Hərəkətin tez-tez insanların tam bir daldırma və fəaliyyətə cəlb etdiyi bir zehni vəziyyət kimi təsvir olunur. Şeylər demək olar ki, çaba ilə baş verməyəcək və bu vəziyyətdə vaxt yox olur. İdmançılar tez-tez bu vəziyyəti "zonada" hesab edirlər.
"Hər şey mənim ətrafımda ortadan qalxır və əsərlər boşluqdan çıxmış kimi doğulur", - rəssam Paul Klee bildirib.
"Ripe, qrafik meyvələr düşür, əlim uzaq bir iradənin itaətkar aləti halına gəldi."
Klee bu təklifdə təsvir etdiyi psixoloq Mihaly Csikszentmihalinin axın çağırırdıqlarının mükəmməl bir nümunəsidir. Bir tapşırıqda ümumi daldırma, tam konsentrasiya hissi və xarici dünyanın izlərini itirmək bu vəziyyətin ümumi xüsusiyyətləridir.
Aydındır ki, axın vəziyyətinə çatan bir çoxumuz müntəzəm olaraq həyata keçirmək istəyir. Xoşbəxtlikdən axın yalnız elit idmançıları, sənətkarları və ifaçıları ilə məhdudlaşmır. Bu vəziyyətə iş zamanı, bir məşğuliyyət zamanı və ya bir hobi ilə məşğul olarkən bir sıra fəaliyyətlər zamanı nail ola bilərsiniz. Beləliklə, axın vəziyyətinə nail olmaq üçün dəqiq nədir?
1. Sizin bacarıqlarınız Görevinizə yaxşı uyğunlaşmalıdır
Csikszentmihaliyə görə, bacarıq səviyyəsinin mükəmməl fəaliyyətin təqdim etdiyi problemə uyğun olduğunda axının baş verə biləcəyi ehtimal olunur.
Beləliklə, bir koşucu mükəmməl meydan təqdim edən oyun zamanı yaxşı hazırlanmış bir marafon zamanı axın ola bilər və ya bir şahmat oyunçusu bu vəziyyəti əldə edə bilər. Başqa sözlə, bir fəaliyyətdə təcrübə, təcrübə və təcrübə qazanmaq gələcəkdə axına nail olma ehtimalını daha da artıracaqdır.
2. Bacarıqlarınızı uzatmaq axın vəziyyətinə gətirib çıxara bilər
Bacarıqlarınızın az bir şəkildə uzanması və ya mövcud qabiliyyətlərinizdən daha az inkişaf etmiş bir şeyə cəhd etməsi də bir axın vəziyyətini inkişaf etdirə bilər. Rəqqasə üçün, bu, bir az çətinliyə səbəb olan hərəkətə cəhd göstərə bilər. Bir qrafik dizayner üçün yeni bir proqram növü istifadə etməyi tələb edən bir layihənin alınmasını ehtiva edə bilər. Daimi çağırışlara müntəzəm olaraq əlavə olunmasına diqqət yetirin. Yalnız daha təcrübəli olmağınızdan başqa, axın vəziyyəti nail olmaq üçün daha asan olur.
3. Aydın Məqsədlər
Atletik müsabiqə qazanmaq, xüsusi bir musiqi parçası oynatmaq və ya bir iş layihəsini bitirmək kimi vəzifəyə diqqət ayırmaq üçün xüsusi bir məqsədiniz olmalıdır. Yəni, bir məqsədə nail olmaq üçün yalnız bir fəaliyyətlə məşğul olmalısınız. Tez-tez çıxış edən insanlar müəyyən hərəkətləri yerinə yetirmək üçün tez-tez özlərini motivasiya edirlər. Başqa sözlə, onlar müəyyən məqsədlərə malik ola bilər, amma bu hərəkətləri özləri də özləri üçün cəlb edirlər.
4. Aradan qaçın
Bütün konsentrasiyanı əlinizdəki vəzifəyə ayırmaq vacibdir. Multitaskinq və digər diqqət çəkənlər axın vəziyyətini pozacaq. Bir müddət və bir yerdən kənara qoyun ki, bir layihə üzərində işləməyinizə və müdaxilə etməyinizə diqqət yetirin.
Telefondan, televizordan və əlindən aldığınız tapşırıqdan uzaqlaşdıra biləcək digər cihazları söndürün.
5. Sübuta və sonuncu dövlətə diqqət yetirməmək vacibdir
Məqsədə baxmayaraq, axırıncı axırıncı məhsulu müəyyənləşdirməklə səyahətdən zövq tələb edir. Səylərinizin son nəticəsi barədə çox narahatlıq duymadan özünüzü sadəcə indiki zamanda yaşamaq üçün icazə verin.
Axıma nail olmaq xoşagəlməz bir təcrübə ola bilər, amma bunun yanında digər faydalar da ola bilər. Araşdırmalar göstərir ki, axının faydaları artan bacarıqların inkişafı və təkmilləşdirilmiş performansdır. Bir tapşırıqda daha qabiliyyətli və bacarıqlı olma, bu sahədə özünə hörmətinizi artırmağa və bu bacarıqlara aid özünə inamın güclənməsinə kömək edə bilər.
Bu mövzularda oxuya bilərsiniz:
> Mənbələr:
Csikszentmihalyi, M. (1997) Flow Flowing: Gündəlik Həyatda Rəydə Psixologiya. Əsas kitablar, Nyu-York.
Csikszentmihalyi, M .; Əbuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, Elliot, A., Yeterlilik ve Motivasyon El Kitabı, New York: Guilford Press, s. 598-698.
Howell, RT (2012). Bu həftə "axını" tapmaq. Psixologiya Bu gün. Https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week ünvanından alındı.