İnsanlar birlikdə işləyirlərsə, empati əməyini və əməkdaşlığını təmin etmək üçün cazibə kimi işləyən bir qüvvədir. Bu, bizə başqalarına anlaya bilmə və əlaqə vermək üçün imkan verir və yaxınlıq, inam və aidiyyət üçün lazımlı bir öncüdür. Və başqalarının əzabına göz yummaq çətinləşdirən hissi.
Empatik insanların bir çox xoşbəxtliyin faydası olduğunu təəccübləndirməməlidir.
Empati tez-tez fədakar davranışları təşviq edir və empati əsaslı xeyirxahlıq əməkdaşlığı və bağışlanmayı artırmaq, əlaqələri gücləndirmək, təcavüzkarlıq və qərarı azaltmaq və zehni və fiziki sağlamlığı artırmaq üçün göstərilmişdir. Araşdırmalar göstərir ki, xoşbəxt insanlar özlərini daha empatik hesab etsə də, başqalarının mənfi hisslərindən daha az xəbərdar olurlar. Özümüzü və başqaları üçün daha çox xoşbəxtlik yaratmaq üçün biz nə olduğumuzdan asılı olmayaraq empati tətbiq edə bilərik.
İşdə empati 3 əsas komponenti, plus sizin həyatınızdakı insanlar ilə cəhd edə bilərsiniz məsləhətlər.
Prioritetləri dinləyin
Başqasının hiss etməsi ilə əlaqə yaratmadan əvvəl, bu duyğunun nə olduğunu anlamalıyıq. Amma söhbətlərimizdə nə qədər tez-tez həqiqətən dərin bir prioritet dinləmək edirik? Yaxşı bir dost sizi çağırır və stressli işin necə keçdiyini və ya son dövrlərdən bəri necə çətin şeylər olduğundan narahat olduqda, səslərindəki duyğu tez-tez diqqətimizi diqqətlə alır.
Diqqətsizliklər və daha az emosional çəki ilə söhbət edərkən daha da çətinləşir. Empati, duyğu üçün dinləmək niyyətini təyin edərkən başlayır.
Çoxumuzun içində olan bir maneə, başqalardakı duyğulara daha çox diqqət yetirməlidir, özümüzdə ön-mərkəzə gedən duyğu.
Bir söhbət etdiyimizdə və yalnız öz hisslərimizə baxdığımızda və bunları necə əlaqələndirə biləcəyimizi düşünürsek, digər sonda neler olacağı mövzusunda yetərincə diqqəti çəkmirik.
Empati Qurulması Strategiyası: Yabancılarla söhbət. Tanışdığınız insanlarla söhbətə başlamağa və gündəlik qarşılıqlı əlaqələrinizə baxmağa bir nöqtə qoyun. Baqqal mağazasındakı katib. Avtobusda yanında oturan qadın. Söhbətdə iştirak edərkən, bu insanın nə hiss etdiyinə xüsusi diqqət yetirin. Bədən dili istəklərini bildirin . Səs tonları. Enerjidə incə dəyişikliklər. Diqqətinizi asanlıqla diqqətinizə cəlb edə biləcəyiniz və duyğularla söhbətə qatıla bilən öz hisslərinizi idarə edin.
Hisslərini bölüşmək
Başqa bir insanda duyğu hissini hiss etdikdən sonra, empati bizi kişinin ayaqqabılarında kvadrata qoyur. Empati bu vəziyyətdə nə hiss edəcəyini hiss etmir. Özünüzü birləşdirmək və bir neçə dəqiqə boyunca duyğularını qəbul etməkdir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, biz bu tapşırıqda güzgü nöronları və ya stimul yaşadığımız və ya başqasının təcrübəsini görməyimizi istəməyən beyin yolları sayəsində nail ola bilərik.
Güzgü neyronları, sevdiyiniz idman fəaliyyətinizdə bir stadionda çalışan idmançıları təqdir etdiyiniz zaman ürək yarışınızı almaqdan məsuldur.
Və ya "Amerikanın ən möhtəşəm ev videoları" üzərindəki uğursuz səhvləri izləyərkən ağrılı qalarsınız. Başqasının qayğısına, kədərinə və ya qıcıqlanmağına batırdığımız zaman, biz yalnız onlarla yanaşı durmaq və onları daha çox anlayışla konsensasiya edə bilərik, lakin biz də ağrılı bir emosiya almağa hazır olduğumuz bir mesaj göndəririk ki, onlar don tək başına getməliyik.
