Sizin dünyagörüşünüzü və müsbət münasibətinizi artıracaq tədqiqatlı vərdişlər
Gündəlik minnətdarlığımı tətbiq edin. Minnətdarlığımı bildirmək, əhvalınızı artırmaqdan daha çox şey göstərmək üçün göstərilmişdir. Günləri haqqında bir neçə müsbət şey yazan insanlar daha sağlam, daha enerjili, az stress və narahatdır və daha yaxşı yuxuya sahib olurlar. Əsas odur ki, bu nizamlı bir vərdiş etmək və bunu niyyətlə etməkdir. Kiçik bir minnət qoyma mərasimi yaratmağı düşünün. Məsələn, hər gün səhər qəhvənizi aldığınız zaman, əvvəlki gün üçün təqdir etdiyiniz üç şeyi düşünə bilərsiniz.
Yoxsa gecə yatmadan əvvəl gününüzə dair üç yaxşı şeyi unutmaq üçün bir vərdiş edin. Üç yaxşı şeyiniz həqiqətən kiçik ola bilər - bəlkə də gözəl bir şey gördünüz və ya o gün sağlam olmanı qiymətləndirirsiniz. Əslində, elmin göstərir ki, bizi daha xoşbəxt edən kiçik gündəlik təcrübə (böyük həyat hadisələrinə nisbətən).
Müsbət insanlar ilə əhatə olun. Xoşbəxtlik bulaşıcıdır. Dr. Nicholas Christakis və Harvard Universiteti və San Diego Universitetinin tədqiqatçılarından James Fowler, əlavə hər bir xoşbəxt dostun insanın 9% -dən çox xoşbəxt olma ehtimalını artırdığını təsbit etdi. Düşürsəniz, ümumiyyətlə daha müsbət bir münasibətə sahib olan yoldaşınıza və ya yoldaşınıza müraciət edin. Bizim beyinlərimizdə başqa bir insanın ifadə etdiyi şeyləri səciyyələndirən aynalı nöronlar var; belə ki, müsbət infuziya bir az ehtiyac zaman, onu bölüşənlər ilə əlaqə.
Daimi xeyirxah işlər görürük. Tədqiqat göstərir ki, başqalarına pul sərf etməsi bizi özümüzə pul xərcləyib daha yaxşı xeyirxahlıq göstərməkdən daha xoşbəxt edir və həyat məmnuniyyətini artırır.
Arxasında olan adam üçün qapı tutun, təşəkkür edirəm və qəhvə mağazası içkinizi aldığınız zaman, iş yoldaşınızın sevimli qəlyanaltı almaq və onlar üçün masa üzərinə qoyduğunuz zaman bunu deməkdir. Hətta ən gözəl gözəl jest kimsə gününü edə bilər.
Ailə və dostlarınızla daha çox vaxt sərf edin. Yoldaşlarınız həyatınızı xilas edə bilər.
Az sosial qarşılıqlı təsir sizin üçün gündə 15 siqaret çəkmək kimi pis ola bilər və sağlamlığınız üçün obezite olaraq iki dəfə pisdir. Məşğul olsanız da, siz qayğı göstərən insanlarla əlaqə qurma yollarını tapa bilərsiniz. Nahar fasiləsindən bir dostu axtarma fürsətindən istifadə edin və mümkünsə birlikdə bir yerə gedin. Hafta boyunca meşgulsəniz, dostunuzun həftə sonu bir araya gələrək dəvət etməsi necədir?
Əvəzinə təcrübə əvəzinə pul xərcləyin. Araşdırmalar göstərir ki, insanlar öz pullarını əşyalardan çox təcrübələrə sərf etdikdə xoşbəxt hiss edirlər. Uzun müddət təcrübələrimizi xatırlayırıq və beynimiz onları yenidən canlandıra bilər və müsbət emosiyalarınızı daha da uzadır. Belə ki, yeni cins cütlük yerinə, yeni bir yoga sinifini sınamaq və ya bir dostu ilə filmə dəvət edirik.