Stress Relief və istirahət üçün effektiv ola bilər ki, bir çox düşüncəli düşüncə üsulları var. Həqiqətən, tamamilə və tam yargısız köklənmiş olduğunuz yerdə "tam olaraq" qaldığınız yerdə fəaliyyət göstərən hər hansı bir fəaliyyət, nəzərə çarpan bir düşüncə üsulu sayılır və müntəzəm tətbiq edildikdə meditanın faydalarını həyatınıza gətirə bilər.
Bununla yanaşı, aşağıdakı zehinlilik meditasiya üsulları zehinlilik meditasyonuyla yaxından tanış olmaq üçün cəhd etmək üçün yaxşı ilk üsulları təklif edir və ya keçmişdə zehinlilik meditasyonunu tətbiq edənlər üçün faydalı ola bilər və hələ də bu üsulları sınamamış ola bilər. Bütün bunlar, avtomobilinizin öz ağılınız olduğundan, zehinlilik üçün bir vasitə kimi, ya da istifadə etmək üçün bir vasitə kimi ətrafınızdakı hər hansı bir şeyi necə istifadə etmək olar?
Səslər
Bir təsirli düşüncə tərzi meditasiya üsulu, ətrafınızdakı səslərə diqqətlə yanaşmağı nəzərdə tutur. Bir çox insanlar müvəffəqiyyətli bir meditasyon sessiyasında sükunət mühitinin vacib olduğuna inanırlarsa da, praktikaya nəzərə çarpan düşüncə tərzi üsulu daxil edərkən ətraf mühit səsinin olması həqiqətən faydalıdır. Diqqətlilik meditasiyasına diqqət kimi ətraf mühit səsindən istifadə etməklə yanaşı, musiqi də faydalı bir fokus ola bilər və musiqinin əlavə üstünlüklərini gətirə bilər.
Sensasiya
Fiziki duyğular zehinlilik meditasyon metodları üçün başqa bir fokus təmin edə bilər. Bədəninizdə, həm daxili, həm də xaricindəki hisslərinizə yönəlmiş, qərəzsiz diqqət ayırmaq dərin düşüncə təcrübəsi təmin edə bilər və bəzi hallarda da emosional stress ilə mübarizə aparmaqda faydalı ola bilər.
Bu hər yerdə edilə bilsə də, hissi birləşdirən bir zehinlilik düşüncə bu hamam düşüncədir ; bir cəhd verin.
Düşüncələr
İnsanlar meditasyona yeni bir zamanlar yaşadıqları başlıca maneələrdən biri onların fikrini tamamilə silmək mümkünsüzdür. Bəzi düşüncələrin axan və axan axının dayandırılması çox vaxt çətin olur və insanların fikirləşmək üçün oturduqları zaman düşüncələri tez-tez sakitləşmədən səslənir. Ona görə də fikrinizi ağılınıza gətirən fikirləri özləri ilə əlaqələndirmək çox yaxşıdır - bu, onları buraxmağı asanlaşdıra bilər. Əlbəttə ki, bu, demək olar ki, hər yerdə və istənilən vaxt edilə bilər.
Nəfəs alma
Nəfəs alma həyatdakı bir neçə tamamilə sabit şeylərdən biridir. Nə baş verdiyindən asılı olmayaraq, həmişə nəfəs və nəfəs çıxır və bu iki fəaliyyətin təkrarlanması var. Bu prosesin şüurunu sayğaclar tərəfindən təsirli düşüncə tərzi meditasiya üsulu olaraq istifadə edilmişdir. Öz nəfəsinin fərqində olma hərəkəti fiziki və emosional istirahəta səbəb ola biləcək "daha yaxşı" nəfəs almasına səbəb ola bilər. Nəfəs aləmində düşüncə bu səbəblərə görə klassik və tez-tez istifadə olunan düşüncədir.
Dadı
Vurgulandığında, insanlar tez-tez instinktual olaraq stress təzyiqi kimi istifadə edirlər - kortizolla gətirilə biləcək şirniyyat cravingslərindən bəhs edən və ya qatılan şirniyyatların istəklərini təmin edir, ancaq zövq hissi zehinlilik hərəkətləri vasitəsi ilə sağlam və effektiv şəkildə istifadə edilə bilər.
Zövqünüzə və zövqünüzü araşdırmaq üçün xoşagəlməz və sadə bir yoldur, ancaq bu texnika, sağlam yemək-zehinli yeməyin ümumi öyrənilməsində faydalı ola biləcəyini dayandırmaq istəyən bir çox insan tərəfindən effektiv şəkildə istifadə olunur. ovqatıq və onların yeməklərini həqiqətən sevindirir. Burada çalışa biləcəyiniz bir şokolad düşüncəsi var .
Bu zehinlilik meditasyon tekniklerinin her biri, daha çox rahatlama ve stress azaltma, eləcə də digər faydalar üçün düzenli olaraq istifadə edilə bilər. Açar, mütəmadi bir təcrübədir.