Multitaskinq məhsuldarlığı azalda bilər, amma beyin sağlamlığını da təsir edə bilər
Multitasking, bir anda bir çox işlər görmənin yaxşı bir yolu kimi görünür. Bir anda bir çox şeyi yerinə yetirən kimi görünsə də, araşdırmalar göstərir ki, beyinlərimiz biz çox düşündüyümüz kimi bir çox tapşırığın yerinə yetirilməsində yaxşı deyillər. Əslində, bəzi tədqiqatçılar çoxlu vəzifə məhsuldarlığını 40 faiz qədər azalda bilər.
Belə bir məhsuldarlıq qatilini bir çox hala gətirən nədir? Eyni anda bir çox iş görüldüyünüz kimi görünə bilər, amma həqiqətən etdiyiniz şey diqqətinizi və diqqətinizi bir şeydən digərinə sürətlə köçürür. Bir tapşırıqdan digərinə keçmək çətinliyi aradan qaldırmaqla çətinləşdirir və zəif blokları sizi susdurmağa səbəb ola bilər.
Çox tapşırıqlar həqiqətən səni daha məhsuldar edirmi?
Bir an çəkin və indi etdiyiniz bütün işləri düşünün. Aydındır ki, bu məqaləni oxuyursunuz, amma şansınız yaxşıdır ki, bir dəfələrlə də bir anda işləyirsiniz. Yəqin ki, siz də musiqini dinləyərək, bir dostunuza məktub göndərirsiniz, e-poçtunuzu başqa bir brauzer sekmesinde yoxlayırsınız və ya kompüter oyunu oynayırsınız.
Bir anda bir neçə fərqli şeylər edirsinizsə, o zaman tədqiqatçıların "ağır bir çox işləyən" kimi istinad etdiyi ola bilərsiniz. Və ehtimal ki, bu balanslaşdırma aktında olduqca yaxşı olduğunuzu düşünürsünüz.
Bir sıra müxtəlif tədqiqatlara görə, siz düşündüyünüz kimi çox hallarda effektiv deyilsiniz .
Keçmişdə bir çox insanlar çoxlu vəzifə məhsuldarlığı artırmaq üçün yaxşı bir yol olduğunu düşünürdü. Bütün bunlardan sonra bir dəfədə bir neçə müxtəlif vəzifə üzərində işlədiyiniz təqdirdə, daha çox işi yerinə yetirmək məcburiyyətindəsiniz?
Son araşdırmalar göstərir ki, bir tapşırıqdan sonrakı mərhələdə keçid məhsuldarlığa ciddi təsir göstərir . Multitaskers bir zamanda bir tapşırıq üzərində işləyən insanlara nisbətən diqqət çəkmədən daha çox çətinlik çəkir. Həm də birdən çox fərqli şeyləri bir anda edə bilmək, həqiqətən də bilişsel qabiliyyəti poza bilər .
Araşdırma nə təklif edir?
Birincisi, çox işləmə müddəti istifadə edərkən nə demək istədiyimizi təyin edək.
- Eyni zamanda iki və ya daha çox vəzifəni yerinə yetirmək deməkdir
- Həm də bir şeydən başqa birinə keçmək də daxil ola bilər
- Multitasking də sürətli ardıcıllıqla bir sıra vəzifələri yerinə yetirə bilər.
Psixoloqlar multitaskinqin təsirini müəyyən etmək üçün tədqiqat iştirakçılarından tapşırıqlar keçirmələrini xahiş etdi və sonra keçid dövründə nə qədər vaxt itirildiyini ölçdü. Robert Rogers və Stephen Monsell tərəfindən aparılan bir araşdırmada, iştirakçıları eyni tapşırıqları təkrarladıqdan daha çox vəzifələrinə keçmək vəziyyətində yavaş idilər.
