Anksiyete necə faydalı ola bilər

Anksiyete faydalı ola bilər, lakin insanların əksəriyyəti mənfi bir mənada narahatlıq, daha dəqiq olaraq ümumiləşdirilmiş anksiyete pozuqluğu (GAD) düşünür. Bu, bizi narahat və gərgin hiss edir ki, bir emosiya və ən qısa zamanda rahatlaşdıran bir dövlətdir.

Semptomlar

GAD əlamətləri aşağıdakılardan ibarət ola bilər:

• Tədbirin təsirinə mütənasib olmayan kiçik və ya böyük narahatçılıqlar barədə davamlı narahatlıq və ya qərq

• Bir kənara qoymaq və ya bir narahatlığa yol verməmək mümkün deyil
• Dinlenememek, narahatlıq hissetmemek və ya kənarlaşdırmaq hissi yoxdur
• Zorlama konsentrasiyası və ya fikrinizin "boş qalması"
• Həddindən artıq narahat olduğundan narahatlıq
• Yanlış qərar verməkdən qorxmaq üçün qərarlar qəbul etməkdə çətinlik çəkirəm
• Hər vəziyyətin olabiləcək mənfi nəticələrə gətirib çıxara biləcəyi vəziyyətdə
• Gərginlik qeyri-müəyyənlik və ya qeyri-müəyyənliklə bağlıdır

Fiziki əlamətlər və simptomlar aşağıdakılardan ibarət ola bilər:

• Yorğunluq
• Irritability
• Əzələ gərginliyi və ya əzələ ağrıları
• Titrəyərək titrəyərək
• Asanlıqla həyəcanlandı
• Trouble yuxu
• Tərləmə
• Bulantı, diareya və ya irritablı bağırsaq sindromu
• Baş ağrıları

Anksiyete necə faydalıdır

Mənfi simptomlar siyahısına baxmayaraq, narahatlıq həyatımıza müxtəlif müsbət şeylər təklif edə bilər:

1. Motivasiya : Bəzən şeyləri etməyə həvəsləndirmək üçün narahatlıq dozu lazımdır. Bəzi narahatlıqları hiss etməsinə gətirib çıxaran mənfi nəticələrdən qorxmadıysa, iş yerinizin qaydalarına həsr olunmaq, məktəbə işi tamamlamaq və ya xoşagəlməz bir şey etmək üçün motivasiya etmək mümkün olmayacaq. Həqiqət narahatlıq güclü motivasiya edən qüvvədir və bizi bir çox insanın hissləri ilə bir şeylər etməyə yönəldir.

1. Hazırlıq : üfüqdə böyük bir çıxış, test və ya hadisə varsa, yanaşdığınız kimi narahat ola bilərsiniz. Bu narahatlıq vəziyyətə hazırlaşmaq, bütün əsasları əhatə etmək və ən pis vəziyyətlərdə nə edəcəklərini nəzərdən keçirmək üçün sizi qovrur. Şübhəsiz ki, insanlar narahatlıq olmadan bütün bunları edə bilərlər, amma bədənimizin bunu etmək üçün sürücünün təbii yoludur.

1. Diqqət : biz narahat olduqda, diqqət bizim həyatımızda vacib olan şeylərə keçid. Bu, diqqətimizi layiq olan hər şeyi tanıyır və hazırlıq və motivasiyaya kömək edəcəkdir. Qarşıdan gələn bir hadisə barədə narahat olduğunuzda, narahatlığınız sizi tanımaq və sizə nail olmaq üçün ən yaxşı şəkildə kömək edəcək bir şəkildə diqqəti cəlb edir.
2. Qoruma : Anksiyete tez-tez qorxu ilə əlaqəli olduğundan, bizi təhlükədən qoruyan bir yoldur. Bizə zərər verə biləcək və ya hətta bizi öldürə biləcək vəziyyətlərdə narahat ola bilərik və bu təbii narahatlıq hissi qarşısını alır. Təəssüf ki, GAD olan insanlar üçün, bu, tez-tez bir çox halın həqiqətən təhlükəli olmadığını nəzərdən keçirmək üçün kömək edən mexanizmdir.
3. Rabitə : Nəhayət, insanlar narahat olduqda, bu hissləri paylaşmaq və bölüşmək məcburiyyətindədirlər. Bədənimiz bizə kömək və təhlükəsiz yer tapmağa kömək edir və münasibətlər düzgün şəkildə işləməyə kömək edə bilər.

_Mənbə:

_{Mayo Kliniği. Ümumiləşdirilmiş Anksiyete Bozukluğu.}