Empati Qurulması Strategiyası: Açın. Empatik əlaqələr ikitərəfli bir küçədir. Özünüzü başqa bir insanın duyğusunu tam qəbul etməsinə icazə verərkən əlaqələrinizi artıracaq, başqalarına həssas olmağınızdan asılı olmayaraq, həqiqətən də, heelsinizi qazmağı bacarırsınız.
Öz çətin duyğularınızdan, təqsirsizliklərdən, narahatlıqlardan və ayıblıqlardan bəhs etdiyiniz zaman, başqalarınızla sizinlə birgə yaşamağa imkan yaradırsınız.
Həssas olmağınız öz empatiinizi iki şəkildə gücləndirir. Birincisi, geri qaytarıldığında empati dəyərini hiss edərkən, başqalarına qarşı empatik olma öhdəliyini dərinləşdirə bilərsiniz. Və ikincisi, başqaları ilə söhbətlərdə sərt duyğuları müzakirə etmək daha rahatdır. Ağrılı duyğularla əlaqədar söhbət etmək asan deyil, ancaq siz qəsdən bu qabiliyyəti paylaşmaq üçün bir duyğu varsa, imkanlardan yararlanaraq qəsdən özünüzdə yetişdirdiyiniz təqdirdə, alıcıya son üçün daha yaxşı təchiz olunacaqsınız.
Hərəkət edərək birinin əzabından xilas olun
Empati, mənfi bir duyğu içərisində bölüşmək üçün dayanırsa, xoşbəxtlik əziyyət çəkir. Təbii bir fəlakət qurbanı üçün dərin kədər hissi duyduğumuz zaman, özümüzü ayaqqabılarına qoymağa yaxınlaşırıq. Amma biz onların ayaqqabılarında deyilik və bu vacib bir fərqdir. Başqalarının ağrısını hiss etmək, eyni zamanda aidiyyəti hissini artırmaq və ünsiyyətdə olduqda başa düşmək olarsa, rifahı artırmaq üçün fürsətimizi maksimum dərəcədə təmin etmir. Başqa bir insanın baş verdiyini bilmək üstünlüyü, onların ehtiyaclarını daha yaxşı təsvir edə bilməkdir. Empati biz duyğuları qəbul etməliyik, amma bunun səbəbini doğuran çətin vəziyyət deyil, biz kömək etmək üçün daha güclü bir yerdəyik. Başqa sözlə desək, empati ən təsirli və rifah halına gətirmək üçün bir başqasının ağrısını, eləcə də ağrılı deyil və bu barədə bir şey edə biləcəyimiz optimistliyi hiss etməliyik.
Başqa bir adamın elektrik çarpmalarına baxdıqları bir işdə, qalan şokları özlərinə alaraq ona kömək etmək üçün bir seçim verildi, empati yüksək olan adamlar daha çox üzüldükdə və artıq izləməkdə çətinlik çəkmədikdə kömək edə bilirdilər. Effektiv empati, həmin iştirakçılara şokun ağrılarını kifayət qədər kömək etməli olduqlarını hiss etməsinə imkan verir, ancaq özlərini üzərinə çəkmək istəmədikləri qədər deyil.
Empati Qurulması Strategiyası: Əməliyyat edin. Başqa bir insanın ağrılı duyğularını aldığımızda, ağrıları özlərindən daha yaxşı kurtarabildiğimizi görmək üçün kifayət qədər özümüzü tutmalıyıq. Bir dostu təsəlli etmək, ehtiyacı olan bir insana kiçik bir hədiyyə satın almaq və ya təbii fəlakət qurbanlarına kömək etmək üçün bağışlanma deməkdir, bir şey etmək üçün motivasiya olaraq istifadə edərkən empati effektivliyik. Başqasının çətin bir dövrü keçdiyini gördüyünüzdə, qulaq asmaq və bölüşmək üçün əmin olun, həm də kömək üçün nə edə biləcəyinizi aydın şəkildə müəyyənləşdirin. Empati üzrə təqiblər başqaları üçün müsbət dəyişikliklərin başlanması deməkdir. Empati haqqında gözəl bir şey başqaları inkişaf etməyə başlayanda, biz də belədir.