2001-ci ildə Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans və David Meyer tərəfindən aparılan digər bir araşdırma, iştirakçıların çoxsaylı vəzifələr arasında keçirdikləri və vəzifələrin getdikcə daha mürəkkəbləşdiyi üçün daha çox vaxt itirildikləri müddətdə əhəmiyyətli miqdarda itirdiyi nəticəsini tapdılar.
Tədqiqatın nə olduğunu anlayın
Beyində , çox vəzifə zəkalı icra funksiyaları olaraq bilinənlər tərəfindən idarə olunur.
Bu icra funksiyası digər idrak proseslərini idarə etmək və idarə etmək, müəyyən vəzifələrin nə vaxt, hansı qaydada yerinə yetirildiyini müəyyənləşdirir.
Tədqiqatçı Meyer, Evans və Rubinsteinın fikrincə, icra hakimiyyəti prosesinə iki mərhələ var.
- Birinci mərhələ "məqsədi dəyişmək" (başqa bir şey etmək əvəzinə qərar vermək) kimi tanınır.
- İkinci "rolu aktivləşdirmə" (əvvəlki vəzifə qaydalarından yeni vəzifə üçün qaydalara dəyişiklik) kimi tanınır.
Bunlar arasında keçid yalnız bir saniyənin yalnız bir neçə ondunun bir vaxt dəyərinə əlavə edə bilər, lakin insanlar təkrar-təkrar geri keçməyə başladıqda əlavə edə bilərlər.
Bəzi hallarda, məsələn, çamaşırlarınızı yığarkən və eyni zamanda televiziya seyr etdiyiniz kimi bu böyük bir müqavilə ola bilməz. Bununla belə, təhlükəsizlik və ya məhsuldarlığın vacib olduğu bir vəziyyətdə olduqda, məsələn, ağır nəqliyyat vasitələrində bir avtomobil sürərkən, hətta kiçik miqdarda vaxt verə bilər.
Multitasking Araşdırmalarına Praktik Tətbiqlər
Meyer, məhsuldarlıq insanların vəzifələrinə keçid edildiyi zaman yaradılan zəka bloklarının yüzdə 40 qədər azaldığını düşünür. İndi birdən çox vəzifənin potensial zərərli təsirini anladığınız üçün, bu məlumatları məhsuldarlığınızı və məhsuldarlığınızı artırmaq üçün işə sala bilərsiniz.
Əlbəttə ki, vəziyyət mühüm rol oynayır. Misal üçün:
- Dostuna mesaj göndərərkən və futbol oyunu seyr edərkən vəzifələri keçmək üçün xərclər, hər hansı bir problemə səbəb olmayacaqdır.
- Ancaq yaxşı bir radio stansiyası tapmaq və ya telefonda söhbət edərkən dövlətlər arası sürüşən birinin həyatını və ya ölümünü dəyişdirmək üçün bir saniyənin bu hissəsi vəzifələri dəyişdirə bilər.
Daha məhsuldar olmağa çalışarkən özünüzü birdən çox vəzifə gördüyünüzdə, həyata keçirməyə çalışdığınız müxtəlif şeyləri tez bir şəkildə qiymətləndirin. Diqqətsizliyi aradan qaldırın və bir anda bir tapşırıq üzərində çalışın.
Braininiz üçün çoxlu yol varmı?
Bu günün məşğul olduğu dünyada çoxlu vəzifə çox yaygındır. Çox tapşırıq və məsuliyyətlərin hoqqablanması bir çox işlər görmək üçün ən yaxşı yol kimi görünə bilər, ancaq gördüyünüz kimi, bir anda birdən çox şey etməyə çalışarkən əslində məhsuldarlığı və performansı azalda bilər. Bir vaxt bir vəzifəyə odaklanın, bir çox mütəxəssisin işi tez və düzgün bir şəkildə həyata keçirmək üçün təklif edin.
Hər hansı bir zamanda bir dostunuza SMS göndərə bilərsiniz, kompüterinizdə birdən çox pəncərələr arasında keçid, televiziyanın qıvrılmasını dinləmək və telefonda birdən-birə danışmaq olar! Heç bir şeyin diqqətini tələb etməyən bir sakit anı əldə edərkən, özümüzü sevdiyimiz tətbiq və ya sosial media saytlarındakı yayınmağın qarşısını ala bilməyəcəyik.
