Şokolad meditasiyası orada zehinlilik meditasiyasının ən zövqlü, "dadlı" formalarından biridir və bu, çox rahatdır: yeni başlayanlar üçün kifayət qədər sadədir, lakin meditasiyada yaşayan və müxtəlif növlüklər axtarır olanları maraqlandırmaq üçün kifayət qədər effektivdir.
Şokolad meditasiyası , meditasyonun digər faydaları kimi eyni fayda gətirir, lakin buna görə də daha asan bir işdir, çünki meditasyonun ümumi faydalarından ötəri daxili mükafata malikdir: şokolad.
Nəhayət, siz artıq şokolad bir fan və siz yemək nə qədər şokolad azaltmaq üçün çalışırıq, siz özünüzü az yemək və az növbəti dəfə özünüzü bəzi zövq tapa tapmaq üçün kömək etmək üçün zehinli yemək şəklində istifadə edə bilərsiniz. sevdiyiniz chocolatey desertlər. Sizin motivasiyalarınız nə olursa olsun, şokolad meditasiyası öyrənmək üçün böyük bir şeydir. Bunu necə etmək lazımdır.
Şokoladla necə meditasiya etmək olar?
- Kiçik bir şokolad parçasını alın: Bu doğru; Şokolad meditasiyası üçün, əlbəttə, bir parça şokolad lazımdır. Böyük bir kakao tərkibli kiçik bir qara şokolad təklif edirik, ancaq bir şokolad öpücüğü, bir neçə yarı şirin fiş və ya əlinizdə olan hər hansı bir istifadə edə bilərsiniz. Böyük bir şokolad parçası olmaması da lazımdır; Əslində ısırıq ölçüsü və ya bir az daha böyükdür.
- Vücudunuzu rahatlayın: Bir neçə dərin nəfəs alın və vücudunuzu rahatlatmaq üçün əzələlərin tensing edilməsinə çalışın. Şokolad meditasyonunu mümkün qədər fiziki olaraq rahatlaşdırmaq istəyirsən. Gözlərinizi bağlayın, özünüzü rahat hiss edirsinizsə.
- Ətrlər, gözlər və nibble: Şokoladın kokusu və aromadan zövq alındıqdan sonra, şokoladdan baxdıqdan sonra, həqiqətən, necə dadlı görünürsə, nəhayət, şokoladınızın kiçik bir ləzzətini ala bilərsiniz. Dilinizə oturun və ağzınıza ərimək. Şokoladdan gələn ətirləri diqqətlə izah edin, indi də özünüzü yaşadığınız şeyə tamamilə yatırın. Dərin nəfəs almağa davam edin və ağızdakı duyğulara diqqət yetirin.
- Sensasiyaya odaklanın: Siz yutarsanız, aşağı hissedilməsinə diqqət edin. Ağzının necə boş hiss etdiyini nəzərə al. Sonra ikinci bir ısırıq aldığınız zaman, ağızınıza şokoladın qaldırdığınız zaman kolunuzun necə hiss etdiyini, barmaqlarınızın arasında və sonra ağzınızda necə hiss etdiyini hiss etməyə çalışın. Yenə də, indiki zamanda hiss etdiyiniz duyğulara diqqət yetirin.
- Günümüzə yenidən diqqət yetirin: Şokolad meditasiyası zamanı başqa fikirlər nəzərə alınarsa, diqqəti diqqətinizi şokoladla əlaqəli ətirli və ləzzətlərə yönəldin. Fikir ola biləcəyiniz qədər indiki zamanda qalmaqdır.
- Bu hissi rahatlaşdırın: Şokoladınızı xeyli bitirən zaman, gün ərzində hissinizi yenidən nəzərdən keçirin və daha rahat hiss edin. Şokolad getdikdən sonra meditasyonunuza davam etməyi seçə bilərsiniz və ya sadəcə gününüzü dərhal sonra davam etdirə bilərsiniz.
İpuçları
- Bu məşq zamanı böyük miqdarda şokolad istehlak etməyiniz lazım deyil. Əslində, diqqətlə bunu edirsənsə, çox istehlak etməyəcəksən.
- Şokoladın həssas olmasına və şəkərlə əlaqədar problemlərə sahib olmağı düşünürsəniz, buna bənzər bir düşüncə növü ilə üzümlü və ya təhlükəsiz yeyə biləcəyiniz digər xoşagəlməz qida ilə cəhd edə bilərsiniz.
- Hər gün meditasiya etsəniz, uzunmüddətli fayda və bəlkə də stressə daha çox möhkəmlik tapacaqsınız.