'Akış' məqsədlərə nail olmağa kömək edə bilər

Akış Psixologiyasını Anlamaq

Axın nədir? Bir yarışa başladığınızı bir an düşünün. Sizin diqqətiniz bədəninizin hərəkəti, kaslarınızın qüvvəsi, ağciyərin qüvvəsi və ayaqlarınızın altından küçənin hissləri üzərində dayanır. Hal-hazırda yaşayırsınız, indiki fəaliyyətdə tamamilə udulur. Zaman uzaqlaşır kimi görünür. Siz yoruldunuz, ancaq siz anladıq.

Müsəlman psixoloq Mihály Csíkszentmihályi'nin sözlərinə görə, o anda yaşadığınız bir fəaliyyət axın olaraq bilinir, bir fəaliyyətdə tam daldırma vəziyyəti. O, axın zehni vəziyyətini "özü üçün bir fəaliyyətə tamamilə cəlb edildiyi kimi təsvir edir, eqo düşür, vaxt uçur, hər hərəkət, hərəkət və düşüncə caz oynayan kimi əvvəlki birindən qaçılmazdır. cəlb edilmiş və bacarıqlarınızı ən yaxşısınız. "

Akış təcrübəsi müxtəlif insanlar üçün müxtəlif yollarla baş verə bilər. Bəziləri xizək, tennis, futbol, ​​rəqs və ya qaçış kimi idmanla məşğul olanda axın yaşayır. Digərləri rəsm, rəsm və ya yazı kimi fəaliyyət göstərərkən belə bir təcrübəyə malik ola bilər.

Akışa necə baxırsınız?

Csíkszentmihályi görə, axın təcrübəsi müşayiət edən on amil var. Bu komponentlərdən bir çoxunun mövcud olmasına baxmayaraq, bunların hamısının axın üçün baş verməsi lazım deyil:

1. Çətin olmasına baxmayaraq, hələ də əldə edilə bilən məqsədləri sil.
2. Güclü konsentrasiya və diqqət mərkəzindədir .
3. Fəaliyyət özəl şəkildə mükafatlandırır.
4. Sükunət hissi; özünü şüur ​​hissi itkisi.
5. Zamansızlıq; vaxtın təhrif edilməsi; Zamanla keçən izini itirməyinizə diqqət yetirən hiss.

1. Dərhal Əlaqə.
2. Vəzifənin yerinə yetirildiyini bilmək; bacarıq səviyyəsi ilə təqdim olunan problem arasında bir tarazlıq.
3. Vəziyyətə və nəticəyə şəxsi nəzarətin hissi.
4. Fiziki ehtiyacların şüurunun olmaması.
5. Fəaliyyətin özünə tam diqqət göstərin.

Akışa necə nail olmaq olar

Beləliklə, axını əldə etmək şansınızı artırmaq üçün nə edə bilərsiniz? Csíkszentmihályi kitabında, fərdi dəqiq cavablar tələb edən bir məqsədlə qarşılaşdıqda axının baş verə biləcəyini izah edir. Şahmat oyunu bir axın vəziyyətinin ortaya çıxması üçün yaxşı bir nümunədir. Müsabiqənin müddəti üçün, oyunçu oyunun dövründə tamamilə oyuna yönəldilməsinə imkan verən çox xüsusi məqsəd və cavablara sahibdir.

"Bir adamın bacarıqları, idarə edilə bilən bir problemi aradan qaldırmaq üçün tam şəkildə məşğul olduqda, belə ki, yeni bacarıqların öyrənilməsi və çətinliklərin artırılması üçün bir maqnit kimi çıxış edir", - Csíkszentmihályi açıqlayır. "Əgər problemlər çox aşağı olarsa, onları artırmaqla geri qayıdırlar. Çətinliklər çox böyükdürsə, yeni bacarıqları öyrənməklə axın vəziyyətinə qayıda bilərlər".

Ərizə və Akış nümunələri

Axın təcrübəsi gündəlik həyatın bir hissəsi ola bilər, baxmayaraq ki, təhsil, idman və iş yerləri də daxil olmaqla, müxtəlif sahələrdə vacib praktiki tətbiqlər də mövcuddur.

• Təhsildə axın nümunələri: Csíkszentmihályi bir bacarıq və ya konsepsiyanın overlearning insanların axını yaşamağa kömək edə bilər ki, təklif etmişdir. Onun nəzəriyyəsində bir tənqidi konsepsiya, mövcud qabiliyyət səviyyəsindən kənarda özünü bir qədər uzatma ideyasıdır. Bu cür bacarıqların bu qədər yüngülləşdirilməsi fərdi təcrübə axınına kömək edə bilər.
• İdmanda axın nümunələri: Təhsil şəraitində olduğu kimi, çətin bir atletik fəaliyyətə cəlb edilə bilən, lakin bacarıqlarının azaldılmasını təqdim edən bir axını əldə etmək üçün yaxşı bir yoldur. Bəzən "zonada" olaraq təsvir olunan bu axın vəziyyətinə çatan bir idmançının özünü bilinç kaybı və performansın tam sənətkarlıq hissini yaşamasına imkan verir.

• İş yerindəki axın nümunələri: İşçilər işlə məşğul olduqları zaman layihənin tamamilə diqqətini cəlb edə biləcəyi vəziyyətdə də baş verə bilərlər. Məsələn bir yazıçı bir roman və ya qrafik dizayner üzərində işləyərkən, veb-sayt illüstrasiyasında işləyərkən axın ola bilər.

Akışın faydaları

Fəaliyyətləri daha rahat etməklə yanaşı, axın bir sıra digər üstünlüklərə də malikdir.

• Akış, təkmilləşdirilmiş performansa gətirib çıxara bilər. Tədqiqatçılar axının tədris, öyrənmə, atletika və bədii yaradıcılıq da daxil olmaqla müxtəlif sahələrdə fəaliyyətini artıra biləcəyini tapmışlar.
• Akış da daha çox öyrənmə və bacarıq inkişafına gətirib çıxara bilər. Çünki axını əldə etmə hərəkəti müəyyən bir bacarıqın əhəmiyyətli dərəcədə yüksək səviyyədə olduğunu göstərir, çünki bu dövləti davam etdirmək üçün fərdi olaraq daim yeni çağırışlar və məlumatlar axtarmaq lazımdır.

_Mənbələr:

_{Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). Gündəlik həyatda axının ölçülməsi: Fövqəladə motivasiya nəzəriyyəsinə doğru. Jacobs, JE. Motivasiya üzrə inkişaf perspektivləri. Motivasiya üzrə Nebraska Simpoziumu. Lincoln: University of Nebraska Press.}

_{Csíkszentmihályi, Mihály (1975), Boredom və Anxiety Beyond, San Francisco, CA: Jossey-Bass.}

_{Csikszentmihalyi, M. (1997) Flow Flowing: Gündəlik Həyatda Rəydə Psixologiya. Əsas kitablar, Nyu-York.}

_{Csikszentmihalyi, M .; Əbuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, Elliot, A., Yeterlilik ve Motivasyon El Kitabı, New York: Guilford Press, s. 598-698.}

_{Geirland, John. Akışla gedin. Simli. https://www.wired.com/1996/09/czik/.}

_{Snyder, CR & Lopez, Shane J. (2007), 11, Pozitiv Psixologiya, Sage Yayınları, Inc}