Diqqətə dair əsas nöqtələri anlayın
Diqqət, bilik psixologiyasında öyrənilən bir anlayışdır ki, bizim ətraf mühitimizdə xüsusi məlumatları necə aktiv şəkildə işləyirik. Bunu oxuduğunuz kimi ətrafınızdakı çox sayda görməli yerlər, səslər və duyğular - ayaqların yerə qarşı təzyiqi, yaxınlıqdakı bir pəncərədən küçənin görünməsi, gömleğinizin yumşaq istiliyi, Daha əvvəl bir dostla söhbət etdiniz.
Bütün bu görməli yerlər, səslər və duyğularımız diqqətimizi çəkir, amma diqqətəlayiq resurslarımızın məhdud deyildir. Bütün bu hisləri yaşamağa necə başlamışıq və hələ də ətrafımızdakı yalnız bir elementə diqqət yetiririk? Ətrafımızdakı dünyaya məlum olmaq üçün mövcud olan resursları necə effektiv idarə edirik?
Bir Psixoloq tərəfindən müəyyən edilən diqqət
Görkəmli psixoloq və filosof Uilyam Ceyms görə , diqqət
"birdən-birə birdən-birə bir anda eyni anda mümkün olan obyektlər və ya düşüncə qatarları kimi görünən şeylərdən birinin ağılla aydın və canlı formada saxlanmasıdır ... Başqaları ilə səmərəli şəkildə məşğul olmaq üçün bəzi şeylərdən çəkinmək nəzərdə tutulur". Psixologiya prinsipləri ", 1890
Diqqəti anlama
Möcüzə olaraq diqqətini düşünün. Bir kitabda mətn bölməsini oxuduğunuzda, vurğulanmış bölmə diqqətinizə səbəb olur ki, bu maraq sizin maraqlarınıza diqqət yetirsin.
Lakin diqqəti yalnız diqqətinizi bir şeyə yönəltməklə deyil, informasiya və xəbərdarlıq üçün böyük bir rəqabət göz qabağındadır. Diqqət, bu an üçün uyğun olmayan məlumatları, duyğuları və algılamaları "tənzimləmək" imkanı verir və bunun üçün enerjinizi vacib olan məlumatlara yönəldin.
Diqqətsiz sistemimiz yalnız ətraf mühitə uyğun olmayan bir şeyə diqqət yetirməyimizlə yanaşı, qeyri-mümkün detalları düzəldir, həm də ətrafımızdakı stimulların qəbuluna təsir göstərir. Bəzi hallarda diqqətimizi müəyyən bir şeyə yönəldə bilərik və digər şeyləri görməməyə səbəb olur. Bəzi hallarda diqqətimizi birincil hədəfə yönəltmək, ikinci hədəfi tamamilə qəbul etməməyə səbəb ola bilər.
Başqa sözlə, diqqəti ətraf mühitdə bir şeyə yönəldərək, bəzən biz qarşımızda olan başqa şeyləri əldən verərik. Yəqin ki, dərhal bir otaqda gedən və ya sizinlə söhbət edən kimsə görməmiş olduğunuz bir vəzifə olduğunuz bir vəziyyəti düşünə bilərsiniz. Diqqətli qaynaqlarınız bir şeyə diqqət yetirildiklərindən başqa bir şeyə baxmayaraq.
Diqqətə dair əsas nöqtələr
Diqqətin necə işlədiyini və dünyanın qavrayışını və təcrübəsini necə təsir etdiyini anlamaq üçün diqqətin necə işlədiyi barədə bir neçə vacib məqamları xatırlamaq vacibdir:
- Diqqət məhduddur. Nə qədər və nə qədər davam edə biləcəyimizi tam olaraq nəzərdən keçirən böyük bir araşdırma olmuşdur. Tədqiqatçılar tapşırıqda qalmağımıza təsir göstərən əsas dəyişənlərin təsir göstərdiyini necə maraqlandırdıqlarını və bizdə yaşadıqlarımızın çoxunu narahat edir. Tədqiqatlar göstərir ki, həm imkan, həm də müddəti baxımından məhduddur. Diqqətsizdir ki, illüziya bir çox insanın birdən çox vəzifə yerinə yetirməsinə səbəb oldu. Yalnız son illərdə tədqiqatın çoxlu sayda nadir hallarda yaxşı işlədiyini vurğulamışdır, çünki diqqətimiz əslində məhduddur.
- Diqqət seçicidir. Diqqət məhdud bir qaynaq olduğundan, biz diqqət etməyi qərara aldığımız mövzuda seçici olmalıdır. Bizim diqqətimizi ətrafımızdakı xüsusi bir maddə ilə əlaqələndirməklə kifayətlənməməklə yanaşı, çox sayda digər maddələrin də süzülməsi lazımdır. Biz iştirak etdiklərimizdə seçicilik etməlidir, tez-tez tez-tez baş verən bir proses başqalarının xeyrinə müəyyən stimulları görməmişik.
- Diqqət bilik sisteminin əsas hissəsidir. Diqqət, doğumda hətta günümüzdə mövcud olan biologiyamızın əsas komponentidir. Bizim yönümlü reflekslər, ətraf mühitimizdə hansı hadisələrin iştirak etməsi lazım olduğunu müəyyən etməyə kömək edir. Yenidoğanlar yüksək səslər kimi ətraf mühitə təsir edirlər. Yanaq qarşı toxunma kökəlmə refleksini tetikler ve bebeğin başını hemşireye çevirip beslenmesini sağlıyor. Bu yönümlü reflekslər həyatı boyunca bizə fayda verməyə davam edir. Bir buynuzun lövhəsi bizə gələn bir avtomobil haqqında xəbərdarlıq edə bilər. Tüstü həyəcanının sarsıdıcı səs-küyü sizə soba qoyduğunuz güveçi yanan olduğunu xəbərdar edə bilər. Bu stimulların hamısı diqqəti cəlb edir və ətrafımıza cavab verməyə ruhlandırır.
DEHB-ni daha yaxşı başa düşmək üçün diqqətin tədqiqi
Çoğunlukla, rekabet eden distractors qarşısını alırken dikkatimizi bir şey üzerine odaklanabilme yeteneğimiz avtomatik olaraq görünür. Halbuki başqalarını vəzifələndirərkən insanların diqqətini xüsusi bir mövzuya yönəltmək bacarığı çox mürəkkəbdir. Bu şəkildə diqqətə nəzər yetirmək yalnız akademik deyil. Tədqiqatçılar diqqəti cəlb edən neyron circuit (beyin yolları) diqqətlə çatışmazlıq / hiperaktivlik pozuqluğu (DEHB) kimi şəraitlə bağlı olduqlarını və bu prosesin daha yaxşı başa düşülməsinə nail olmağı öyrənirlər ki, xətt aşağı vəziyyətdə.
> Mənbələr:
James W. Psixologiya prinsipləri. Yeri: Green CD, ed. Psixologiya tarixində klassiklər. 1890.
> Mueller A, Hong D, Shepard S, Moore T. DEHB'yi Diqqətin Neylon Devreye Bağlaması. Bilişsel Elmlərdə Trends . 2017; 21 (6): 474-488. doi: 10.1016 / j.tics.2017.03.009.
> Myers DG. Sosial Psixologiya araşdırma. New York, NY: McGraw Hill Təhsil; 2015.
Revlin R. Cognition: Teoriya və Təcrübə. New York: Worth Publishers; 2013.