İncəsənət terapiyası, bir çoxları, bir çox illərlə formal olaraq həm terapevtik kontekstdə, həm də qeyri-rəsmi olaraq cəlb edildikdə daha yaxşı hiss edənlər arasında geniş yayılmışdır. Onilliklər əvvəl psixoloq Carl Jung psixoloji sağlamlığı təşviq etmək üçün terapevtik bir müdaxilə olaraq paltar paltarlarını (mürəkkəb nümunələri və simvolları ehtiva edən dairəvi dizaynlar) tövsiyə etdi, çünki o, rəsmlərin mandalalarının xəstələrə sükunət verici olduğunu düşünürdü və düşüncə və duyğuların emallarını asanlaşdırdı .
O gündən bəri, sanitar terapevtləri uzun müddətdir ki, bu təcrübəni tövsiyə etmiş və nəticələr müsbət nəticələr veriblər. Mandala və rəsm üzərində daha çox tədqiqat üçün hələ də yer var olsa da, ümumiyyətlə, bir neçə tədqiqat artıq səndən stress istifadəsi üçün sənətin istifadəsinin effektivliyi haqqında bəzi mühüm məlumatları göstərmişdir. Burada ən çox izah edən bəzi məlumatlar var.
İncəsənət yaratmaq anksiyete və qaldırıcı əhval-ruhiyyəni minimuma endirəcəkdir
Tədqiqatçılardan Chloe Bell və Steven Robbins tərəfindən edilən bir araşdırma təsadüfi olaraq 50 adult 30 yaşında və incəsənət əsərləri yaratmaq və ya bir sıra sənət izləri sıralamaq üçün təyin etdi. Hər iki qrupun sənətlə bağlı hər hansı bir şey istəmədikdən əvvəl, onların "ən ağır narahatlıqlar və narahatlıqlar" adlı 10 maddəli bir siyahısını hazırlamaq üçün mild stressorla məşğul olmaları istəndi, və fəaliyyətlərin potensial olaraq minimuma endirilməsi üçün mülayim narahatlıq yaradır.
Sonra onlara ruhlandırıcı və narahatlıq səviyyələri qiymətləndirilmişdir. Nəhayət, onlara kağız, rəngli qələmlər, kömür qələmləri və yağlı pastellər, eləcə də sənət yaratmaq üçün 20 dəqiqə və ya 60 ədəd bədii təzyiq yığını və onlara "şəkli məzmununa görə" Növbəti 20 dəqiqə, hansı qrup təyin edildiyinə görə.
Bu fəaliyyətlərin hər ikisi mövzuları incəsənətə məruz qoyacaq, ancaq ilk qrup yaradıcı ifadəyə cəlb olunmuşdur.
Hər bir müdaxilənin əvvəldən və sonrasında üç mənfi əhval-ruhiyyə və narahatlıq tədbirləri toplandıqdan sonra, nəticələr göstərir ki, sənət yaratan qrup incəsənət-təsnifat qrupu ilə müqayisədə mənfi əhval-ruhiyyə və narahatlıq səviyyəsində əhəmiyyətli dərəcədə daha çox azalma göstərib, mənfi əhval və narahatlıqları, stressin bəzi mənfi təsirlərini əhəmiyyətli dərəcədə azaldar. (Əgər tədqiqat uğrunda baş verən ən vacib narahatlıqlarını düşünərək subyektləri qəsdən vurğuladılarsa, tədqiqatçılar hər birinin tərk etməzdən qabaq 10 ən müsbət və ya sevimli xatirələrin siyahısını hazırlamağı xahiş edirlər. özü də faydalıdır.)
Mandalaları yaratmaq, Travmanın simptomlarını minimuma endirmək olar
Tədqiqatçılar Patti Henderson və Texas A & M Universitetindən David Rosen və Emory Universiteti Tibb Məktəbi olan Nathan Mascaro, TSSB-dən aldığı 36 ayrı subyekti bölünmüş olanlar ilə iki qrupa bölüşdürdülər: üç gün ərzində bir dəfə 20 dəqiqə mandalaları çəkənlər ardıcıl və eyni dövrdə obyekt çəkmək tapşırılıb.
Mandalaları çəkənlər, bir aylıq təqibdə travma əlamətləri azaldıqlarını, bir obyekt çəkənləri isə vermədi. (Qeyd etmək lazımdır ki, qruplardakı digər potensial fərqlər öyrənilmişdi, lakin bu statistik cəhətdən əhəmiyyətli olan yeganə fərq idi; bu gözlənilən dəyişikliklər, məsələn, mandalaları çəkənlər arasında narahatlıq səviyyələrində olan fərqlər və daha az zədələnmiş subyektlərlə oxşar tədqiqatlarda aşkar edilmişdir, buna görə də daha ağır stress vəziyyətləri rəsmlə daha asan təsirlənə bilər.)
