Son illərdə çox sayda insan istisna olmaqla, məşğulluq çox qayda pozuntusu kimi görünür. Zərif və vurğulanmış hiss edirsinizsə və cədvəlinizə təsir göstərmək üçün çox vaxt vaxtınız yoxdursa, yorğun və letargiyalı, bədxassəli və xroniki stress ilə dolu ola bilər.
Aydındır ki, stressin aradan qaldırılması vacibdir və bu, xüsusilə məşğul insanlar üçün doğrudur. Ancaq ən məşğul olanlarımız yeni vərdişləri ən az ala bilirlər. Biz öyrənmək və vərdiş etmək üçün lazım olan vaxtdan narahat ola bilərik. Bir çox vərdişlərdə də iştirak edən əhəmiyyətli bir enerji sərmayəsi olardı. Stress idarəetmə vərdişlərinin əhəmiyyətini nəzərə alaraq, özünüz və stres səviyyələriniz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri, bəzi sadə və sürətli və sadə olanları təcrübə etməkdir və onları həyatınızın normal bir hissəsi halına gətirməklə izləməkdir. Aşağıdakılar daha çox enerji qazanma, stresin aradan qaldırılması və gününüzdə əlavə vaxt tapmaq yollarıdır - hər yerdə məşğul insanlar üçün vacibdir!
Gün ərzində stress ilə üzləşdiyini hiss edirsəniz, sıx bir cədvəl, ola bilsin nə olursa olsun, ən çox rahatlaşdıran şeyi etməyə qadir ola bilər. Bununla belə, bunu etmək lazım olmayan saatlarınızı almadan yaxşı hiss etmək üçün bir neçə sürətli yol var. Nəfəs alətləri kimi stress aradan qaldırma strategiyaları, vücudunuzun stress reaksiyasını söndürməyinizə kömək edə bilər, belə ki, xroniki stressə son qoyursunuz və məşğul həyatınıza geri qayıda bilərsiniz.
Bir fincan qəhvə və ya bir az əlavə enerjiyə ehtiyac duyduğunuz zaman kola bilərsənsə, özünüzü uzun müddətdə daha çox yorğun hala gətirirsiniz! Kofein sizin stress reaksiyalarınızı daha da gücləndirə biləcəyini və gecə yuxusuz yuxu yaşatmadığını, çünki bu, kronik yuxu məhrumetmə dövrü yaratmaqdan ibarətdir. Kafeinin təsirləri və suqəbuledici məhdudlaşdırma üstünlükləri haqqında daha çox məlumat əldə edin və daha az kofeinlə daha çox enerji əldə etmək yollarını tapın.
3 - Həyatınızda daha çox yuxu alın
Paul Bradbury Cədvəliniz məşğul olduqda, tez-tez yuxu ya qəsdən və ya default olaraq kəsiləcək ilk şeydir. Bu, uğursuzluqdur, çünki sizi letargiya hissi ilə izah edə bilər və günündən daha çox vaxt ayırmaq üçün səhvlərə yol aça bilər. Uykunuzu qorumaq üçün nəyin əhəmiyyətli olduğunu və əslində lazım olan yuxuları necə əldə etdiyini öyrənin.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Əgər letargik hiss edirsinizsə, bir az məşq əslində sizi daha çox enerjili, daha az tərk edəcəkdir. Məşğul insanların cədvəlinə çətin bir iş verdiyinə baxmayaraq, idman zalında saat çəkmədən lazım olan məşqlərə kömək edə biləcək bir sıra fəndlər var, məsələn, məşqləri daha kiçik parçalara ayırmaq və gündüzlərinizə ayırmaq kimi zaman təbii olaraq vaxtınız ola bilər. Məşğul bir cədvəlin həyata keçirilməsinə necə əlavə fikirlər əldə etmək üçün daha çox oxuyun.
Suedhang / Getty Images Stressinizin təcrübələrinizdən çoxu sizin münasibətinizə və vəziyyətiniz barədə özünüzə nə dediyinizi bildirir. Məsələn, stresin təhlükə deyil, "çağırış" kimi göründüyünü öyrənmək daha çox enerjili hisslərinizi tərk edə bilər. Çətin dövrlərdə stressi aradan qaldıran bir rəftarın inkişafı haqqında daha çox oxuyun.
Maskot / Getty Images Yeni stress müalicə rejimi üçün vaxtınız yoxdursa, bu stress təzyiqləri minimum vaxt xərcləri üçün maksimum təsir göstərir. Vitaminlərinizi alaraq və fonda musiqi oynayan kimi, məsələn, ən incə həyat tərzinə uyğundur, lakin təəccüblü dərəcədə əhəmiyyətli dərəcədə stress tə'minatını təmin edir.
Cultura / Photolove / GettyImages İnsanlar məşğul olmağın müxtəlif səbəbləri var, lakin bir çox insanlar öz şərtlərinin nə olursa olsun məşğul olduqlarını düşünürlər, çünki onların vaxtında digər insanların tələblərinə cavab vermədikləri problem var. Bu sizə təsvir edərsə, sadə, üç addımlı bir planım var, daha yaxşı bir şəkildə planlaşdırırıq və zamanındakı digər insanların tələblərinə cavab vermirəm.