Xoşbəxtlik: Bu çox yollarla sağlamlığınıza təsir göstərir
Xoşbəxtlik və sağlamlıq artıq bir müddətdir əlaqəli şəkildə əlaqələndirilmişdir - "qəhqəhə ən yaxşı dərman" bir səbəbə görə bir klişe çevrilmişdir, lakin araşdırma bir çox insanın instinktiv olaraq qəbul etdiyi şeyləri dəstəkləyir: xoşbəxtlik və sağlamlıq həqiqətən bağlıdır, və xoşbəxtlik səviyyəsi insanın sağlamlığına təsir göstərə bilər.
Müsbət psixologiya sahəsində nisbətən yeni bir sahə, həyatın digər həyat yolları ilə əlaqəli mövzular arasında emosional sədaqətə , xoşbəxtlik və sağlamlığa kömək edən amilləri araşdırır və biz bu mövzularla bağlı dəqiq bildiyimiz hər birimiz hamı sağlam, daha mənalı həyat yaşayır, eyni zamanda stressi azaldır.
"Müsbət emosiyaya səbəb olan təcrübələr sürətlə yayılmaq üçün mənfi emosiya yaradır. Güclü və üstünlüklər ... uğursuzluğa və psixoloji xəstəliklərə qarşı tamponlaşmaq üçün fəaliyyət göstərir və onlar davamlılığın qurulmasında əsas ola bilərlər. Ən yaxşı terapevtlər yalnız zərər görməz; Amerikanın Psixoloji Assosiasiyasının köhnə prezidenti və müsbət psixologiya sahəsinin atası Martin Seligman, "Otantik Xoşbəxtlik" kitabında insanlara öz güclərini və üstünlüklərini müəyyən etməyə və qurmağa kömək edir. Bərk araşdırma bu görüşü dəstəkləyərək, sona çatmağa davam edir. Xoşbəxtlik və sağlamlıq mövzusunda bir neçə əhəmiyyətli iş var.
Xoşbəxtlik və uzun ömür
Rəhbərləri əhatə edən mühüm bir iş, müsbət emosiya ilə gələn sağlamlıq faydalarını göstərə bildi. (Nun yaxşı işləyir, çünki bir çox digər həyat tərzi dəyişənləri vahiddir, belə ki, fərqliliklər tez-tez şəxsiyyət və dünyagörüş kimi bir neçə faktorlara qədər daralır). Rəhbərlərin həyat və ölümlərini öyrənərkən, tədqiqatçılar xoşbəxtlik və sağlamlığa dair müsbət emosiya haqqında əhəmiyyətli bir kəşf edə bilirdilər, uzunömürlülüyü ilə əlaqəli!
Ən nəvələrin dörddə dördüncü hissəsinin 90% -i səksən beş yaşında yaşayıb, ən az şən rübün yalnız 34% -i bu yaşa qədər yaşamışdı. Eynilə, ən şən dördüncü hissəsinin 54% -i yaşı doxsan dörddədir, ən az şən isə 11% -i yaşayırdı.
Xoşbəxtlik və nikah
Bu kifayət deyil kimi, müsbət emosiya da evlilik memnuniyet araştırma ilə bağlıdır.
Digər bir təəccüblü araşdırmada, tədqiqatçılar, qadınların illik şəkillərində gülüşlərin şənliyini araşdırır və təxminən otuz il ərzində ortalama, daha çox evli olmağı, evli olmağı və daha çox şəxsi rifahın olacağını proqnozlaşdırırdı. (İpək: yenə də ən xoşbəxt qrup idi). Bu mövzuda təəccüblü olan sağlam əlaqələr güclü toxunulmazlığa və bununla da ümumi sağlamlığa bağlıdır və 'yuxarı spiral' davam edir. Bu cütlərin bir-birlərini sağlam tuta bilməsi üçün böyük bir yoldur.
Xoşbəxtlik və Optimism
Tədqiqatçılar daha yaxşı yaşamaq üçün optimistlər də tapdılar. İkincisi ilə əlaqəli olmasına baxmayaraq, iyimiyyət müsbət emosiyadan fərqlənir. Ancaq xoşbəxtlikdən başqa, optimistlər dünyayı fərqli bir şəkildə görməyə meyl edirlər: həyatında müsbət hadisələr meydana gəldikdə, özlərini şəxsi kredit verirlər, səbəbləri nəzarət altında davamlı xüsusiyyətlərə çevirirlər və hər bir yaxşı hadisəni daha müsbət hadisələrin gələcəyinə imza atın. Dünyayı gördükləri bu xüsusi lens onlara daha çox daxili nəzarət sahəsi (şeylər üzərində şəxsi nəzarət hissi), eləcə də sağlamlıq üçün təşviq edən davranışları təmin etməyə imkan verir və uzunömürlülük daxil olmaqla bir çox fayda ilə əlaqələndirilir: bir iş optimistlərin orta hesabla 19% loner ömrü var idi.
Aydındır ki, xoşbəxtlik və sağlamlıq optimizmlə əlaqələndirilə bilər.
Xoşbəxtlik və 'Yetkin Müdafiə'
Müsbət emosiya və nikbinlik ilə sıx bağlı olan digər bir amil 'qoca müdafiə' kimi tanınan güclü bir sıra. Hər kəs tərəfindən göstərilməyən və bir ömür boyu, altruizm , xoşbəxtliyi gecikdirmə qabiliyyəti, gələcək düşüncəsizlik və mizah kimi dəyişən bu xüsusiyyətlər. Harvardın araşdırmalarına görə, kişilərin həyat boyu bir araya gələrək, yetkin müdafiə, müxtəlif mənşələrdən olan kişilərdə yaşayan, yüksək gəlirli və qocalıq yaşı ilə sevinclə sıx bağlıdır.
Xoşbəxtlik və Sağlamlıq
Xoşbəxtlik tədqiqatçısı Robert Holden bir araşdırma aparıb və 100 adamdan 65-i sağlamlığa görə xoşbəxtlik seçəcəyini ancaq hər ikisi də yüksək qiymətləndirilmişdir.
Xoşbəxtlikdən seçməmiz lazım deyil: xoşbəxtlik və sağlamlıq əl-ələ getmək. Holdenin dediyi kimi, "[T] burada xoşbəxtlik olmadan sağ sağlamlıq deyildir".
Bədbəxtlik - depressiya, narahatlıq və stresin , məsələn, yoxsul sağlamlıq nəticələrinə bağlı olduğunu sübut edən bir çox sübut var. Bu mənfi hallar, xroniki hallarda, toxunulmazlığı azaldır və bədənin iltihabını artırır, çoxlu xəstəliklərə və şərtlərə səbəb olur . Müsbət psixoloji prinsipləri bu mənfi dövlətlərlə mübarizə aparmaq, daha çox sağlamlıq ehtimalı artırmaqdır.
Mənbələr:
Borysenko, J. Bədəni qarışdıraraq, ağılını düzəldir. Hay House Yayınları , 2007.
Holden, R. xoşbəxt olun: sanki xoşbəxtliyin gücünü buraxın. Hay House Yayınları , 2009.
Peterson, C. Müsbət psixologiyada bir primer. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, MEP Otantik xoşbəxtlik: Uzunmüddətli yerinə yetirmək üçün potensialınızı həyata keçirmək üçün yeni müsbət psixologiyanı istifadə edin. Pulsuz Press , (2002).