Bir çox insanlar özlərini həyəcanlandırıcı, boğulmuş hiss edirlər və yalnız həyatda olan tələbatın həddən artıq yükləndiyini hiss etmədikləri zaman əllərindən gələni etmirlər. Məni xoşbəxt edən bəzi şeylər sizi xoşbəxt edən şeylər olmasa da, demək olar ki, hər kəsin həyatında daha çox xoşbəxtlik təcrübəsi yaratmağa meylli olan bəzi şeylər var. Pozitiv psixologiya kimi tanınan psixologiya şöbəsində bu şeylər müəyyən edilir və öyrənilir, buna görə də müəyyən dəyişikliklərin əksəriyyətini xoşbəxt edə biləcəyini bilirik.
(Aşağıdakılardan bir neçəsini tövsiyə edirəm).
Həyatınızda stress yaratan bütün amilləri idarə edə bilməyəcəyiniz halda stressorlarınızı kənara çəkmək üçün bir neçə şey var, buna görə də daha az boğulma hiss edirsiniz və daha asanlıqla sarsıdınız pis gün . Həyat stressli olsa belə, xoşbəxtlik səviyyəsini artırmaq üçün bir neçə yol var.
Optimizmi yetişdirin
Həyatda bir neçə şey var olsa da stressi aradan qaldırmaq üçün dəyişə bilərsiniz, işlə məşğul olan stressoralar , məşğul cədvəllər (xüsusilə də uşaqlarınız varsa) və baş verən digər streslər də olacaq. Ancaq stres reaksiyasını tetikleyen stress aldığı üçün, görünüşünüzü dəyişə bilərsinizsə, nəzarət edə bilmədiyiniz şeylər sizin üçün daha az stressli ola bilər. Beləliklə, necə görünüşünüzü dəyişirsiniz?
Bağlı qalın
Çoxumuz instinktiv bilirik, sağlam münasibətlər bizdə olan xoşbəxtliyin ən yaxşı ittihamçılarından biridir.
Pozitiv, dəstəkləyici və qarşılıqlı hörmətli əlaqələr bizim "qalibiyyətlərimizi" daha da asanlaşdıra bilər və qaçınılmaz çətinliklərlə qarşılaşdığımızda bizi stresdən qoruya bilər. (Hiylə sənin dostlarınızdan aldığınız bütün dəstəkləri geri qaytarmaq və zəhərli əlaqələrdən uzaqlaşmaqdır.) Əlaqələrinizi gücləndirmək üçün dostlarınız üçün vaxt ayırmaq, yumor hissi saxlamaq və yadda saxlamaq vacibdir. çox əyləncəli olmaq, həm də sağlam ünsiyyət və qarşıdurma qətnamələri bacarıqlarına sahib olduğunuzdan əmin olmaq.
Xoşbəxtlik üçün qısayolları alın
Yoğun bir həyat tərzi və heç bir yerdən çıxa biləcək stressorlar ilə, xoşbəxtliyə sürətli marşrutların olması vacibdir, buna görə müsbət hissləri mümkün qədər tez yarada və ya bərpa edə bilərsiniz. Hər gün sizi xoşbəxt edə bilən və bir neçə "xoşbəxtlik qısa yolları" ilə məşğul olmağı bilmək ümumiyyətlə ruhunuzu artırmaq və xoşbəxtlik vərdiş etmək üçün tez və asan bir yoldur.
Enerji Drenajları üzərinə Kəs
Sizin bəzi hissələriniz enerjinizi boşa bilər. Həyat məşqçiləri bunları tolerantlıq olaraq görürlər və onlar mənfi enerji və ya yüksək tələblər gətirən bir şəxsdən, hər şeyə baxdığınız zaman bir az daha yorğunlaşdıran çirkin bir iş masasından, günün bir hissəsinə, yalnız çəkinin. Çox vaxt, biz bu drenajlara çox alışdıq ki, biz onların çoxunun həyatımızda necə olduğunu bilmirik və biz onları aradan qaldırmağa çalışmırıq. Digər dövrlərdə, biz ördəklər tərəfindən öldürülmüş olduğumuza görə, biz onları boğduqları hissləri ilə başlamışıq. Hər iki halda, daha çox xəbərdar olmaq və mümkün olduğunda drenajları azaltmaqla, kifayət qədər vaxtınızı azad edə bilərsiniz enerji və daha çox "məni xoşbəxt et" fəaliyyəti ilə məşğul ol.
Sənin üçün vacib olanı üçün otaq qoyun
Dediğimiz şeylə fərqləndiyim bir şey - və çox ümumi bir şeydir ki, cədvəlinizdə çox şeylər var ki, hiss etməli olduğunuzu hiss etməli (və stressə səbəb olur) ki, zövq aldığınız fəaliyyətlər üçün çox vaxtınız var və bu sizin üçün mənalıdır.
"Məni xoşbəxt etmək" üçün bir yer yaratmaq üçün "məni vurğulamaq" fəaliyyətlərindən bəzilərini kəsməlisiniz! Bu çətin ola bilər, amma mütləq qeyri-mümkün və lazımi dəyişikliklər etmək üçün lazım olan səylərə dəyər! Sizi xoşbəxt edə biləcək fəaliyyətlərlə dolu bir cədvəl yaratmağı öyrənə bilərsiniz:
Əgər ehtiyacınız varsa yardım alın
Yardıma ehtiyacı olan insanlar var - bunu yalnız soruşmaq lazımdır. Bəzi məsuliyyətlərini sizə verə bilərsinizmi ? Dostlarınızdan əlavə dəstək istəyə bilərsinizmi? Bəzən bu, necə hiss etdiyinizə böyük fərq yarada bilər. Bəzən stress tək başına çətinləşən bir şəkildə çətin ola bilər.
Bu məsləhətlərdən daha çox kömək almanız lazım olduğunu düşünsəniz, mən sizə kömək edə biləcək həkiminizə və ya başqa bir mütəxəssisə danışmağa çağırıram.