Bilirik ki, bütün bu yayınma və multitasking məhsuldarlığınız üçün yaxşı deyil, bəlkə də beyin sağlamlığınız üçün pis ola bilərmi? Belə bir sabit stimullaşdırma çarəsi ağılları inkişaf etdirməyə necə təsir göstərir?
Multitasking, əlbəttə ki, yeni bir şey deyil, lakin çoxsaylı müxtəlif mənbələrdən gələn məlumatların daimi axınları çoxsaylı tapmaca üçün nisbətən yeni bir ölçüdir.
Araşdırma, Multitasking'in Brain'ə təsirini təklif edir
Belə çıxır ki, hətta multitaskerlər kimi qəbul edilən insanlar hətta multitaskinqdə həqiqətən çox yaxşı deyillər.
Stanford Universitetinin tədqiqatçılarından biri Clifford Nass 2009-cu ildə bir araşdırmada, ağır yüklü sayılan insanlara aid olmayan məlumatlardan müvafiq məlumatları ayırmaqda daha da pisləşdiyini tapdı. Bu xüsusilə təəccüblüdür, çünki bu, ağır yüklərin çox daha yaxşı olacağını düşünürdü. Ancaq bu çox yüksək vəzifəli şəxslərin üzləşdiyi yeganə problem deyil. Bir problemdən başqa birinə keçid gəldikdə və daha az ruhi bir şəkildə təşkil edildikdə onlar da daha çox çətinlik çəkdilər.
Nəticələrlə əlaqədar ən qorxu nə idi? Nass daha sonra NPR-ə təklif etdi ki, bu ağır nəticələr çoxlu işəgötürənlər olmasaydı belə nəticələr oldu. Tədqiqatlar göstərir ki, bu xroniki multitasklar yalnız bir vəzifəyə yönəldilərsə də, onların beyinləri daha az təsirli və effektiv idi.
"Biz kronik multitasker olanları öyrənmişik və hətta onların etdikləri çox vəzifə səviyyəsinə yaxın bir şey etməmələrini istəmədikdə, onların bilik prosesləri pozulmuşdu. Beləliklə, əsasən, düşüncələrin əksəriyyətində yox yalnız çoxlu vəzifə üçün tələb olunurdu, ancaq ümumiyyətlə dərin düşünməyi düşünürük "deyə Nass 2009-cu ildə etdiyi bir müsahibədə NPR-yə məlumat verdi.
Beləliklə, birdən çox vəzifə yerinə yetirən qalıcı və ya çoxlu işə son vermək zərərin qarşısını alır? Nass, daha çox araşdırma aparmaq lazım olsa da, mövcud sübutlar, çox vəzifələri dayandıran insanların yaxşılaşa biləcəyini göstərir.
Ekspertlər, həmçinin, kronik, ağır multitaskinqin mənfi təsirinin adolesan zehinlər üçün ən zərərli ola biləcəyini göstərir . Bu yaşda, xüsusən, gənc beyinlər mühüm neyron əlaqələri formalaşdırır.
Diqqətin bu qədər incə və davamlı məlumat axınları tərəfindən yayılmasının yayılması bu əlaqələrin necə meydana gəlməsinə ciddi, uzun müddətli, mənfi təsir göstərə bilər. Bu hələ də əhəmiyyətli bir tədqiqat tələb edən bir sahə olsa da, ekspertlər, gəncləri çox vaxt kütləvi informasiya vasitələrində ən çox işləyənlər - çoxlu vəzifələrin istənilən mənfi nəticələrinə qarşı xüsusilə zəif ola bilərlər.
Mənfi nəticələrin azaldılması
Beləliklə, çox işləmənin zərərli təsirindən qaçmaq üçün nə etməliyəm?
