünə layiq sosial həyatınızı inkişaf etdirməyə kömək edin.