Qeyd etmək lazımdır ki, bu işdə iştirakçılardan əvvəl hazırlanmış naxışlı mandalalardakı rəngləri əks etdirmədən, dizaynın bir hissəsi kimi, onların travmalarına aid hisslərini və ya duyğularını təmsil edən simvolları istifadə edərək, öz mandalı yaratmaları tələb olundu.
Bunun sayəsində buraya əlavə bir katarsis elementi ola bilər. Lakin, mandalaların boyanması aktı rənglərin seçilməsi və özünü soyutma hərəkətinin eyni olması ilə bənzərdir.
Boyama Şəkilləri narahatlıqları aradan qaldırmaq mümkün deyil - şəkil çəkmələri zəruri deyil
Sonuncu bir araşdırma tədqiqatçılar Renee van der Vennet və Susan Serice tərəfindən aparılmışdır. Araşdırmada, 50 maddənin narahatlıq səviyyəsini ölçdükləri, 4 dəqiqəlik bir keçmiş qorxunc hadisə haqqında yazmalarını istəklə mövzularda narahatlıq yaradılar, narahatlıq səviyyələrini yenidən qiymətləndirdilər və sonra üç qrupa bölündülər: biri rəngli mandalalar, biri bu rəngli bir düzbucaqlı dizayn və boş kağız üzərində sərbəst çəkən bir. Hər bir qrup altı rəngli qələmlə 20 dəqiqə çəkdi.
Tədqiqatçılar rəsm fəaliyyətindən öncə və sonra narahatlıq səviyyələrini ölçdüklərini və mandalanın rənglənməsinə marağı olanlar, düzbucaqlı dizayn tərtib edən və ya boş kağız üzərində pulsuz rəsm çəkənlərdən daha çox dərəcədə narahatçılıq səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını tapdılar. rəngli mandalalar və əvvəlcədən müəyyən edilmiş (plaid) dizaynın çəkisi arasında yaranan yaradıcı seçimdə, son məhsulun gözəlliyində və ya bənzər bir şəffaflıqda ola bilər. Tədqiqatçılar qeyd etdilər ki, azad rəsm şəraitində olanlar nə cəlb etmək barədə düşünmək üçün dayandırılmışdılar, bəziləri isə rəsm təyinatının açıq şəkildə başa çatması ilə mübarizə aparırdılar; bəlkə də pulsuz rəsm ilə çox seçim var idi, burada mandala çəkilişi daha çox konsentrasiyaya, diqqət mərkəzinə və düşüncəyə imkan verdi. (Bəzən çox seçim var, seçimlər nisbətən əhəmiyyətsiz olsa belə, özü stres ola bilər.)
Bu iş, xüsusilə onların bədii qabiliyyətləri ilə tamamilə rahat olmayan, lakin doodling və boyayıcı (bu, böyük bir qrupdur!) Zövq alır və böyüklər arasında getdikcə daha çox populyarlaşan stresdən azad olunan rəngləmə kitablarına dəstək verir.
Son düşüncələr
Bu narahatlıq və stresdən azad olmaq və onların əhvalını qaldırmaq istəyənlər üçün böyük bir xəbərdir. Əgər şəkil çəkmək üçün bir neçə dəqiqə çəkməyiniz əslində stressə kömək edə bilərsənsə, merak etdinizsə, artıq bilirsiniz. (Bəlkə də, buna görə bir çoxumuz indiki installyqulyar işlər siyahımızın tərəflərindəki doodle və ya niyə gənclər tez-tez sinif şəkillərini çəkirlər.) Əgər bir stress relyefi rəngləmə kitabı (mənim kimi) dəyərli olub-olmadığını merak etsəniz, üçüncü araşdırmada istifadə edilən mandalaların məşhur kitab mağazaları satılan mandalə rəngləmə kitablarına çox oxşardığı üçün onlar həqiqətən faydalı ola bilərlər. Sadəcə gözəl olmaq üçün bir şey yaratmaq və ya duyğularını ifadə edən bir şey yaratmaq faydalı ola bilər, buna görə də daxili uşaqınızı buraxın və bu rəngli qələmləri çıxardın! Stresdən azad ola biləcək bəzi sənət fəaliyyətlərini cəhd edin.
Mənbələr:
Bell, Chloe E .; Robbins, Steven J. (2007). İncəsənət istehsalının mənfi əhval-ruhiyyəyə təsiri: Randomize, nəzarətli sınaq. Art Therapy: Amerika İncəsənət Therapy Assosiasiyasının jurnalı , v24 (2), 71-75.
Henderson, P., Rosen, D., Mascaro, N. (2007). Mandalaların şəfa təbiəti üzərində empirik tədqiqat. Estetik, Yaradıcılıq və İncəsənət Psixologiyası , Cild 1 (3), 148-154.
Van der Vennet, R .; Serice, S. (2012). Mandalaları rəngləndirmək narahatlığı azalda bilərmi? Replikasiya tədqiqi . Art Therapy: Amerika İncəsənət Tərəfdaşlıq Dərnəyinin jurnalı, Vol 29 (2), 87-92.