- Nass görə, hər hansı bir zamanda yalnız iki vəzifə üçün hoqqabazlıq sayını məhdudlaşdırır .
- Alternativ olaraq, "20 dəqiqəlik qayda" adlandırdığını söylədi. Bir tapşırıqdan digərinə daim daim keçmək əvəzinə, növbəti tapşırığa keçməzdən əvvəl 20 dəqiqəlik bir müddət üçün bir tapşırığa tam diqqət göstərməyə çalışın. Beləliklə, məktəb üçün hesabat yazmağı və riyaziyyat ödevinizi aparmaq arasında keçid əvəzinə, diqqəti növbəti diqqətə yönəltmədən əvvəl bir tapşırığa 20 dəqiqə sərf edin.
Ancaq çoxlu vəzifə həmişə pis bir şey deyil
Hong Kong Çin Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən edilən bir araşdırmaya görə, çoxsaylı vəzifə həmişə pis ola bilməz. Onların işi, birdən çox mediadan və ya texnologiyadan bir nüsxədən istifadə edərək, çoxlu mediadan istifadə edən bir ailənin, əyani və işitsel məlumatların inteqrasiyasında daha yaxşı ola biləcəyini göstərir.
Psychonomic Bulletin & Review jurnalında dərc edilən araşdırmada , 19 və 28 yaş arasındakı iştirakçılar media istifadə ilə bağlı anketlərin tamamlanması istəndi. İştirakçılar, sonra rəng və rəng dəyişdirildikdə göstərmək üçün həm səslə, həm də səssiz səslə vizual axtarış işini tamamladılar.
Media multitaskers olanlar, eşitmə tonu təqdim olunduqda görsel axtarışda daha yaxşı səs verərək, iki sensual məlumatın iki mənbəyini inteqrasiyaya daha çox üstünlük verdiklərini ifadə etdilər. Əksinə, bu ağır multitaskerlər işıq / orta multitaskerlərdən daha pis səslə işləyirlər.
Çox tapşırıqların zərərli təsirləri haqqında bu günə qədər çox sayda araşdırma olmuşdur. Vəzifələr arasında keçid edən insanlar vaxt itirirlər və həm məhsuldarlıq, həm də məhsuldarlığa mənfi təsir göstərən vəzifələrdəki problemlərlə qarşılaşırlar. Çoxsaylı işlərin hələ də azalması ilə əlaqəli olsa da, bu araşdırma çoxlu mətbuat forma ilə davamlı məruz qalmanın bir sıra üstünlüklərə malik olduğunu göstərə bilər.
"Mövcud bulgular heç bir nəticə verə bilməməsinə baxmayaraq, çoxlu sayda medianın müəyyən bilişsel qabiliyyətlərə, xüsusilə çoxsəviyyəli inteqrasiyaya təsirinin maraqlı bir imkanını vurğulayırlar. Media çoxlu işi həmişə pis bir şey ola bilməz".
> Mənbələr:
> Lui, KFH, & Wong, ACN Kütləvi multitasking həmişə zərər mi edir? Multitasking və multisensor inteqrasiyası arasında müsbət korrelyasiya. Psixoloji Bülleten və Qiymətləndirmə. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Multitaskinq yüksək məhsuldarlığı demək ola bilməz. Avqust 28, 2009.
> Ophir, E., Nass, C., və Wagner, AD (2009). Multitaskerlərdə media idrakı nəzarət. Amerika Birləşmiş Ştatlarının Milli Elmlər Akademiyasının tədqiqatları. 2009. doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
Rogers, R. & Monsell, S. (1995). Sadə bilişsel vəzifələr arasında öngörülebilir bir keçidin xərcləri. Eksperimental Psixologiya Jurnalı: Ümumi. 1995; 124: 207-231.
Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. (2001). Görev keçişində bilişsel proseslərin idarə olunması. Eksperimental Psixologiya Günü: İnsan Algısı və Performansı. 2001; 27 (4): 763-797.